月曜は、鶴崎公民館でヨガレッスンです。
今週になって先週までの温かさがウソのように冷え込んできましたが
皆さんお子さまとご一緒に元気にお越しくださいました。
今日のスペシャルは、寒空の中をお越しくださった方に
ストレッチポールにのる前にもうひとほぐし。
ペアを組んでスムーズな呼吸を誘導し、胸を開いていく方法。
これをすることで、ポールにのってから呼吸がしやすく、体の緊張も取れやすいのではないかと思います。
ポールをお持ちの方は、ぜひご家庭でご活用いただきたいというのもありますが
ぜひ、教室に足を運ばれてそこに参加した方しか得られないワンポイントやコツなどもご自身の「知識」としてお持ち帰りいただけたら・・・と思っています。
さてさて、今回もポールなどを使ってしっかり体の緊張をとり、関節などほぐして、体の動きを出やすくしていきます。
骨盤や背骨周りをしっかりほぐす(動きを出す)ことによって、交感神経と副交感神経のスイッチも切り替わりやすくなりますので、ネコのポーズは女性には最適だと思います。
ネコのポーズも一見簡単なようで、しっかり肩甲骨が開かないと背が伸びないし、骨盤が動かないと背中も丸くならないので奥は深いですよ~
まだ、今日ご参加いただいている方は始めて1~4ヶ月ほどのですが、皆さん体幹が安定してきて、しっかり足も開くようになってきました。
これから、寒くなりますがしっかり体調管理して、続けていきましょ~
今週になって先週までの温かさがウソのように冷え込んできましたが
皆さんお子さまとご一緒に元気にお越しくださいました。
今日のスペシャルは、寒空の中をお越しくださった方に
ストレッチポールにのる前にもうひとほぐし。
ペアを組んでスムーズな呼吸を誘導し、胸を開いていく方法。
これをすることで、ポールにのってから呼吸がしやすく、体の緊張も取れやすいのではないかと思います。
ポールをお持ちの方は、ぜひご家庭でご活用いただきたいというのもありますが
ぜひ、教室に足を運ばれてそこに参加した方しか得られないワンポイントやコツなどもご自身の「知識」としてお持ち帰りいただけたら・・・と思っています。
さてさて、今回もポールなどを使ってしっかり体の緊張をとり、関節などほぐして、体の動きを出やすくしていきます。
骨盤や背骨周りをしっかりほぐす(動きを出す)ことによって、交感神経と副交感神経のスイッチも切り替わりやすくなりますので、ネコのポーズは女性には最適だと思います。
ネコのポーズも一見簡単なようで、しっかり肩甲骨が開かないと背が伸びないし、骨盤が動かないと背中も丸くならないので奥は深いですよ~
まだ、今日ご参加いただいている方は始めて1~4ヶ月ほどのですが、皆さん体幹が安定してきて、しっかり足も開くようになってきました。
これから、寒くなりますがしっかり体調管理して、続けていきましょ~