知立エニタイム行ってきたよ

知立にもエニタイムが出来たらしいので、帰省してたやまさんと合トレ。

刈谷より近いし、設備も良いしオシャレなので今度からこちらへ通おうかしら。

ベンチが豊富なのとダンベルが2setずつあるのがディモールトベネ(非常に良い)。

トレーニングの方はやまさんに補助をお願いしてダンベルショルダープレスを限界まで追い込む。

人がいる時しかできない追い込みが出来ました。

やまさんが肩トレをあまりやったことがないらしく、フォームが固まっていない中で教えながらやったけど、人に教えることで言語化出来てない部分が見つかったりこちら側も学びが多かった。

たまにはこういうのも良いですな。

ダンベルショルダープレス
14kg 10reps×2
22kg 10 10 10 9reps

サーキットメニュー
インクラインフロントレイズ
8kg 10 10 10reps
インクラインリアレイズ
8kg 10 10 10reps
インクラインサイドレイズ
8kg 10 10 10reps

プレートフロントレイズwithツイスト
10kg 10 10 10 10reps

シッティングサイドレイズ
6kg 12 12 12 12reps

リアデルトフライ
47kg 15 15 12reps
40kg 10reps(ドロップ33kg 5reps)