ダイエット 0129

6時半からお散歩に出ました。
6：47分の空にはまだ綺麗なお月さま。

4回吸って、4回吐いて・・・とロングブレスダイエットをしながらのお散歩。
15分ほどやっていると汗が出てきて体ぽかぽか。
少～しずつですが成果が出てきました。
これを継続する事が大事、頑張らなくちゃ！目標－5㎏。

お散歩が終わる7時頃、優しいオレンジ色の朝陽が建物の隙間から顔を出しました。
なんて温かい光なんだろう。

ふと木の周りを見たら、雑草が花を咲かせていました。
もう春はそこまでやってきているんですね。

最近、夫婦共に太ってきたので、少し食事の量を減らす事にしました。
ランチはカレー。

ご飯は減らしたんだけど、サラダが多すぎちゃった！

夕食後のお楽しみのアイス。

これも本当は我慢しないといけないんだけどな～。
なかなか美味しくてやめられない止まらない～。

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