らくらくジョギング日記

本日の体重　５３．２kg　　体脂肪率　３２．１％

夕べも走れなかったけど　今朝は体重が減ってました

考えるに　昨日は忙しくて間食をする暇が無かったこと

それに食事時間もゆっくり取れなかったので　いつものように鱈腹食べず

腹八分目

体は正直だわ一日で変わるなんて・・・。

だから私の体にはいつも食べすぎなんですね

自分ではそんなに食べてる気はしないんだけど・・・。

だから４km走っても現状維持なんだ

だけど・・・食事制限すると続かないしなぁ

あーーー悩む

どうする私。


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らくらくジョギング日記

このところ全くダイエットには触れてません

戒めの為に毎日体重UPすると宣言したのに

そこでまとめてア～ップ

９/３０～１０/２の三日間ですね。

体重　　　　　５３．４ｋｇ５３．７ｋｇ５３．８ｋｇ

体脂肪率　　３２．２％　３０．１％３０．７％

とこんな具合です

そしてこの三日間諸事情により走っておりません

いつもならこのまま止めてしまうところですが
めげずに頑張ります。

何度　心を入れかえれば気がすむのか



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らくらくジョギング日記

本日の体重　５３．６ｋｇ　　体脂肪率　３２．１パーセント

昨日は一週間ぶりに走りました

大型連休の間ジョギングも大型連休

美味しいものいっぱい食べちゃったし

なので心入れかえて　また昨日から走ってます

ちょっとしんどいかなと思ったけど４ｋｍ

案外平気でした

ただ・・・お喋りしすぎるので口と喉がカラッカラ

そこまで喋るなって感じですですね。

ついでに身振り手振りも付いてきます・・・なんだか変な光景ですよね

そんなに喋れるほど「らくらくジョギング」なんです

ご一緒にいかがです

ブログ読んでくださる方々が「凄いね」とか「頑張ってね」とか励ましてくださるので　なんとか続いてますが。

こんな不真面目な走り方でごめんなさい　

私　褒められて伸びる子なんです

だから「真面目にしろーー」とか言わないでね


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らくらくジョギング日記

本日の体重　５３．５kg　体脂肪率　３２．９％

実はこのシルバーウィークの間走っていません

基本休日はお休みなので

なのになんだか運動会や敬老の日で食べ過ぎる日が続いてしまった

急激な体重増加は無かったものの・・・今日もお休みだし

「これではいかん」と言うことで

いつも遊びに行かせて頂いている「甘んさん」のサイトで紹介されていた

スロトレやってみることにしました

簡単そうだしすぐ終わりそうだし・・・でも

これかなりきつい運動です

特に「関節を伸ばしきらない曲げきらない」これがしんどかった

私には凄い決心をしないと続かないかもです。
取り合えず明日からはまた走って　休日はスロトレしましょう

きっと出来るでしょう・・・出来るかなぁ・・・頑張ります


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らくらくジョギング日記

本日の体重５３．１ｋｇ　体脂肪率３３．２％　（－1.0kg）

久しぶりの５３kg前半

でも体脂肪率が・・・　これどう解釈すれば良いんだ

単純に考えて脂肪増えてませんか

昨日は４km走りましたが

もう深く考えん事にしよう


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はっぱっぱ体操

本日の体重５３．７kg　体脂肪率３０．９％　（－0.5kg）
昨日もジョギングはお休みしました・・・日曜は休みなんです

なんだかんだで週平均３～４日くらいしか走れてないかも

昨日は骨盤スクワットだけなんとかやりましたが。

なので今朝の体重測定は気が重かった

なのになんでか体重減

何故なんだ運動もしてないし結構食べてるし・・・

なんか訳分からんです　でも気にせず続けますそれが私

ちっちゃい事～は気にすんな

それで今朝ある番組で取り上げられてた体操はっぱっぱ体操だって。

なんだか楽しそう

インナーマッスルを鍛える体操だそうです。

やってみたいけど・・・覚えられるかな



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らくらくジョギング日記

本日の体重　５４．１kg　体脂肪率　３２．６％　（－0.5kg）

昨日は４㎞走ってみました時間が有ったので。

何と言ってもスロージョギングですから　４km走ろうと思うと１時間近くかかるんですよね

昨日はおやつも我慢　我慢　

週末の旅行で食べ過ぎたので　夕べの食事は秋刀魚塩焼き肉じゃが冷奴お味噌汁

ちょっと抑え気味にしました。　

気付けばすっかり秋の香り・・・虫の声も変わりました

日が落ちるのもずいぶん早くなって　少し早い時間でも走れるようになりました

街中に住んでいるので　走る堤防からも対岸のネオンキラキラ見えるんですが

夏から秋への季節はしっかり感じることが出来るんですね。

これ冬は寒いんだろうなぁ

それより冬まで続いてるんだろうかいやいや続けなけらば


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らくらくジョギング日記

なんと８月１７日からジョギング日記UPしてませんでした

なんでかって

それは言わずと知れた思うように体重が落ちず面白くないからです

ってすねてる場合か

８月１７日　体重５４．０kg　体脂肪率　３１．９％

それから上下しながら・・・。

本日の体重　５３．７kg　体脂肪率　３１．３％
ほんとこの辺りでウロウロです　

そこで３日前から玄米食を復活しました

腸を元気にすると肥満解消するらしいので

確かに腹持ちが良いので無駄な間食は防げそうです

戒めとして毎日の体重をここに書く事にします


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らくらくジョギング日記

本日の体重５３．６ｋｇ　体脂肪率３１．３％

心を入れかえて走ってますよ

少し戻しました

しかし・・・あんなに暑かったのに　急に風が涼しくなって走りやすくなりました

今年は秋が早く来そうです。

なんだか花火を楽しむ人も夕べは少なかったなぁ

ちょっと淋しいです

ところで・・・なかなかダイエット進みません

やっぱりもう一工夫要るのでしょうかね

今考えてるのは　止めてしまってた玄米食を復活させること

これはすぐにでも始められますね

あと私は身体が硬いんです　

関節の可動域が小さくなると代謝が悪くなって肥りやすくなると　

整骨院の先生が言ってました

なのでストレッチを頑張ってみようかと思ってます。

骨盤スクワットもやってますよ


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らくらくジョギング日記

本日の体重５４．０㎏　体脂肪率３１．９％
あーーーー旧の木阿弥です

11日からジョギング出来てません　そうコンサートに行ったりお盆の旅行に行ったり

おまけにご馳走満腹食べる日が続き　なんと1週間でこんな事に・・・。

肥るのは簡単だぁ
また今日から心を入れかえて　食べ過ぎ気を付けます

先ずは旅行の片付けと山盛りの洗濯物

家事エクササイズだ



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