らくらくジョギング日記

昨年６月から始めた「らくらくジョギング」

体重55・1㎏で始めたダイエット・・・まずまず頑張っていたんですが　昨年末のドサクサからちょっと遠のき　そして年明け早々なんだか膝がポキポキ

痛くは無いけど　膝には要注意のお年頃　すっかり走れずじまい52・6㎏までやっと落ちた体重も54㎏を超えてしまった

寒いし膝ポキだし・・・なんてちょっとサボってましたが　明日から少し暖かくなるようですし　ちょこっと走ってみようかと思ってます

ダイエットがきっかけで始めたブログなのに　いつしか食べることばっかりだったりして

まっしかし　諦めずダイエット

何とか50kgを目指したいんです。

高血圧・糖尿病・腰痛・など色んな病気が心配になってくる年代今年は久し振りに健康診断も受けてみようかと思ってます。

チビちゃんが生まれてから　忙しさにかまけて　ほったらかしだったから

今年は自分メンテナンスの年にしようと思います。

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前回の記事から既に２週間以上経ってしまいました

もう今回はジョギング殆ど出来てませんので・・・単なる記録になりますかね。

この１カ月自分の体調不良に始まり　長かった夫の風邪それが治ったら今度はインフルエンザ

人のせいにしちゃいかんと言っても私たち主婦って自分だけの都合で動けないのよね

でも止める気無いですから

・・・仕方ないので記録だけ。

体重　　　　体脂肪率

52.8kg　　　33.0％
53.2　　　　33.0
53.2　　　　31.5　
53.6　　　　32.6
53.5　　　　31.2
53.4　　　　30.2
53.4　　　　31.2
53.1　　　　32.1
53.6　　　　31.5
53.6　　　　32.2
53.7　　　　30.7
53.6　　　　33.0
53.3　　　　32.3
53.5　　　　31.3
53.4　　　　33.9

とまあこんな感じで　前回からすると＋0.8㎏やっぱりちょっと肥ってしまった。

運動出来てないのも有るけど・・・最近困った事が

なんと　なんと　食の好みが微妙に変化

それはあべかわ餅

今まで　あべかわ餅嫌いじゃないけど　それ程積極的に食べては無かった。

ところが　1週間ほど前突然食べたくなってしまったのです。

買い物に行ってて「きな粉」を見たら・・・なんだか急に

それから毎日必ず食べるあべかわ餅　美味しいのよね～

止められないのよねぇ

でもこれは大敵かも知れない

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やっとジョギング再開しました

なんと20日ぶりです

風邪や腰痛などの事情により長らくサボっておりました

ちょっとサボっている間に季節は大きく変わっていました

そうなのよ　まだ紅葉の季節なんだけど夜はグッと冷え込んで

もう寒～い

そして・・・誰も居なくなった

寒くなったからでしょうか　殆ど誰にも会いません

みんな～　なんで走ってないの～

さてさて　お決まりの「まとめてUP」

体重　　　　　体脂肪率
５２．９kg　　３３．２％
５３．０　　　３３．０
５２．９　　　３３．４
５２．８　　　３１．７
５２．６　　　３２．７

と　こんな所です

６月にダイエット始めてからは－2.5㎏です。

目標まであと2.5㎏折り返し地点ですね


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週間報告

最近これがパターンになってきました

体重　　　　　　　体脂肪率

５３．７ｋｇ　　　３２．６％
５３．１　　　　　３２．４
５３．２　　　　　３２．３
５２．６　　　　　３２．０
５２．９　　　　　３１．７
５３．２　　　　　３２．３
５３．１　　　　　３２．９

と　まぁこんな感じなんです。

だけど実は11月に入ってから走っていません

10月の末にひいた風邪が　咳の風邪で・・・これが長引いてしまって

取りあえず歩くようにはしてたんですが

殆ど変わりなしと言うのは・・・ねぇ

また学級閉鎖が解ける月曜日から走るつもりです

もし走ってなかったら　叱ってやってください



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な・な・なんと・・・

２週間以上もこの話題触れていませんでした

戒めの為とかなんとか言いながら・・・このサボり方はいったい

そこでまたまた　まとめてアーーップ

体重　　（体脂肪率）

５３．５　（３０．７）
５３．３　（３２．１）
５３．３　（３１．６）
５３．１　（３３．０）
５３．０　（３１．８）
５３．２　（３３．３）
５３．７　（３２．４）　
５３．５　（３３．１）
５３．６　（３２．１）
５３．２　（３２．６）
５３．４　（３１．４）
５３．６　（３３．２）
５３．５　（３３．７）
５３．３　（３３・５）

