高田 ヨガレッスン

第2週の月曜日は、鶴崎公民館が月例のメンテナンス日ということで、高田公民館です。

まずは、ストレッチポール！

身体のアンバランスを自分の身体の重さで修正していきます。

その後は、合せきのポーズ。



そして、そのポーズを楽に行なえる機能改善エクササイズをボールやストレッチポールを使って行ないます。

それから、もう一度。

この違いを感じることがとても大切です。ヨガで言う『内観』に繋がりますが、まずは自分の身体を知ることです。

今日は、ココが良く伸びてるな～とか、ここはツッパリ感があるな・・とか。



その後は、ペアを組んでポーズの微調整を行ないます。



骨盤が正しい位置にあるかどうか、ペアの方にチェックしてもらいます。






いつもは楽～にとれていたポーズも、骨盤や足・ヒザ等・・・正しい位置を意識するとなかなかいつもとは違って感じと思います。

でもそれを意識することが大切です。

一人でポーズをとるときも、少しそのことを思い出してぽーずをとってみましょう！



おまけ


ちびっ子も一緒に・・・