今日の練習は久しぶりの腕立てとPULLのコンビネーション。なかなか面白いですから皆さんもどうぞ!!
pull 25*1 scull :60 +push up wide 15-12-10
pull 25*1 scull :60 +push up narrow 15-12-10
pull 25*1 Back :60 +push up crap 10-8-6
pull 25*1 Fly :60 +push up remove front-back 14-12-10
pull 25*1 Free :60 +chinning 8-6-4
pull 25*1 Br head up :60 +push up remove side 14-12-10
*4セット!!
ちなみにトータル距離は朝練習がエアロビクス中心で7800m午後は上記のメニュー中心で4200mでした。
明日は晴れたら水中(多分Free/Back中心で8000mくらい)が終わったらランニングです。走ると気持ちいい季節になってきました!!ちなみに私は英二の不良みたいにハンドルが上がった自転車に乗っています・・・。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/aa/e603aaa4c3791a68c986896663725628.jpg)
pull 25*1 scull :60 +push up wide 15-12-10
pull 25*1 scull :60 +push up narrow 15-12-10
pull 25*1 Back :60 +push up crap 10-8-6
pull 25*1 Fly :60 +push up remove front-back 14-12-10
pull 25*1 Free :60 +chinning 8-6-4
pull 25*1 Br head up :60 +push up remove side 14-12-10
*4セット!!
ちなみにトータル距離は朝練習がエアロビクス中心で7800m午後は上記のメニュー中心で4200mでした。
明日は晴れたら水中(多分Free/Back中心で8000mくらい)が終わったらランニングです。走ると気持ちいい季節になってきました!!ちなみに私は英二の不良みたいにハンドルが上がった自転車に乗っています・・・。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/aa/e603aaa4c3791a68c986896663725628.jpg)