水曜は、佐賀関でヨガの2レッスンです(前半ママのみ、後半キッズ&ママの託児有)
この日も最初はストレッチポール
そして、L字に座るポーズから(杖のポーズ)。
これもちゃんと坐骨で座り、腹筋・背筋がバランスよく使われていないと
骨盤も立たないし、骨盤が立たないと背中が曲がって・・・とてもキツいポーズになります。
その後、少しずつ呼吸とあわせて前屈へ。
今度は、骨盤をしっかり前傾させないと背中だけ前に倒しても、前屈はできません。
しかも!
ハムストリング(腿の裏の筋肉)もしっかり伸びないと、骨盤が前傾しようにも
前に倒れてはくれません。
このように、体はすべてつながっています。
ひとつの動作をするにも、思ってもいないところから筋肉や筋がつながっているのです。
この日は、ポールを使って、しっかり筋膜ストレッチ。
筋膜(きんまく)は、筋肉の表面を覆っている何層もの薄い膜です(筋上膜、筋周膜、筋内膜)。
そこをしっかりストレチポールを利用して、ローリングマッサージして、さらに奥にある筋肉にアプローチしていきます。
この日は、「前屈」を最初に行なっていたので、お尻、腿裏、膝裏、ふくらはぎ・・・・
足の後ろ側を中心にストレッチしました。
体の後ろ側が伸びてくれると、だんだん楽に前屈できるようになってきます。
これも、肝心なのは続けること!(無理なく続けること)
少しずつ、少しずつの積み重ねで、体の後背部が伸びるようになり、
骨盤の動きもよくなってきて、骨盤が前傾するようになり
いつの間にか、手が足先につくように・・・床にペタっとつくように・・・
ケータイ電話を二つ折りするように(だんだんこのタイプのケータイは少なくなってますが
)
なってくると思います。
その日を楽しみにしながら、日々自分の体の変化に耳を傾けながら
続けられたらサイコーだと思います![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
※スミマセン!この日のレッスンの写真を撮り忘れてしまったので
、
きれいな佐賀関の海&空をどーぞ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dolphin.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/27/8d/a7e10dbc67fa8dd30f451d91ea445cb2_s.jpg)
この日もすごくお天気が良かったので、たくさんの方が釣りをされてました~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0246.gif)
この日も最初はストレッチポール
そして、L字に座るポーズから(杖のポーズ)。
これもちゃんと坐骨で座り、腹筋・背筋がバランスよく使われていないと
骨盤も立たないし、骨盤が立たないと背中が曲がって・・・とてもキツいポーズになります。
その後、少しずつ呼吸とあわせて前屈へ。
今度は、骨盤をしっかり前傾させないと背中だけ前に倒しても、前屈はできません。
しかも!
ハムストリング(腿の裏の筋肉)もしっかり伸びないと、骨盤が前傾しようにも
前に倒れてはくれません。
このように、体はすべてつながっています。
ひとつの動作をするにも、思ってもいないところから筋肉や筋がつながっているのです。
この日は、ポールを使って、しっかり筋膜ストレッチ。
筋膜(きんまく)は、筋肉の表面を覆っている何層もの薄い膜です(筋上膜、筋周膜、筋内膜)。
そこをしっかりストレチポールを利用して、ローリングマッサージして、さらに奥にある筋肉にアプローチしていきます。
この日は、「前屈」を最初に行なっていたので、お尻、腿裏、膝裏、ふくらはぎ・・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
体の後ろ側が伸びてくれると、だんだん楽に前屈できるようになってきます。
これも、肝心なのは続けること!(無理なく続けること)
少しずつ、少しずつの積み重ねで、体の後背部が伸びるようになり、
骨盤の動きもよくなってきて、骨盤が前傾するようになり
いつの間にか、手が足先につくように・・・床にペタっとつくように・・・
ケータイ電話を二つ折りするように(だんだんこのタイプのケータイは少なくなってますが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
なってくると思います。
その日を楽しみにしながら、日々自分の体の変化に耳を傾けながら
続けられたらサイコーだと思います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
※スミマセン!この日のレッスンの写真を撮り忘れてしまったので
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
きれいな佐賀関の海&空をどーぞ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dolphin.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/27/8d/a7e10dbc67fa8dd30f451d91ea445cb2_s.jpg)
この日もすごくお天気が良かったので、たくさんの方が釣りをされてました~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0246.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0246.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0246.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_thank.gif)
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