この夏、サブスリーに向けて練習メニューを考えてみる？

2020-08-02 | フォームチェック＆ト...

サブスリーに向けた夏の練習【サキ練】

最近時々見てる「サキ練」。ベストが2時間的20分台のランナーのようです。「キロ5で走るのが(遅すぎて)きつい」って話が衝撃的でした。

まさしく夢のサブ3。できるかどうかはともかく、あきらめる必要もない。

#サブ3フルマラソン

「おもしろい」とか「役に立った」とか「きれい」とか「なるほど」とか思った方クリックしてみてください！

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プロフィール

自己紹介: 直前で手術回避するも左膝の故障で2017年は1年間ほぼ走れず。2018年リスタート。2019年3月の篠山でフルSUB345に復帰。2019年、高島フェアリートレイルでITRAポイントゲット。

参加全レースと記録

-----2008年-----
◇長良川ふれあいＭ（10/4）
　10.5km 56分51秒 ☆※初ﾚｰｽ
◇水都おおがきＨＭ（10/26）
　10km　50分45秒 ☆★PB

-----2009年-----
◇おおがき新春Ｍ（1/3）第1回
　5.2km　28分22秒 ☆
◇読売犬山ＨＭ（2/22）
　H 1時間44分26秒 ☆※初ﾊｰﾌ
◇関シティＭ（3/15）　
　H 1時間50分31秒 ×
◇余呉湖健康Ｍ（10/12）ﾗｽﾄ
　H 1時間46分58秒 ☆
◆いびがわＭ（11/8）
　F 4時間20分17秒 ×※初ﾌﾙ

-----2010年-----
◇おおがき新春Ｍ（1/3）
　7.5km　36分16秒 ☆
◇読売犬山ＨＭ（2/28）
　H 1時間42分45秒 ☆
◆能登和倉万葉の里Ｍ（3/7）
　F 4時間04分34秒 ☆
◇焼津みなとＭ（4/11）
　H 1時間41分13秒 ☆
◆北海道Ｍ（8/29）
　F 4時間12分40秒 ☆
◆いびがわＭ（11/14）
　F 4時間22分36秒 ☆
◆奈良Ｍ（12/5）第1回
　F 3時間43分23秒 ☆

-----2011年-----
◇おおがき新春Ｍ（1/3）
　7.5km　32分25秒 ☆
◆掛川新茶Ｍ（4/17）
　F 3時間38分04秒 ×
◇高橋尚子杯ぎふ清流Ｍ(5/15)第1回
　H 1時間36分44秒 ☆
◇水都おおがきHM(10/30)
　H 1時間34分55秒 ☆
◆いびがわＭ（11/13）
　F 3時間32分27秒 ☆

-----2012年-----
◇おおがき新春Ｍ（1/3）
　5.0km　20分58秒 ☆★初5km
◇読売犬山ＨＭ（2/26）
　H 1時間34分34秒 ☆★PB
◆京都Ｍ（3/11）第1回
　F 3時間30分35秒 ☆
◎えちご・くびき野100kmM(10/6)
　100km　13時間32分11秒
　★初100km
◇木曽川・長良川背割堤R(11/4)第1回
　H 1時間42分22秒 ☆
◆袋井クラウンメロンＭ（12/9）
　F 3時間28分41秒 ☆

-----2013年-----
◇関シティＭ新コース（3/17）
　H 1時間39分31秒(参考)☆
◆長野Ｍ（4/21）
　F 3時間29分24秒 ☆
※上石津・歴史ロゲイニング(10/20)
　R 男女混合第1位
◆あいの土山Ｍ（11/3）
　F 4時間29分04秒 ×
◇背割堤R(11/23)
　H 1時間43分00秒 ☆

-----2014年-----
◆静岡Ｍ（3/2）フル第1回
　F 3時間26分01秒 ☆★PB
※大垣シティロゲイニング(3/21)
　R 男女混合第6位
◆長野Ｍ（4/20）
　F 3時間33分47秒 ☆
◆北海道Ｍ（8/31）
　F 3時間58分42秒 ×
※岐阜県民スポーツ大会(9/21)
　O オリエンテーリング参加
◆いびがわＭ（11/9）
　F 4時間12分12秒 ×

-----2015年-----
◆北海道Ｍ（8/31）
　F 4時間35分31秒 ×
◆いびがわＭ（11/8）
　F 4時間25分52秒 ×

-----2016年-----
◇恵那峡ＨＭ（4/17）
　H 1時間50分55秒 ☆
◆北海道Ｍ（8/28）
　F 4時間18分41秒 ×
◇背割堤R(11/6)
　H 1時間48分03秒 ☆
◆いびがわＭ（11/13）
　F 4時間16分42秒 ☆
◇おおがきHM(12/11)第1回
　H 1時間44分55秒 ☆

-----2017年-----
◇みのかも日本昭和村ＨＭ（1/8）
　H DNS
◇読売犬山ＨＭ（2/26）
　H DNS

-----2018年-----
◇高橋尚子杯ぎふ清流Ｍ(4/22)
　H 1時間56分22秒 ×
◆北海道Ｍ（8/26）
　F 4時間16分46秒 △
◆いびがわＭ（11/11）
　F 4時間18分13秒 ×
◇おおがきHM(12/16)
　H 1時間40分02秒 ☆

-----2019年-----
◆篠山ABCＭ（3/3）
　F 3時間44分24秒 ☆
●滋賀湖南市十二坊TR(4/21)
　TR 22km　4時間23分03秒
　★初トレラン
●FAIRY TRAIL 高島くつきTR(6/30)
　TR 40km　8時間45分12秒
◎丹後ウルトラM (9/15)
　100km　8時間31分04秒(60km地点)
　×62km 初DNF
◇菊花マラソンHM(11/3)
　H 1時間41分06秒 ☆
◆いびがわＭ（11/10）
　F 4時間08分59秒 ×
◆湘南国際Ｍ（12/1）
　F 3時間46分19秒 ☆
●養老山脈トレイルランニングレース（12/14）
　TR 41km　6時間50分15秒 ☆
-----2020年-----
◇びわ湖レイクサイドM（2/23）
　H 新型コロナで中止
●奥三河パワートレイル(4/6)
　TR 70km　新型コロナで中止
　★初50km超トレランのはずが・・・
●養老山脈トレイルランニングレース（12/12）
　TR 41km　7時間15分57秒 ☆
-----2021年-----
●グレート霊山マウンテンレース（10/24）
　T35km　8時19分45秒 ☆
●養老山脈トレイルランニングレース（12/11）
　TR 41km　7時間25分11秒 ☆
-----2022年-----
◆いびがわHＭ（11/13）
　H 2時間42分41秒 ×故障中

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