また冷たい雨

朝練には24名。
少し活気のあるトレーニングに。ただ、水温はまだまだ上がらず体か硬いと嘆く選手も。

みんなを送り出して今日もGYMで汗を流し、サイクリング。



途中から降り出した雨が急に強くなって。



午後の練習には12/12でまずまずの出席でしたが足を痙攣させる選手が出てしまったり。
早く普通のシンガポールらしいお天気が戻って欲しい。

Last Week of the year!

今日からSingaporeでは規制がPhase3に入って。
朝練は26名が参加したものの0kay!

GymではRiaとGraceが軽めのメニュー。



明日はタイムトライアルなので早めに終了。



その後今日もサイクリング。



午後のトレーニングは選手達のリクエストに答えてチャレンジ。
みんな頑張ったので後はリレーで楽しみました。

Singapore の生活を楽しむ。

朝練にはいつもより多くのメンバーが参加。
来週に開催される最終メンバーも決まって少し気合が入ります。



朝練の後、GYMでトレーニングしてサイクリング。



これで215日連続で30km超。
ECPでCoffee Break



朝食はオーツにチョコレートミルク、アボカド、ブルーベリー、小豆餡そして蜂蜜をのせて。



午後のトレーニングの後、NIKIやGracesと一緒にトレーニング。



楽しみながら鍛えています。

Changi Riders!

朝カズから写真が送られて来ました。
生瀬の今の様子。
きれいな紅葉。



ECPを出発してChangi Villageまでのサイクリング。
新しいメンバーが増えました。



帰りは雨に降られてビショビショに。

飲み過ぎて作る元気がなくなったのでホーカーで。



いつの間にか眠ってしまう日曜日です。

気持ち良いお天気の金曜日

夜明け前の東の空に三日月と金星が輝いていました。



朝練が終わっていつものコース浦サイクリングしていると途中マリーナバレージで船の移動でしばらく待つことに。
たくさんのサイクリストやジョガーが待っています。



午後練が終わった後、気持ちが良い風が吹いていたのでECPでしばらく夕涼み。
Beerがおいしい。