Mount Faber 4回追加。85!!

朝練では久しぶりに100で追い込んで。

100はまずまずのタイムでこなしたものの続く50のスプリントでは余力無く。

まあそんなものでしょう。

練習が終わって曇り空でしたがCyclingに出発。

Mount Faberへ。

頂上へのループを四回追加して、今年の合計が85に。







Marina Bay, East Coastを経て帰宅。

家に帰ってしばらくのんびり。

夕方、李さん宅を訪問。

韓国の家庭料理を堪能。

楽しい時間を過ごしました。

今朝も2回登って目標達成まであと2。

水曜日の朝練はいつも活気があってすこしずつスピードが上がっています。

選手たちを送り出してCycling

いつもの通りマウントフェイバーへ。

今日は2回ループを描いて合計67。

目標達成まであと2。

そのままEast Coast Parkまで走りました。

お昼前のZoomでのMeetingを挟んであんかけそばを作りGYMへ。

夕方にはGrocery Shoppingへ行ったついでにBeachでBeer Time。

 

早めの夕食はトマトやアボガド、キドニービーンズの入ったNachos。

水曜日はいつも早く終わります。

BIKEのペダル交換完了

昨日の帰り道に突然異音と共に外れたペダル。

Chrisによると酷使によるものとの事。

なんとかそのまま帰り、今朝もそのまま朝練へ。

選手たちはかなりつたれている様子。

雨季は終わったと思っていたのに朝練が終わると激しい雨。

びしょ濡れになって帰り、そのままGYMで筋トレ。

午後に雨が上がったので早速BIKE SHOPへ。

あっという間に交換完了してそのままEast Coast Park。

しばらくまったりして帰宅。

6時に予約していた歯科医へ

昨年春に選手を引退したAmberが受付に座っていてびっくり。

去年作ってもらった義歯の調整とスペアの作成が目的。

終わると、その後の飲み会に行くので少し待っているようにと言われてスタッフの控え室でBeer

APSCの保護者有志による改革推進会議。

日本酒の美味しいお店。

まあよく飲んでよく食べておしゃべりしました。

土曜日のルーテイーン

良いお天気のもとでしっかりスプリントとEN3

その後はいつものRoutine 

先ずはPorridgeで腹ごしらえ。

そしてMount Faberへ。

今日は4回頂上へ登って計39。

その後Bike Shopヘ

前輪のブレーキを調整してもらいました。

夕方に招待を受けていたお宅へ。

JitMeが丹精込めて焼いてくれたお肉を楽しいお喋りと一緒にいただきました。

今日も4回登りました。

土曜日の朝練はいつもハードに。

良いタイムが出るようになりました。

今朝も雨の心配がなさそうなのでMount Faberへ。

4回頂上へ登って。

これで31回。

目標達成まで後38回となりました。

そしてSentosa

すると雨は降り始めて。

雨はそれからずっと強くなったり小降りになったりを繰り返し。

Yap Bikeへ行くのは断念。

もうBeerの日に。

Nachos を作って。

雨の土曜日は早く終わります。