ママヨガ体験会 ・・・さらに！

先日から、ご案内させていただいている　

ママヨガ体験会　7月12日(木）10:00～　ですが。


なんと！

今回(当日）、ご入会いただいた方にはさらに

Yogaworksヨガマットの購入特典　５％OFF　　があります。

ヨガマットがほしいな～、必要だな～と思っているけど選びに行く時間もないし、どんなマットを選んでいいのかわからないし・・・

と思っている方には、当日までに　「何色系で・・（ピンク系で　ブルー系で　グリーン系で等）」とお申し込みいただければ、準備いたします。


ヨガマットのお値段、入会費等も合わせてお問い合わせください。

※ママヨガ体験会　詳細こちら

お問い合わせ先⇒　ｒ.ｆｉｔｎｅｓｓ＠ｄｏｃｏｍｏ.ｎｅ．ｊｐ

ママヨガ 体験会 第2弾！開催決定

ご好評に付き・・・

ママヨガ体験会　第2弾　開催決定！です。

日にち：平成２４年７月１２日(木)

時　間：10:00～11:30

場　所：クレインホテル　高城店３Ｆ和室

参加費：￥５００

託児費：参加費とは別に￥３００/人

服　装：ジャージのようなスポーツのできる服装
　　　　※Ｇパンはご遠慮ください

定　員：１０名程度

すでに予約を承っております。大変ご好評いただいておりますので、お早目の申し込みをお願いします。



今回もクレインホテルのご協力により３つの特典をお付けします。

１．ヨガマット・ストレッチポール　レンタル料無料！(通常￥200）

２．クレインホテル高城店レストランのご利用料金２０％ＯＦＦ

３．クレインホテル内　岩盤浴＆フィットネスルーム利用料金２０％ＯＦＦ
　　
　　（20％off券は、1枚で5名様まで有効期限1ヶ月です。ご家族・お友達でなどでどうぞ）



9月以降は、クレインホテルにて定期的にママヨガレッスンを開催予定です。
ぜひこの機会に一度ご自身で体験されてみてください。

体験会第2弾　７/１２(木）にご参加希望の方は下記携帯にメールにてご予約の上、ご参加ください。

申し込み・お問合せ：ｒ.ｆｉｔｎｅｓｓ＠ｄｏｃｏｍｏ.ｎｅ.ｊｐ

体験会 ご報告

21日、クレインホテル高城店にて、ママヨガ体験会を開催しました。

この日は、生憎のお天気で足もとの悪いところを11名のご参加（プラスお子様5名）をいただき、大盛況でした。

内容は・・・

ストレッチポール

機能改善エクササイズ

機能改善ヨガ

内容をさら～と写真でご紹介します。




まずは、「今」の自分の状態を知ることから・・・



機能改善エクササイズを取り入れて・・・・



いろんなヨガのポーズをとってみる！

身体が楽に動くように！



この後、みなさんクレインホテル高城店にてご利用いただける「20％OFF」チケットをゲットしました。

がんばったご褒美ですね～

まずは、自分の身体を知ることから・・・・

そして、気づき・・・

それから、変化(進化?!）へ・・・。

ぜひ、一度体験してくださいね！


来月は、7月12日(木）にクレインホテル高城店にて　ママヨガ体験会　第2弾　を予定しています。

ぜひ皆様　お誘い合わせてお越しください。

ママヨガ 体験会のお知らせ

※下に新しい記事がＵＰされています！

来る6月21日、クレインホテル高城店とコラボして、体験会を開催いたします。

今回は、クレインホテルで利用できる特典が盛り沢山ありますので、皆様お誘い合わせの上ご参加ください。



日にち：６月21日（木曜）
場　所：クレインホテル　高城店　(詳細こちら）
時　間：10:00～11:30
参加費：￥５００
持ち物：水分補給用のお茶・・など、タオル、
託児費：別途￥300/人　
服　装：ジャージのようなスポーツのできる服装　　
※ジーパンはご遠慮ください
定　員：１５名（定員になり次第締切り）




クレインホテルとコラボ！
今ならお得な「特典１・２・３」がついてきます。

１、ヨガマット・ストレッチポール、レンタル料無料！　　　

２、クレインホテルでのレストラン利用料金（ランチバイキング含）20%OFF

３、クレインホテル内岩盤浴＆フィットネスルーム利用料金20%OFF

今後、隔週(木）で開催予定です、ぜひ継続してご自身の体をアンチエイジングしていきましょう！
皆様お誘いあわせてご参加ください！
体験会6/21(木)に　ご参加希望の方は、下記ケータイにメールでご連絡の上、ご参加ください。

