みなさま、こんにちは(^ω^)
ご無沙汰しています。お元気でお過ごしのことと存じます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/7c/ea5e779811f65b38c8fa590f3948e884.jpg)
あっという間に4月も末となりました。
3月末から4月の写真を少し。
根付き葱を水栽培、30センチくらい伸びたところです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/d5/c0566398aaf5a2bbf7809d00312cac36.jpg)
今年も川の土手で土筆を何本か摘みました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/63/3965b1142063b585768c39be66890088.jpg)
4月はいつものスケジュールに
歯科治療と術後1年検診(まだ11か月ですけど)、
飲み会、友人とのランチも加わり、
なるべく1日置きに予定を入れるようにはしているのですが、
母の中耳炎の件で連絡がひんぱんにあって、
1日に2つ以上の用が入る日もあり、
さすがにへろへろです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/23/10657e28641af80c91945745a7a719a5.jpg)
「よくがんばった!」と自分をほめてますが、
皆様の活動量に比べると10分の1くらいでしょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/e5/5380d536c09dd46fb46ca9860d030aa1.jpg)
前回の日記の自由学園明日館の桜です。
今年は時間(体力)がなくてできなかったけれど、
是非来年は中でお茶をいただきながら
お花見をしたいです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/9f/8c972bd1c20e6f43c5016967b83e8a26.jpg)
近所の公園のカタクリの花。
今年は少し遅めで(というか、桜が早かった)、
桜と同時期に咲いていました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/4f/6945e648e0e9abad03c290281a0fdafb.jpg)
パパに運転してもらって、ちょっと遠くの山桜の木の下で、
お昼ご飯を食べました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/5d/d39be7ac7b6366b89075ab35ff752bdf.jpg)
山桜はいい香りがするので、大好きです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/f8/01e29abf1e7817e15ae910dda8800a57.jpg)
ああ、きれい。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/3b/0266d3361b87810ffe3effefc50e7670.jpg)
楽しかったです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/c0/09220ad5e46b4ddaf2f554691cb3552c.jpg)
今年のお花見はこれでおしまい。
クリニックでの術後1年(まだ11か月ですが)の
検診の結果は問題ありませんでした。
来月は手術をした大学病院で術後1年の診察です。
まさか1年後も疼痛が残っているとは、
あの時には考えてもいなかったですが。
しかし再発はなく、何と骨密度は
昨年の「並」から今年は同世代の平均の3割増しになっていて、
担当医にほめられました。
これも納豆を毎日1パック食べ続けたおかげかと・・。
母が骨粗鬆症ですので、気を付けているのです。
術後に食生活の大幅見直しをし、
体重が増えないように、骨量が減らないように、
献立を考えています。
もっとも栄養学の勉強をしたほわけではないし、
おいしくないものを食べるのは嫌なので、
なんちゃってですが。
雑穀、豆、ナッツ、果物を多く食べるようにして、
白砂糖、油を減らしました。
蛋白質は魚、肉、卵、豆を満遍なく。
お野菜はなるべく近所の無人販売で
無農薬か低農薬のものをたっぷり摂りました。
口さみしくなると、これもなるべくですが、
和菓子、ポップコーン、胡桃、果物、牛乳を
摂るようにしています。
粗食ですが慣れてみると
おいしいと感じるようになり、
外食のものは味が濃かったり油分が多くて
あまりおいしいと感じなくなりました。
コロナで外食はここ数年ほとんどしませんでしたが、
たまにでいいかと思うようになりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/4e/31ff10e448ddcf0befe2c05ca0f3ad2d.jpg)
その、近所の牧場カフェのたまのランチ。
夫の誕生日祝いです。
大好きなcoedoビール。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/bb/ebb67dc32f9bf13d8b43a30ff44db1dd.jpg)
ハンバーガーとロービーフストロガノフを半分ずつ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/76/441d17b7b968108cc5b63da35c8eccad.jpg)
レモンクリームパイとベリーのタルト。
これだけで夕食は食べなくてもいいくらいお腹いっぱい。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/15/f44e762a892d0c0c6695868ca9cdc1f0.jpg)
こちらは友人と。
ビーフストロガノフと野菜のローストを半分ずつ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0f/81/83ee4b5ea0ad8eea7ffcd7be7f3c1b57.jpg)
私のチーズケーキと
友人のダークチェリーのパイアイスクリーム添え。
お喋りしながら友人はさらにソフトクリームを食べました。
どれだけのアイスクリーム好きなんだ・・(;^ω^A
いや、もう私は無理です。
牛さん好きの友人は牛さんを撫でて
子牛さんも見られて幸せそうでした。
みなさま、寒暖差が大きいこの時期、
どうぞご自愛くださいね。
ご無沙汰しています。お元気でお過ごしのことと存じます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/7c/ea5e779811f65b38c8fa590f3948e884.jpg)
あっという間に4月も末となりました。
3月末から4月の写真を少し。
根付き葱を水栽培、30センチくらい伸びたところです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/d5/c0566398aaf5a2bbf7809d00312cac36.jpg)
今年も川の土手で土筆を何本か摘みました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/05/33e5fefd331a30880ee3939c546e031d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/63/3965b1142063b585768c39be66890088.jpg)
4月はいつものスケジュールに
歯科治療と術後1年検診(まだ11か月ですけど)、
飲み会、友人とのランチも加わり、
なるべく1日置きに予定を入れるようにはしているのですが、
