榎坂 インターバル１０本

連休最後ということになっていますが
今日は自宅勤務ということで16時に仕事から解放されました

陽が暮れそうでしたが、乗っておきたかったので小一時間だけ
高強度で走っておきました

■榎坂インターバル（HR90%～）
往路（約２分×レスト１分）×５
復路（約１分×レスト１分）×５

往路
2:10 17,1km/h
2:25 15.4km/h
2:31 14.8km/h
2:43 14.0km/h
2:41 14.2km/h

復路
1:11 20.8km/h
1:11 20.1km/h
1:10 20.3km/h
1:13 19.8km/h
1:11 20.4km/h

斜度のキツい往路（半分以上が１０％越）ではタイムがだんだん落ちてしまいました。
やはり体重の重さとダンシングのスキルを改善しないといけない感じです。

斜度の低い復路（それでも6％はあります）ではだいぶ安定したタイムで走れました。

Time　50min　
Distance　19km
Elevation　453m
HR76/92