ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
85kg 8 8 8 8 8reps
スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 1reps
100kg 1reps
125kg 1reps
100kg 8reps
102.5kg 8 8 8 8reps
ドラゴンフラッグ
10reps×3
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
30kg 10 10 10 10reps
懸垂
5kg 10 10 10 10reps
1:14:18
ベンチはもはや無難にクリア。
スクワットはトップセットの125kgはまだイージー。
102.5kgがこんなに軽いとはってくらい軽くて調子良さげ。
ダンベルショルダープレスも調子良くて30kgブンブンやってたら肩の筋痛めてウケる。
