大好きな水曜日。

朝練を終えてMount Faberへ。

水曜日のルーテイーン。

2回登って、今年の計は133。

降りてきてHolland VillageのHawkerでバナナジュースで読書タイム。

帰宅して軽い朝食の後GYM。

例によってZOOMでのスタッフミーティングの後はフリー。

夕方East Coast Park。

BBQピットに陣取ってBeer &読書。

Singaporeの日没は7:15頃。

ゆっくりと夕暮れをとのしんで帰りました。

いろんな場所で読書の日。

朝練を元気良く終えてCycling。

先ずMount Faberへ2回登って131。

そのままSentosaへ行ってCoffee Breakをしながら読書。

朝食はフルーツとオートミール。

赤いドラゴンフルーツは栄養満点。

そして、部屋に篭りずっと読書。

夕方にお好み焼きを作って。

そして買い物に出かけてCoffee Shopに寄り道して読書。

やたら長い、村上春樹の1Q84が五冊めに入って佳境を迎えています。

今日はEast Coast Park

朝練を終えて先ずMount Faberへ。

2回登って129。

帰ってそのままGYMで筋トレ。

腕や肩の筋肉の線がはっきりして来た気がします。

お昼には味噌ラーメンをスープも含めて自作。

添加物なし。

午後遅くにEast Coast での用を済ませ、スーパーでプロモーションしていたEdelwiseとおつまみを仕入れてそのままECP。

読書とBeerの時間を楽しんで、帰りは今読んでいる1Q84に出てくるヤナーチェクのシンフォニエッタを聴きながら帰りました。

Cycling Saturday

土曜日の朝練はハードに。

Goalを設定して達成出来なかった分だけ腕立て伏せ。

さあ、練習が終わればCycling。

Mount Faberへ2回で125登頂。

そしてSentasaでCoffee Break

帰ってからはGYMで筋トレ。

そしてお昼はフライ麺。

午後散歩も兼ねてHolland Villageへ。

裏道を歩いてみました。

緑の多い素敵な場所です。

そして、夕方にはダラダラBeerを飲んで。

チキンを焼いて肴に。

早めに休みました。

夕暮れ時のEast Coast Beach

昨日と違って、朝から気持ちの良いお天気。

お月様の見守るトレーニング。

お昼前からZOOMでのMeetingがあってある選手の移籍を知りました。

まあ、去る者は追わず。

気を取り直してお昼は焼飯とスープ。

夕方はKatongで一つ用事を済ませてBeerを持ってEast Coast Park

少し遠くなって余り来られなくなってしまいましたが、やっぱりいいなと。

のんびり過ごしていると虹のカケラが見えました。

しばらくして帰途へ。

家までは12kmちょっとでした。