気合の入れすぎ？ハンドグリップが真っ二つ！！

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ハンドグリップが壊れた!!

左右のデザインが違うものでは…やりづらい…

　今朝は、腰の違和感も薄れてきたので、筋トレを再開しようと気合を入れてみました。

• クランチ100回
• 背筋1分
• 腕立て伏せ100回
• スタンダードプランク1分
• 片腕プランク左右各1分サイドプランク左右各1分
• スクワット200回
• 25Kgのハンドグリップ左右各150回
• L字サポート10秒
• ステップ昇降40分
• ストレッチ15分

　ここ3日ほど筋トレが出来なかったので、久々の筋トレに身体が重かったのですが、気合でこなしていたんです…
　いつものメニューを消化して行き、ハンドグリップをやっていた最中に左手に持っていたグリップが真っ二つに・・・仕方がないので、左手に持つグリップをデザインの違うものを使ったのですが、左右の握り具合がしっくりこないし、もの凄くやりにくくなってしまい腕にかかる負荷も半端なく・・・結局は、左右各200回する予定が各150回でギブアップしてしまいました。

　腹筋に関しては、皆さんがご存知の上体を起こしてやるシットアップで毎日300回程度を数年前まで続けてたのですが、ヘルニアを患っても回数を減らし行ってたんですね。
　でも、近年はシットアップでは腰を痛める原因になるということで、取り止め、肩甲骨くらいまで起こすカールアップ式をとるところが殆どになってるようなんですね。

　私が椎間板ヘルニアになったのはシットアップ式のやりすぎで腰に負荷をかけすぎてたようです・・・(^-^;　ですから、最近はクランチでお腹の上の方の筋肉を鍛え、今日はやってないのですが下腹部は二―トゥチェストというやり方を取り入れています。
　皆さんも、腹筋を鍛えたいときはシットアップは駄目ですよ！　クランチはご存知の方も多いと思いますが、二―トゥチェストはネットなどで調べてみてくださいね。