スモウデッドリフト
20kg 10reps×2
70kg 5reps
110kg 2reps
157.5kg 0reps
140kg 6 6reps
157.5kg 1reps
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
85kg 8 8 8 8 8reps
懸垂
10kg 10 10 10 10reps
ショルダープレスマシン(ハンマーストレングス)
46kg 15 15 15 15reps
スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
85kg 8reps
90kg 8reps
95kg 8 8reps
1:13:03
前回の高強度スクワットで少し腰がピキってなって、日常生活でもちょっと怖いタイミングがある。
今日はデッドリフト157.5kg3reps→142.5kg6reps×2の予定だったけれど、トップセットの157.5kgが腰が怖くて1reps目で撃沈。
仕方なく140kgでボリュームを稼ぐ。
140kgで腰がなんともなかったので、もう一度157.5kgチャレンジ。
もう1reps目標に切り替えて引ききった。
腰が問題なければ160kgは固いね。
身体を労わりつつギリギリまで攻めていくぜ。
