今日は全員出席で１７名（さっきんは定休日）で２コースした。明日はテスト前日の選手が多く、早く終ってあげたいので予定を繰り上げてエアロビクスメニューを実施。でも１コース９人と８人。メインメニューは１００*８ １：１５＋４００＊１ ５：００を３ｓｅｔ。どうやるかというと前の４名は先頭を順に入れ替え（１:１０を３回と１:３０１回となる。）で後ろは３秒間隔。これで１:１５が楽すぎるメンバーは１分１０秒ができて１:１５秒がきつい後ろのメンバーは３秒間隔なので何とか回れる・・・。どうですか？１コースの人数が多くて困っているチームの方、ぜひお試しください。
それから昨日の１５０ｍのメニューですが
1s 150*8 1:50 1:40 1:45繰り返し。
2s 150*8 1:50*1 1:40*2 2:20*1を2set
3s 150*8 1:45 1:40を4set
です。
今日は○塚製薬の○田さんが来てくれて新発売の○○リーメイトのコーンスープ味を持ってきてくれました。まだ飲んでいません・・・。
それから昨日の１５０ｍのメニューですが
1s 150*8 1:50 1:40 1:45繰り返し。
2s 150*8 1:50*1 1:40*2 2:20*1を2set
3s 150*8 1:45 1:40を4set
です。
今日は○塚製薬の○田さんが来てくれて新発売の○○リーメイトのコーンスープ味を持ってきてくれました。まだ飲んでいません・・・。