母の中耳炎の件で連絡がひんぱんにあって、
1日に2つ以上の用が入る日もあり、
さすがにへろへろです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/23/d9b867309f1b3ecb868a49326200a7ef.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/23/10657e28641af80c91945745a7a719a5.jpg)
「よくがんばった!」と自分をほめてますが、
皆様の活動量に比べると10分の1くらいでしょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/e5/5380d536c09dd46fb46ca9860d030aa1.jpg)
前回の日記の自由学園明日館の桜です。
今年は時間(体力)がなくてできなかったけれど、
是非来年は中でお茶をいただきながら
お花見をしたいです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/ce/cf372fa4bb075e624a9146850a237fc2.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/9f/8c972bd1c20e6f43c5016967b83e8a26.jpg)
近所の公園のカタクリの花。
今年は少し遅めで(というか、桜が早かった)、
桜と同時期に咲いていました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/e4/d910ff5ed76e03ccc8295c72348f45ac.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/4f/6945e648e0e9abad03c290281a0fdafb.jpg)
パパに運転してもらって、ちょっと遠くの山桜の木の下で、
お昼ご飯を食べました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/0e/e56b4bbed481f1d97fbe127537e159ac.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/5d/d39be7ac7b6366b89075ab35ff752bdf.jpg)
山桜はいい香りがするので、大好きです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/45/28b44069f5ea58ec60943df87542e64a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/f8/01e29abf1e7817e15ae910dda8800a57.jpg)
ああ、きれい。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3b/99/e2e0767a51caa7bd89dc0c9996682c4b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/3b/0266d3361b87810ffe3effefc50e7670.jpg)
楽しかったです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/c0/09220ad5e46b4ddaf2f554691cb3552c.jpg)
今年のお花見はこれでおしまい。
クリニックでの術後1年(まだ11か月ですが)の
検診の結果は問題ありませんでした。
来月は手術をした大学病院で術後1年の診察です。
まさか1年後も疼痛が残っているとは、
あの時には考えてもいなかったですが。
しかし再発はなく、何と骨密度は
昨年の「並」から今年は同世代の平均の3割増しになっていて、
担当医にほめられました。
これも納豆を毎日1パック食べ続けたおかげかと・・。
母が骨粗鬆症ですので、気を付けているのです。
術後に食生活の大幅見直しをし、
体重が増えないように、骨量が減らないように、
献立を考えています。
もっとも栄養学の勉強をしたほわけではないし、
おいしくないものを食べるのは嫌なので、
なんちゃってですが。
雑穀、豆、ナッツ、果物を多く食べるようにして、
白砂糖、油を減らしました。
蛋白質は魚、肉、卵、豆を満遍なく。
お野菜はなるべく近所の無人販売で
無農薬か低農薬のものをたっぷり摂りました。
口さみしくなると、これもなるべくですが、
和菓子、ポップコーン、胡桃、果物、牛乳を
摂るようにしています。
粗食ですが慣れてみると
おいしいと感じるようになり、
外食のものは味が濃かったり油分が多くて
あまりおいしいと感じなくなりました。
コロナで外食はここ数年ほとんどしませんでしたが、
たまにでいいかと思うようになりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6b/15/a5a2fac8d8eb7f75e68cc1438079c38a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/4e/31ff10e448ddcf0befe2c05ca0f3ad2d.jpg)
その、近所の牧場カフェのたまのランチ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/a3/cb0ef4d7f8922056573e083f89fcdf82.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/d8/8fcd7ea700bfb9aba5f398149727893c.jpg)
夫の誕生日祝いです。
大好きなcoedoビール。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/80/ca5cc51a45895a9f93b0c78e5a1543d2.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/bb/ebb67dc32f9bf13d8b43a30ff44db1dd.jpg)
ハンバーガーとロービーフストロガノフを半分ずつ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/cd/5b6d88156f77b28cad4da34326e74c55.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/76/441d17b7b968108cc5b63da35c8eccad.jpg)
レモンクリームパイとベリーのタルト。
これだけで夕食は食べなくてもいいくらいお腹いっぱい。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/15/f44e762a892d0c0c6695868ca9cdc1f0.jpg)
こちらは友人と。
ビーフストロガノフと野菜のローストを半分ずつ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0f/81/83ee4b5ea0ad8eea7ffcd7be7f3c1b57.jpg)
私のチーズケーキと
友人のダークチェリーのパイアイスクリーム添え。
お喋りしながら友人はさらにソフトクリームを食べました。
どれだけのアイスクリーム好きなんだ・・(;^ω^A
いや、もう私は無理です。
牛さん好きの友人は牛さんを撫でて
子牛さんも見られて幸せそうでした。
みなさま、寒暖差が大きいこの時期、
どうぞご自愛くださいね。
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