ブログはしばらくお休みです

4月になり、新生活が始まった方、今まで通り春休みを過ごされている方、いろいろいらっしゃると思います。

R＊Fitnessからも新しいお知らせをいたします。

連絡先のメールアドレスが変更になりました。

r.fitness@ezweb.ne.jp

ご登録されている方はお手数ですが変更をお願い致します。
また、体験やお問い合わせ等は、新しいメールアドレスへお願い致します。

そして、各クラスの様子をたくさんの方に知っていただきたく初めたブログですが、しばらくお休みとさせていただきます。ブログはお休みしますが各教室ではレッスンを行っておりますので、お問い合わせの上ぜひご参加いただけたら…と思います

クレイン＆鶴崎 ヨガレッスン

クレインホテル高城店と鶴崎公民館でのヨガレッスン(託児有り）のご紹介から。



ストレッチポールで体をほぐし、、まずは体をラクにバランスよく整えます。

これは、どこの教室でも同じです。

この気持ち良さをまずは知っていただくこと、正しい使い方を知っていただくことも体切だなぁと思っています。

これは、ヨガとは別のエクササイズになりますが最近では一流アスリートやモデルなどが使用しているということで、ＴＶで紹介されることもあるようです。

ただ、ＴＶや通販などを見て買ってはみたものの・・・

やはり、適切な指導者のもとで行なわないと体の大切な「背骨」を乗せて行なうエクササイズでもありますので、正規品を使用し安全に行なっていただきたいと思います。

というわけで前置きが長くなりましたが。






教室では、その日に行なうポーズに合わせてその体の部位に必要な機能改善エクササイズを取り入れていきますので、初めての方でも安心してご参加いただけると思います。

エクササイズをする前と行なった後の、足や腕の軽さをぜひ実感して頂きたいと思います。（コレばかり人の話を聞いてもわかりませんよ～）



そして、仲間で気持ちよ～く体を伸ばしラクになったら体で日常を過ごしていただきたいと思います。

鶴崎ヨガレッスン

月曜日、鶴崎公民館でヨガレッスン(託児有り）です。

ストレッチポールに乗り力を抜きます。慣れてくれば、乗るだけで脱力～。縮こまったからだがほぐれていきます。

その後は、しっかりヨガのポーズをとりながら体にスイッチを入れていきます。



もちろん、ムリはしません。

体がラクに動けるように、体本来の機能が使えるようになるために、エクササイズを行なっていきます。



この一手間が、ヨガのポーズをとるためだけでなく、日常生活にも反映されます。

なんだか今日は腰がラクだな～とか

肩がスッとあがるわ～とか

足が軽くて、小さな段差につまずかないわ～　　　とかとかとか・・・・

そして、教室では少し『自分の体を見つめる時間』としてお越しいただければ





さぁ、呼吸と合わせて気持ちよ～く体を動かしていきましょう。

佐賀関 ヨガレッスン

佐賀関２ヨガレッスン（託児あり・なし）のご紹介です。

この日は、季節の代わりに目にもってこいの「ネコのポーズ」です。

・・・とその前にストレッチポールでゆっくり全身を緩めていきます。

そして、ラクにポーズがとれるように機能改善エクササイズを行ないます。



ちょっとのこと、のようですがその後の身体の動きが変わってきます。






ぜひ、教室に足をはこんでご自分の身体で体験してみてくださいね！

クレイン ヨガレッスン

木曜日は隔週でクレインホテル（高城）でヨガレッスン（託児有り）です。

この日もストレッチポールに乗り、バランスを整えゆっくり体を広げていきます。



まずは無理なく体を動かせるように、関節の可動域が広くなる機能改善エクササイズをおこなったりリンパなどを軽く刺激して足が軽くなるようにします。

このエクササイズは、おうちで手軽にできることをお伝えしていますので、ぜひレッスン会場に足を運べない日でもＴＶを見ながら・・・ちょっとお稽古事の待ち時間　等々有効活用してくださいね！



