10/5 膝痛

　夜中、トイレに行くのに立とうとすると、ひざに痛みが走り力が入りませんでした。ホカロンであっためたら痛みが引きましたが、びっくりして整形外科に行ってきました。「レントゲンで見る限り、骨の変形までは至っていませんが、半月板の衰えで疲労がたまったための痛みでしょう。下り坂・階段は良くないです。衰えは、これ以上進むのを遅らせることしかできないので、痛みが取れたらなるべく平地を歩いたり、自転車で腿の筋肉をつけるようにしてください。」とのこと。老化現象…。
　我が家は坂の上の６８階段の上！太ったため体重を減らそうと、出来るだけ歩いていました。４日も、階段と坂を２往復したのですが…裏目に出てしまいました。冷やさないようにして、下りはバスを使って大事にします。
　レクリエーション全国大会のウォークラリーも、膝痛が出ると自分もつらいし仲間に迷惑をかけるので、早めにキャンセルしました。ちょっと、ネガティブになっています。