暑くても万博公園

もう とんでもなく暑いですね

熱中症アラート出てますもんね

それでも歩きに行ってます

お昼過ぎたら帰りますけどね。

今は ひまわりフェアです

この向日葵 「ど根性ひまわり」と言うそうです。

震災にあっても逞しく生き残って咲いたひまわり

凄いです。

ひまわりも たくさん種類が有るんですね

赤っぽいの 黒っぽいの 白っぽいの

名前くらい覚えて来いって感じですよね。

ごめんなさい

この日のお弁当は

これでーす

これを半分こ
この日は半分こでも ちょっと多かったです。

目的が色んなお弁当を食べるになって来た

我が家のサラダダイエット

あー もう８月です

月一の投稿って…

とは言え書きます

またまた 我が家の次女が８月のナイトプールに向けてダイエットをすると言いまして

それも夕食はサラダにしてくれと言いまして

いやいや 鍋だけ食べるダイエットとか色々やったけどダメだったじゃん

結局 バランスよく食べないと

でも次女曰く 鍋だとどうしても〆に炭水化物を食べちゃうからダメなんだって。

〆を我慢できないんだって

だから 夕食はサラダにせよと。

そう言って聞かないのよね

なので山盛り野菜の上にタンパク質の物をいっぱい乗せてみた

鰹のタタキは大根や玉ネギを山盛りにしたり 合鴨のローストやらチキンのグリルやらお豆腐やら

納豆とかのネバネバも


サラダチキンや 豚の冷しゃぶとかは乗せやすい。

野菜も定番野菜にプラスして パプリカや茄子 ズッキーニ あま唐辛子などなど色々考えてみる。

ローストビーフは私的には1番お気に入り。

どうしてもお肉が多くなって お魚食べにくい

タンドリーチキンにしたり 焼肉風炒め物にしたり 牛の冷しゃぶも美味しい。

だけど 毎日となるとどうしてもお肉チャチャッと炒めて乗せちゃう事が増えてくる



なので マグロのあらとお豆腐炊いて見たりもする。

とにかく 夕食は野菜でお腹いっぱいにします

朝とお昼は普通に食べます 外食もするし。

ちゃんと食べないと…若干食べる物に偏りでるけど

これを5月18日から続けていて 2ヶ月半。

次女は4.5kgほど痩せました。

私は代謝が悪いので２kg弱。

でも体脂肪も内臓脂肪も減ったよ

私はもうちょっと運動と筋トレしないとね。

なので家族３人もうちょっと頑張ってみます。

追伸

夫はお酒を呑むのであまり変化はありません