お問合せ・申し込み　⇒　ｒ．ｆｉｔｎｅｓｓ＠ｄｏｃｏｍｏ．ｎｅ．ｊｐ

佐賀関 ヨガ＆アクティブフィットネス レッスン

第２水曜ですので、広い集会室にてヨガとアクティブフィットネスのレッスンです(託児あります)。

まずは、ストレットポールに乗ります。

何度もお伝えしていますが・・・

ストレッチポールに乗ることで、関節の可動域を自然な形で改善し、身体のこわばった筋をリラックスさせ、姿勢改善することを目的としています。

そして、本人が無意識の状態で骨格のバランスを整えられ、心地よさを伴って身体の改善をすることができるツールなのです。

佐賀関の天井が高く広い場所で、リラックスしながら脱力し十分にポールの効能引き出します。

そして、まずは　牛面のポーズ　から。



利き手はとどくけど、逆手はムリ！とか

これも左右で大きく違いがでるポーズかと思いますが、機能改善エクササイズを取り入れて、腕の関節可動域を広げていきます。



いろんなエクササイズを加えることで、肩の動きが違ってきます。



手の組み合わさる幅が違ってきますよね～

その後も・・・あんなポーズやこんなポーズ！



機能改善エクササイズをワンクッション入れることで楽にできます。

最後はフロウで呼吸と音楽に合わせて行きます。



上にも前にも　よ～く伸びてますね～～～



い～汗　かきましたね！


　　　　　　　　　　

11時からはアクティブフィットネスです。

この日は、バランスボールです。

バランスボールでコアを意識しながらバウンズをしたり、ストレッチしたりします。



そして・・・・

こんなアスリート（？）のようなエクササイズを！




お腹の余分なお肉を消費するためには、普通の腹筋だけでは「腹直筋」しかヒットせず、それでは不十分です。

お腹を引き締めるには、「腹直筋」「腹横筋」「腹斜筋」にバランスよくアプローチしなければいけません。






なかなか、やるでしょ！

失礼ながら、アラサー・アラフォーの奥様方がそんな楽に行なえるとは思えないエクササイズですが・・・


みなさん、笑顔（？）でこなします

すごいです

継続は力なりっ！ですね

大在 ヨガレッスン

火曜日は大在公民館でヨガレッスンです。

この日は、月に1度のイレギュラーなレッスンです。

ストレッチポールと機能改善エクササイズはもちろんですが、いつものポーズの復習とチャレンジポーズもあったり？

皆さん、普段のレッスンとは少々違う汗をかかれたりするかも・・？



こちらも皆さん動ける方たちばかりなので、さらにポーズを深めていきます。



きれいにのびてますね～！

いつもイメージを大切に・・・

高田 ヨガレッスン

第2週の月曜日は、鶴崎公民館が月例のメンテナンス日ということで、高田公民館です。

まずは、ストレッチポール！

身体のアンバランスを自分の身体の重さで修正していきます。

その後は、合せきのポーズ。



そして、そのポーズを楽に行なえる機能改善エクササイズをボールやストレッチポールを使って行ないます。

それから、もう一度。

この違いを感じることがとても大切です。ヨガで言う『内観』に繋がりますが、まずは自分の身体を知ることです。

今日は、ココが良く伸びてるな～とか、ここはツッパリ感があるな・・とか。



その後は、ペアを組んでポーズの微調整を行ないます。



骨盤が正しい位置にあるかどうか、ペアの方にチェックしてもらいます。






いつもは楽～にとれていたポーズも、骨盤や足・ヒザ等・・・正しい位置を意識するとなかなかいつもとは違って感じと思います。

でもそれを意識することが大切です。

一人でポーズをとるときも、少しそのことを思い出してぽーずをとってみましょう！



おまけ


ちびっ子も一緒に・・・

鶴崎 ヨガレッスン

6月に入ってからのレッスンをお届けしま～す。

骨格バランスを整えるために、ストレッチポールは欠かせません。



普段の家事＆育児で凝り固まった身体・関節でヨガのポーズをとるのは、結構きついと思います。

ポールでワンクッション身体をほぐすことで、楽に動きが出せるようになっていきます。

さらに、チビボールでつまり感や動きが滑らかにだせるようにしていきます。





スムーズな関節の動きは、身体に負担をかけずしかも普段の生活に反映され楽に動けるようになります。

1度や2度では、今までの生活習慣や姿勢から抜け出すことは難しいかもしれませんが、ぜひ続けることでそれを実感してみてください。