佐賀関 ヨガレッスン

水曜は、佐賀関でヨガの2レッスンです（前半ママのみ、後半キッズ＆ママの託児有）

この日も最初はストレッチポール

そして、Ｌ字に座るポーズから（杖のポーズ）。

これもちゃんと坐骨で座り、腹筋・背筋がバランスよく使われていないと

骨盤も立たないし、骨盤が立たないと背中が曲がって・・・とてもキツいポーズになります。

その後、少しずつ呼吸とあわせて前屈へ。

今度は、骨盤をしっかり前傾させないと背中だけ前に倒しても、前屈はできません。

しかも！

ハムストリング(腿の裏の筋肉）もしっかり伸びないと、骨盤が前傾しようにも

前に倒れてはくれません。

このように、体はすべてつながっています。

ひとつの動作をするにも、思ってもいないところから筋肉や筋がつながっているのです。

この日は、ポールを使って、しっかり筋膜ストレッチ。

筋膜（きんまく）は、筋肉の表面を覆っている何層もの薄い膜です（筋上膜、筋周膜、筋内膜）。

そこをしっかりストレチポールを利用して、ローリングマッサージして、さらに奥にある筋肉にアプローチしていきます。

この日は、「前屈」を最初に行なっていたので、お尻、腿裏、膝裏、ふくらはぎ・・・・

足の後ろ側を中心にストレッチしました。

体の後ろ側が伸びてくれると、だんだん楽に前屈できるようになってきます。

これも、肝心なのは続けること！（無理なく続けること）

少しずつ、少しずつの積み重ねで、体の後背部が伸びるようになり、

骨盤の動きもよくなってきて、骨盤が前傾するようになり

いつの間にか、手が足先につくように・・・床にペタっとつくように・・・

ケータイ電話を二つ折りするように（だんだんこのタイプのケータイは少なくなってますが）

なってくると思います。

その日を楽しみにしながら、日々自分の体の変化に耳を傾けながら

続けられたらサイコーだと思います

※スミマセン！この日のレッスンの写真を撮り忘れてしまったので、

きれいな佐賀関の海＆空をどーぞ



この日もすごくお天気が良かったので、たくさんの方が釣りをされてました～