Yoga・・・って♪♪

大分市内で活動する　R＊Fitnessが
ヨガで輝いてる方・これから輝きたい方たちを
サポートします

まずは　R*Fitness(ラ*フィットネス）　のご紹介・・

ヨガをやってみたいけど「体がカタイから・・」 とか「腰痛があるから・・」となかなかやる気を行動に移すことができない方へ、お勧めのヨガ教室です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　本来ヨガは、ウォーミングアップを太陽礼拝Ａ・Ｂという連動した動きを繰り返すことで体をほぐしていきます。しかしこの運動は現代人には少々キツイ動作の連続です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私たちの教室では「ストレッチポール」を使って、体の緊張をとり骨格を整えてから、ヨガのポーズをとり、再び動きがスムーズでないところには、ボールやストレッチポールなどを使用して、機能改善エクササイズを取り入れて、おひとりお一人の関節可動域を広くして筋肉の緊張をできるだけほぐして、さらにポーズを深めていきます。 ぜひ、体験してみてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ★ヨガ教室のご案内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎週月曜：鶴崎公民館（託児有)　キッズママYoga11:00～12:30（公民館の都合により第２のみ高田公民館） 月曜：第１・３バランスボール 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　火曜：第1～3大在公民館　yoga10:30～12:00　第４(最終週のみ)大在公民館　フットコンディショニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水曜：第１・３　佐賀関公民館しっかりyoga9:30～10:45　　キッズママyoga(託児有)11:00～12:00 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水曜：第２・４　佐賀関公民館(託児有)yoga9:30～10:45　アクティブフィットネス(託児有)11:00～12:00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 木曜：第２・４　クレインホテル高城店(託児有）キッズママヨガ10:00～11:30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｒ＊Ｆｉｔｎｅｓｓ（ラ*フィットネス)　 ブログ担当：もっさん

鶴崎　ヨガレッスン

2012-09-06 | レッスン
今週から本格始動しています。

月曜は、鶴崎公民館。
火曜は、大在公民館。
水曜は、佐賀関公民館。

今日は、月曜日の鶴崎公民館のレッスンをチラリとご紹介します。
　
この日は、幼稚園に通われてるお子さんは、早帰り（午前保育）なのでお休みでした。

なので、少数でスタート！

まずは、1ヶ月の疲れを取るところから・・・。

お休みの間も「ストレッチポールにだけは乗ってました！」と言われる方も多いのですが、ゆっくりとした気分で音楽・アロマなども合わせてリラックス効果を高めます。

やはり・・・おうちでするのとは少々違う気がしますネ

徐々に身体・筋肉・筋の緊張を緩めた後は、ヨガのポーズをとっていきますよ。

それでもまだまだ、伸びきらないところはさらにポールやチビボールを使って機能改善エクササイズ！

少しのことですが、「イタタ・・・」となる度合いが違ってきます。

だんだん心地よ～く伸びてきます。

当然、個人差がありますので無理のない範囲ですすめてくださいネ。

最後にフロウで呼吸と合わせて、ポーズを通して行ないます。



し～っかり伸びをして、新鮮な空気を身体に～



余分なものは身体の外に～

さ、2学期もがんばりましょー！！！