クレインホテル ヨガレッスン

9月から、クレインホテル高城店にて新クラスがオープンしました。

第２・第４木曜の10時～11時半　（託児有ります）

ここでも、ストレッチポールでバランスを整え、筋肉の余分な緊張を取り除いてから、ヨガのポーズに入ります。


まずは、今の自分の状態を知っていただいて、それから機能改善エクササイズを行ないます。

そして、動きの良くなった関節、伸縮できる筋肉を感じていただきます。

この「違い」を知ることがとても重要です。

自分は、「カタイ」「カタイ」と脳で思い込んでいたとしても、ちょっとしたエクササイズを行なえば

あら？もっと伸びた、ココまでできた！と感じでいただくことができます。

ぜひ、脳に支配されるだけでなく体を開放して体験してくださいね！








忍者のように壁に張り付いてますね！

これも十分に股関節が開かないと難しいことです。

おうちの壁で試してみてくださいネ。（肩・背中・お尻・膝・足）の5点が壁から離れないように・・・。

教室では、壁に付きやすくなるエクササイズやポイントをお伝えしています。

佐賀関ヨガレッスン

9月12日佐賀関ヨガレッスンのご紹介です。

まずは、ストレッチポールで体のバランスを整えます。

なんにも考えず、脱力してポールに体を預けます。するとジワジワ～と関節が開きこわばっていた筋肉も緩んでいきます。

まさに副交感神経が優位になった状態（リラックス状態)です。

しっかり緩めて、関節の可動域を広げたあとは、鍛えていきましょう。

ちょっときついけど舟のポーズから。

バランスよく腹筋・背筋をつかっていきましょう。


この日は、ペアを組んで一緒にがんばりましょー！！！



この感覚を忘れないうちに・・・


できれば、背筋も気持ちよく伸ばしていきましょう。

ポーズに合わせて、ポールやチビボールを使って、体の本来持っている機能を改善させるための「機能改善エクササイズ」も一緒に行ないますので、思っているよりもずーっと楽にできますし、自分の体の違いに気づくこともできます。



みんなで気持ちよく、呼吸と合わせてヨガのポーズをとりましょう。