ベンチプレス
20kg 10reps×2
55kg 10 10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 10 10 10 10reps
懸垂
0kg 10 10 10 10reps
ダンベルミリタリープレス
12kg 10reps×2
16kg 10 10 8 8reps
脚上げダンベルプレス
20kg 10 10 10reps
0:53:00
ベンチプレス
20kg 10reps×2
55kg 10 10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 10 10 10 10reps
懸垂
0kg 10 10 10 10reps
ダンベルミリタリープレス
12kg 10reps×2
16kg 10 10 8 8reps
脚上げダンベルプレス
20kg 10 10 10reps
0:53:00