佐賀関 ヨガ＆アクティブフィットネス レッスン

第２水曜ですので、広い集会室にてヨガとアクティブフィットネスのレッスンです(託児あります)。

まずは、ストレットポールに乗ります。

何度もお伝えしていますが・・・

ストレッチポールに乗ることで、関節の可動域を自然な形で改善し、身体のこわばった筋をリラックスさせ、姿勢改善することを目的としています。

そして、本人が無意識の状態で骨格のバランスを整えられ、心地よさを伴って身体の改善をすることができるツールなのです。

佐賀関の天井が高く広い場所で、リラックスしながら脱力し十分にポールの効能引き出します。

そして、まずは　牛面のポーズ　から。



利き手はとどくけど、逆手はムリ！とか

これも左右で大きく違いがでるポーズかと思いますが、機能改善エクササイズを取り入れて、腕の関節可動域を広げていきます。



いろんなエクササイズを加えることで、肩の動きが違ってきます。



手の組み合わさる幅が違ってきますよね～

その後も・・・あんなポーズやこんなポーズ！



機能改善エクササイズをワンクッション入れることで楽にできます。

最後はフロウで呼吸と音楽に合わせて行きます。



上にも前にも　よ～く伸びてますね～～～



い～汗　かきましたね！


　　　　　　　　　　

11時からはアクティブフィットネスです。

この日は、バランスボールです。

バランスボールでコアを意識しながらバウンズをしたり、ストレッチしたりします。



そして・・・・

こんなアスリート（？）のようなエクササイズを！




お腹の余分なお肉を消費するためには、普通の腹筋だけでは「腹直筋」しかヒットせず、それでは不十分です。

お腹を引き締めるには、「腹直筋」「腹横筋」「腹斜筋」にバランスよくアプローチしなければいけません。






なかなか、やるでしょ！

失礼ながら、アラサー・アラフォーの奥様方がそんな楽に行なえるとは思えないエクササイズですが・・・


みなさん、笑顔（？）でこなします

すごいです

継続は力なりっ！ですね