佐賀関 ヨガレッスン

水曜日は、佐賀関公民館でヨガレッスンです。

9時半からは、託児ナシのヨガ。

主に夏休みも終わり、お子さんが学校・幼稚園へ行き始めたお母さんたちです。

夏の疲れと、これからの季節の移り変わりを上手く乗り切るために、ネコのポーズです。

ネコのポーズは、呼吸と合わせて背骨をしなやかに動かしていきます。

この呼吸と一緒に・・・というところが肝心で、この動作が交感神経と副交感神経のスイッチを上手くＯＮ・ＯＦＦしてくれるようになります。

ただ、これをいきなり始めるとギシギシと音が聞こえてきそう？です。

この動きをさらにスムーズに行なうために、チビボールで機能改善エクササイズをしていきます。

このあともう一度ネコのポーズを行なうと、油を差したかのようになめらかな動きになります！

他にも、リラクゼーションも兼ねたチビボールでのエクササイズを行ない、なんだか体がスッキリ。

最後にフロウで流します。



きっちり動けるようになった身体でポーズを深めるもよし。

今日は、動ける範囲でゆったりポーズをとるもよし。



この後、11時から後半のヨガレッスン（託児アリ)がありました。

こちらは、まだ未就園児のおこさんがいるお母さんたちです。

少しの間、お子さんと離れてヨガでリフレッシュします。

どちらのお母さんたちも、気持ちいい範囲で伸ばしていきましょう！