このエクササイズを行なっていると、体がラクに動きますよ！



ぜひ一度お試しくださいネ！

佐賀関 ヨガレッスン

まずはさ佐賀関公民館でのヨガレッスンのご紹介です。

ストレッチポールで体を整えてから、ポーズに入っていきます。

毎回ストレッチポールを最初に行ないますので、違いを感じることはできないかもしれませんが、案外違うんですよ～！

そして、ポールを使っての機能改善エクササイズです。

まさに読んで字のごとく・・・体が本来持っている機能を少しでも改善する為に行ないます。

足や腕の軽さを感じていただけたらと思います。



その後のヨガは、気持ちよく体が伸びていきますね！

ふんっ！と踏ん張ったりすると体に力が入り、息を止めがちですが、呼吸だけゼッタイに忘れずに



春ももうそこまで来ています、季節の変わり目で体調など崩さないように、自分でできる予防をヨガを通して行なえたらいいですね

鶴崎・佐賀関 ヨガレッスン

月曜(鶴崎）と水曜(佐賀関）のレッスンを合わせてご紹介します。

まずは、いつもの家事に加えて寒さでさらに固まっている体をゆ～っくりほぐすつもりで、ストレッチポールに体をあずけます。

じんわ～り、体が自分の重さで広がっていきますねぇ。



その後は、機能改善をしっかり取り入れてヨガのポーズで自分自身の体を見つめていきます。



しばし、おうちのことは置いておいて・・・

今の私の体はどうかな？今日はよく伸びてるわ～、今日はイタタって感じるナ～

その日によって感じることは違って当然です、その違いに気づくことも大切です。







体がよく動いても動きにくくても、自分の体の今の状態をそのまま受け入れて、気持ちよ～く体を動かせたら幸せですね

佐賀関 ヨガレッスン

30日は佐賀関公民館でヨガ（託児無し・託児有り）の2レッスンでした。

まずは、ストレッチポールに乗り寒さで凝り固まった関節を自分の体の重さでジワジワと緩めていきます。

そして、この日はこんなポーズにチャレンジ！



アイタタ！

と声が聞こえてきそうですが。。。

これを和らげる為に、機能改善エクササイズを取り入れます。

エクササイズは、ヨガのためだけでなくこれは普段の生活にも反映されますのでぜひおうちでＴＶを見ているときなどもご活用ください。



↑写真はほんの一例ですが、ほかにもいろいろと行ないますよ。





少しのこと・・・と思うかもしれませんが足が軽くなったり、腕がすっと上がったり、体はメンテナンスをしてあげれば素直に堪えてくれます。

ぜひみんなで続けていきましょう！

鶴崎 ヨガレッスン

28日、鶴崎公民館で託児有のヨガレッスンでした。

この日もストレッチポールに乗り、まずは骨格バランスを整えます。

そして、まずは「今の自分の体の状態を知る」ことから・・・。



ムムム・・・あちこちがキツい、腕が伸びない、足が突っ張る・・・なんてことを感じることが大切です。

そして、機能改善エクササイズを。



そして、先ほどとの違いを感じること。

自分の体にアンテナを向けていきましょう。







あとは、ご自分の心地よいところで体を動かしてスッキリリフレッシュしてもらえたら、とても嬉しいです。

ぜひ続けていって、体の変化を体感してください。

体調をくずされている方（お子さんも）多いようですので、みな様ご自愛ください。

クレインホテル ヨガレッスン

２４日はクレインホテル高城店でヨガレッスンでした。

この日もストレッチポールで骨格バランスを整え、さらにポールやチビボールを利用して体の機能を改善するためのエクササイズを行ないながらのヨガです。



体が硬いからヨガはムリムリ！

と思っていらっしゃる方、ぜひ一度お試し下さい。

ムリなくラク～にすすめていきましょう。





いつも間にか、心も体も変化していきます。