Day 86

朝練が終わって今日も自転車。
同じルートで31km>



うちに帰ってパンケーキ。
前回よりは美味しくなりました、



昼過ぎにいつものおじさんの自転車屋さんへ。
自分ではどうしてもうまく行かなかったブレーキの調整に。
調整というよりワイヤーが錆びて機能しない状態でした。
気になっていたタイヤも交換してリフレッシュ。



夕方のZoom
参加者は寂しいものの頑張りました。



明日はオフ。

East Coast Park-Changi Village

今日はKhar Yiのオープンウォーター。
East Coast Parkまで応援に駆けつけました。



良すぎるお天気で水温も３０度近く。
5kmのレースには過酷な条件でしたが無事完泳して男女通じて４位。
Well Done!!



午後も２つのレースに参加するをいうのでインターバルの間にChangi Villageまでサイクリング。
あまりの暑さにビールよりコレ。



しばらく寄り道してから会場へ戻り、そして帰宅。
全部で72キロのサイクリングになりました。



腕や足が日焼けで真っ赤です。

今日はチェーンの修理。

台湾から来ている選手たちに貸していた自転車のチェーンが切れてしまって。
前に麻美が切ってしまった時には自転車屋さんへ持って行ってつないでもらいましたが、今回は自分でやってみることに。ネットで色々調べると工具はあり。
あとはできるかどうか。



結局パーツの購入は必要でしたが自分でつなぐことができました。
今度はロードバイクのチェーン交換にチャレンジしてみようかな。

充実の一週間が終わりました。

朝練に42名。
土曜や休日はとても出席率が高くなります。
良いお天気で暑くなりました。



ミーティングでは新たに練習でな目標タイムを設定。



午後は垂直キックやドルフィンキックの練習をしてビデオ撮影。

4時過ぎにはうちに帰ってお料理の時間。
初めて肉じゃがを作って見ました。
これが上手くて少し多めに作ったにも関わらず完食。



ついでにビールも飲んで。
外はまだ明るいけれど、もうほろ酔い機敏です。

陽香と病院へ。そして車も応急手当。

先日から体調の不良と足の痛みを訴えていた陽香に今日は学校を休ませて病院へ。
家内がドクターと対応している間に私は車のメンテナンス。ラジエーターから水が漏れるというので近くのオートバックス。



どちらも今回の一時帰国中のミッション。
陽香は血液検査もその他も異常なし。車のメンテナンスも無事完了。
お昼は待望の粉もん屋さん。



夕方カズと一緒にプールからの帰り道。
夕焼けに三日月。



陽香が七夕のスイーツを作りました。