11/8（火）ランニング・ダイアリー 「ビルドアップ走」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」★
●今日の走行距離・・・10.4km（11月通算：90.1km）↑88
●今日の走行時間・・・54分47秒（平均ペース・・・5分08秒/km）
●LAPTIME：
・0～5㎞：27分13秒（5分27秒/㎞）
・5～10㎞：24分11秒（4分50秒/㎞）


「復活ラン」
少し迷ったがビルドアップでレースペースあたりまでスピードを上げてみることにした。
イメージに近い感じでスピードアップできたので一安心。あとは休息をうまく入れつつ体重・体調管理して週末のレースに臨みたい。
今日は立冬とか。確かに一段寒さが増した感じ。