今日は全員出席で17名(さっきんは定休日)で2コースした。明日はテスト前日の選手が多く、早く終ってあげたいので予定を繰り上げてエアロビクスメニューを実施。でも1コース9人と8人。メインメニューは100*8 1:15+400*1 5:00を3set。どうやるかというと前の4名は先頭を順に入れ替え(1:10を3回と1:301回となる。)で後ろは3秒間隔。これで1:15が楽すぎるメンバーは1分10秒ができて1:15秒がきつい後ろのメンバーは3秒間隔なので何とか回れる・・・。どうですか?1コースの人数が多くて困っているチームの方、ぜひお試しください。
それから昨日の150mのメニューですが
1s 150*8 1:50 1:40 1:45繰り返し。
2s 150*8 1:50*1 1:40*2 2:20*1を2set
3s 150*8 1:45 1:40を4set
です。
今日は○塚製薬の○田さんが来てくれて新発売の○○リーメイトのコーンスープ味を持ってきてくれました。まだ飲んでいません・・・。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/a4/6fbaf3a0961599d68b64c8d0bafc1424.jpg)
それから昨日の150mのメニューですが
1s 150*8 1:50 1:40 1:45繰り返し。
2s 150*8 1:50*1 1:40*2 2:20*1を2set
3s 150*8 1:45 1:40を4set
です。
今日は○塚製薬の○田さんが来てくれて新発売の○○リーメイトのコーンスープ味を持ってきてくれました。まだ飲んでいません・・・。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/a4/6fbaf3a0961599d68b64c8d0bafc1424.jpg)