Yoga・・・って♪♪

大分市内で活動する　R＊Fitnessが
ヨガで輝いてる方・これから輝きたい方たちを
サポートします

まずは　R*Fitness(ラ*フィットネス）　のご紹介・・

ヨガをやってみたいけど「体がカタイから・・」 とか「腰痛があるから・・」となかなかやる気を行動に移すことができない方へ、お勧めのヨガ教室です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　本来ヨガは、ウォーミングアップを太陽礼拝Ａ・Ｂという連動した動きを繰り返すことで体をほぐしていきます。しかしこの運動は現代人には少々キツイ動作の連続です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私たちの教室では「ストレッチポール」を使って、体の緊張をとり骨格を整えてから、ヨガのポーズをとり、再び動きがスムーズでないところには、ボールやストレッチポールなどを使用して、機能改善エクササイズを取り入れて、おひとりお一人の関節可動域を広くして筋肉の緊張をできるだけほぐして、さらにポーズを深めていきます。 ぜひ、体験してみてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ★ヨガ教室のご案内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎週月曜：鶴崎公民館（託児有)　キッズママYoga11:00～12:30（公民館の都合により第２のみ高田公民館） 月曜：第１・３バランスボール 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　火曜：第1～3大在公民館　yoga10:30～12:00　第４(最終週のみ)大在公民館　フットコンディショニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水曜：第１・３　佐賀関公民館しっかりyoga9:30～10:45　　キッズママyoga(託児有)11:00～12:00 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水曜：第２・４　佐賀関公民館(託児有)yoga9:30～10:45　アクティブフィットネス(託児有)11:00～12:00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 木曜：第２・４　クレインホテル高城店(託児有）キッズママヨガ10:00～11:30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｒ＊Ｆｉｔｎｅｓｓ（ラ*フィットネス)　 ブログ担当：もっさん

佐賀関　ヨガ＆アクティブフィットネス

2011-10-12 | レッスン
今週月曜は、祭日だったため明治公民館でのレッスンはお休みでした。

本日、水曜は佐賀関公民館でのヨガとアクティブフィットネスの２クラスです。

前半のヨガでは、

ネコのポーズで背骨周りをしなやかに動かし、自律神経を整えて

これからの時季を乗り越えるべくみんなで動きました。

他にも、立ち木のポーズなども。



初めにストレッチポールで、軸を整えてあるので、皆さんすばらしく集中した中で

いくらでも片足で立っていられる雰囲気でした・・・さすがっ！！！

そして、フロウを一通りして終わります。


後半のアクティブフィットネス　は・・・

バランスボールとペットボトルを使ってのトレーニングです。

こちらも見た目以上にハードなのですが、案外参加者の皆さんはクールな表情・・・



バランスボールの上で一番もがいていたのは、 私です・・・。

今回はボールとペットボトルを組み合わせて、腹筋や二の腕、肩甲骨を意識してがんばりました。


脇を締めて、おなかはチビボールを圧迫しながら(腹筋を入れて)、ひじの高さは変えずにペットボトルを後方へ引き上げる・・・・

あ～、キツそう！でもこれが二の腕にきくんですよ～！！！

もちろんレッスンはこれだけではありません(ほんの一部です）



おうちにあるものを使って、いつのも状態より少しばかり負荷をかけて(＋α）、運動するということが

今の体力を維持させるだけではなく、体力ＵＰに繋がります。

みなさん、おうちでもＴＶを見ながら・・・台所で洗物をしながら・・・

やってみてはいかがですか？

やるか、やらないか、それはアナタ次第ですフフフ

（あ、やるときは楽しんでやりましょ～ね）