今日の午後はなみはや練習でした。昨日の疲れも考慮して少し抑えたメニューにしました。
メニュー
w-up50*12 :55
swim200*1 3:30 IM/choice
swim50*4 :45 IM
swim100*2 1:30 Free *2set
Dive50*6 2:30 Break out+Build up&super touch!!
swim200*6 3:00 IM ☆☆★☆★★
swim100*20 1:30 Fr 1DPS/3hard(1500pace)
swim50*20 1:00 easy/hard
down400
T6300mでした。
悠子はウエイトでヘロヘロ。もうちょっとスピードがほしいなあ。
写真は緒方氏のアメリカ留学時代の写真。このころからちゃんとミズノですな。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/46/1780666c01e5d9a358a8be058cf9e5c7.jpg)
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swim200*1 3:30 IM/choice
swim50*4 :45 IM
swim100*2 1:30 Free *2set
Dive50*6 2:30 Break out+Build up&super touch!!
swim200*6 3:00 IM ☆☆★☆★★
swim100*20 1:30 Fr 1DPS/3hard(1500pace)
swim50*20 1:00 easy/hard
down400
T6300mでした。
悠子はウエイトでヘロヘロ。もうちょっとスピードがほしいなあ。
写真は緒方氏のアメリカ留学時代の写真。このころからちゃんとミズノですな。
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