２月のジョグ

今月は、月間１６３キロ走れた。４月の”掛川・新茶マラソン”に向けての走り込みの月。

三好池いいじゃんマラソンでハーフも走ったし、３時間走もできた。１０キロも記録会にもでたし、ま、目標としたものはすべてクリアできた。
今週は、その疲労抜き！

３月は・・・・
１０日の名古屋シティマラソンでハーフの予定。
月末にかけて３時間走をやってみたい。

ともかく掛川を、歩かずに完走してみたいのだ！

リカバリ・ジョグ

今日は、スポーツセンターの体育館の上のランニングコースをリカバリ・ジョグ

先日の天白川の記録会で会ったＲＵＮ友は
”月間１５０キロ以上走るようになると、故障も出やすくなる”
と云っていた。

今朝の中日新聞の記事では、シニアがスポーツを続けるこつ
適度に無理なく楽しく　息切れしたらやめる　笑顔で会話しながら
と書いてあった。

このところの走り込みで、すこし疲労がたまっている！？
ジジイだからな。順調に見えるランニング量は、意外と走り過ぎだったりして。
今週はリカバリ・ジョグ。ストレッチや筋トレを多くして！

スポーツセンタからの帰り道、
帽子を深く被って、マスクをしたおじさんが、「おっ！　Runrun_k君！」と叫び声を上げた！
顔を隠した不審人物は知らないよ。
そのおじさん、慌てて帽子とマスクを外した。むくんだ顔が出てきた。
「○澤だよ、○澤！」
○澤さんて、２０年ほど前に同じ職場だった人、でもこんなにむくんだ顔じゃなかった！
聞けば、定年退職後に定年再雇用⇒２年半後に癌を患い手術⇒２年の入院（自然退職）
どうにか退院できて、今はリハビリ・ウォーキングをしているとか！
「スポーツセンタってどんなところだか見に行くところだ」と云うので、私が戻って案内した。

久しぶりに、懐かしい人に会えた。
昔、きらめいていた○澤さんは、病気になってもまだ元気。しっかりリハビリして欲しい。

ジョギング日誌 ＦＥＢＲＵＡＲＹ ２０１３

February 2013 ２ 天気 走行距離 km 時　間 速　度 分/km お楽しみ内容 1日(金) 12.0 1゜09'02" 5'45" ７０分ＪＯＧ（公園周回×１２周) 3日(日) 19.7 1゜55'37" 5'52" １２０分ＪＯＧ（天白川緑道～河川敷) 5日(火) 10.3 1゜01'42" 5'59" ６０分ＪＯＧ（扇川緑道) 6日(水) 4.1 24'32" 5'59" スポーツセンタ・ランニングコース 8日(金) 12.0 1゜08'30" 5'42" １２キロＪＯＧ（公園周回×１２周) 10日(日) 21.1 1゜50'02" 5'12" 三好池いいじゃんマラソン(ハーフ) 12日(火) 4.1 26'06" 6'22" スポーツセンタ・ランニングコース 14日(木) 10.3 1゜00'55" 5'55" ６０分ＪＯＧ（扇川緑道) 17日(日) 27.2 2゜43'16" 6'00" 3時間走（扇川緑道＋天白川緑道） 20日(水) 10.3 1゜00'51" 5'54" ６０分ＪＯＧ（扇川緑道) 22日(金) 12.0 1゜07'08" 5'35" １２キロＪＯＧ（公園周回×１２周) 24日(日) 16.0 1゜26'58" 5'35" 天白川月例マラソン 27日(水) 4.1 27'16" 6'39" スポーツセンタ・ランニングコース 計 163.2 15゜41'57" 5'46"

月間目標：　160ｋｍ以上走る！
年間目標：　1/1～12/31までに 1560ｋｍ以上！　 目標達成率： 309.0/1560 km ＝　19.8%

月例記録会

毎月第四日曜日は、
天白川月例マラソン記録会の日！
でも、寒いなぁ～。息子はスキーに出かけた。スキー場は吹雪じゃないかい？

バックパックにタオルやら着替えやらを詰め込んで、河川敷までジョグ。何やら集まっている人も少なそう。寒いもんな。でも、スタートの時にはそれなりに人が集まっていた。

ＲＵＮ友とおしゃべりしながらスタート。でもこの人速いんだ！　１キロ地点から２キロ地点まではキロ５分ぐらいで走っていた。でもこの人、練習不足だから私に先に行けと促す。エッ！　キロ５分がめいっぱいなんだ！　それでも少しづつ先にでた。
たまには、１０キロを５０分以内で走ってみたいものだ。ジジイなんだから無理なものは無理！イーブンペースで行って最後にばてなければ・・・・

４９分１１秒／１０キロでゴール！！！！

風が強くって、給水の紙コップやらが飛ばされて行った！！！
自宅までジョグして戻った。気持よかった！

今日は、なにあった！

妻が、根気に毎日ブログを書いている。
よく書くよ！　私はなにもかく事ないんだ！

今日は何をしたかって？

朝から図書館に行って本を借りてきた。
高橋克彦氏著作の、「炎（ほむら）立つ」の弐と参。

それから、自宅で、自治会の広報誌の編集をシコシコ・・・・
そういえば、子ども会の人が原稿を持ってきた。
新しい世話役の人がお子さんづれでやってきて、挨拶をしていった。
私は、そのお子さんと握手！
世話役の人が、「あっ、これで友達になれたぁ～～（笑）」
温かく、小さなおててが気持よかった。

ジョギングの方は、順調なのかそれとも走り過ぎ？
朝、起きる前にふとんの中で、おなかや腿、ひざの張りを感じるのだ。
走り過ぎた後は、リカバリをしないと・・・