あーーーなんか書いてても面白くない

かんまり変わり映えしないし

それに忙しかったり　風邪ひいてたりでこの内の半分も走ってないし

せめてもの抵抗で歩いては居ますが・・・。

来週辺りからは復活できるかなぁ。

折れずに頑張ろう


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またまた　ダイエット記録サボっていましたね

得意のまとめ報告

体重　５３．３kg　　５３．２ｋｇ　　５２．６ｋｇ　５３．３ｋｇ　５２．９ｋｇ


体脂肪率　３１．５％３２．５％３１．７％３２．６％３１．９％

ほんの少しだけど体重も体脂肪率も　以前に比べると下がってきてるみたいです

やっぱりジョギングは食後の方が良いみたいですね

あと例のシューズを履いて出来るだけ歩くようにしてるのも良いかもです。


・・・だけど９年前チビちゃんを生んだ時には

体重４６ｋｇ　体脂肪率　２１％くらいだったんですよ・・・。

まぁ９年前ですが

まず高齢出産だったので　肥ってはいけないってきつく言われてました。

なので凄く気を付けていたし。

母乳をあげてる間は　全く肥らなかったんです。

ところが卒乳してから　薄絹を着るように徐々に今の状態です

ぜ～んぶ脂肪で返ってきた感じ

ホルモンバランスも崩れがちな微妙なお年頃に差し掛かって来たので
元気に長生きする為にも　健康的にダイエット成功しなくっちゃなのです。

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本日の体重　５３．１ｋｇ　　体脂肪率　３２．４％　（＋0.3kg）

今日は走れないので

お昼のうちに先日当選したシューズを履いて歩いてみました

チビちゃんを学校までお迎えに行く道程

往復で３０分弱です。

いや～　この靴しんどいです

歩き始めて４～５分は　なんだか歩き方もロボットみたいだし

足のあちこちの筋肉が疲れるし・・・。

これは効きそうだ

普段履きにして　なるべく歩くようにしてみよう


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本日の体重　５２．８kg　　体脂肪率　３２．４％　（－0.5kg）

今日はチビちゃんが一緒に来てくれたので　２kmだけ走りました

今日のニュース

ウォーキングシューズのプレゼントに応募していたんですが

当選してしまいました



腰痛が軽くなったり　ダイエット効果があると言う靴なんです。

夏祭りのビンゴゲームでさえ　ビンゴしたことも無く

宝くじはハズレ　チビちゃんの入園の抽選まではずれていた私

全く期待してなかったのです・・・が　当選メールが

ヤッターー　でもほんと？　なんか企んでませんか？

疑い深い私

だって　くじ運最悪の人生ですから

でも今日品物が届きました

ジョギングには使えないので　普段歩く時に履いてみることにします。

とりあえず　チビちゃんのお迎えは自転車をやめて　歩いて行きましょうか


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気付いたこと。

本日の体重　５３．２kg　体脂肪率　３３．０％　（＋0.1kg）

今日は４km走ってきました

こないだから　体重が増えたとか　なかなか走れないとか　グチグチと愚痴っていましたが

先日おっきいちゃんが　「お母さんお尻ちっちゃくなったなぁ」って言うんです

嬉しい

そう言えば　今まで凄く下がっていたお尻が上がったような気が・・・。

それと気付いたことがあるんです

駅の階段を降りていた時のことです。

以前はトン　トン　トン　トンって言うくらいのリズムだったのが

あれっトトトトトーーッって言う感じで駆け降りている。

なんだか子供の頃の感じ

それに駆け込み乗車が楽々息切れが無いんです

おっとこれは「してはいけない事」でした反省

体重もあまり落ちてないし　体脂肪率も今一だけど

少し筋肉が引き締まって　体力がついて来たのかもしれません

だから諦めず続けましょううん。



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ちょっと忙しくてUP出来ませんでしたので

ここ４日間の体重の変化

体重　　　53.6kg53.2kg53.1kg53.1kg

体脂肪率　31.8％33.1％33.3％33.0％

少し体重減少傾向で嬉しい

一応この内の２日は２km走りました

ちょっと反省して・・・いつもは夕飯の前に走るんですが　

早めに夕飯を済ませて少し休憩して走ることにしてみました。

どうしても走ってから夕飯にすると食べる時間が遅くなるので

ちょっと変えてみました

これで様子を見てみよう


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