11/10（木）ランニング・ダイアリー 「いびがわマラソン3日前、最後の刺激入れ」

●トレーニングのポイント　「タイムトライアル」★
●今日の走行距離・・・9.0km（11月通算：99.1km）↑115
●今日の走行時間・・・46分30秒（平均ペース・・・5分10秒/km）
●タイムトライアル・3㎞：12分36秒（平均ペース：4分12秒）　※PB
◇1㎞ごとのLAPTIME：4分09秒／4分16秒／4分11秒

「3㎞TT。自己ベスト更新」
いびがわマラソンまであと3日。小出監督の本を参考に「3㎞ゆっくり・ウォームアップ+3㎞TT+3㎞ゆっくり・クールダウン」。
TTトライということで、レース用のウエア、アームカバー、ソックス、シューズを着用。初購入のBCAAキャンディも味を確認する。何大会かレース時に履いているアディゼロ・ジャパンを履いたら、その軽さと感触にスイッチ・オン。
ジョグから身体の軽さが感じられ、軽快さが気持ちいい。
3㎞TTは参考記録としたおおがきハーフのタイムさえクリアして12分36秒のベストタイム。このペースでは10㎞さえ走れそうにないが、多少はスピードもついてきたかとちょっとうれしい。スピードこそ最も自信がない要素だったが少しホッとする。
明日は雨の予報。走れないかもしれないが、あと2日うまく調整して、レースに臨みたい。