４月２６日(火)

今日は、休み
更新していないのに
昨日は４０人も訪問してくれ
大変ありがたい。
これから、たまに更新しよ。

今日は、山の中をラソアで
走ってました。
しめに道の駅どうしまでいきました。
超疲れた。
が、道の駅の帰りは
ほとんど下りで気持ち良かった。
夜、９０分ジョッグでおしまい。

本日のトレーニング
バイク 朝 スピニング２０分①
昼 バイク１５５キロ④
ラン 夜 ９０分②

３月２８日(火)

今日は、夜勤。
昼から泳いで走っておしまい。
１日くらい寝なくても
なんとかなるでしょ？

本日のトレーニング
昼 スイム キック①
後 ラン９０分③

３月２８日(月)

お仕事は日勤。
朝、スピニングをやって
夜はスイム。
まさかのボイラー故障でお湯がでない。
プールの水も余熱で水温を保っていたが、いつもよりはかなり低め。
低いなりに気持ち良かった！

朝 スピニング４５分②
夜 スイム スプリント①

３月２７日(日)

今日は早番
この１週間はイージー週間で
疲労がだいぶ抜けた感じ。
明日から頑張るぞ。

本日のトレーニング
B スピニング80分①
R 80分①

１０月９日（金）復活？

こないだちょっとブログを書いたけど
今日から本格的に復活か？

本日のトレーニング
スイム　マスターズのレッスン　２４００ｍ
　　　　メイン　５０ｍⅩ２０（１分）４６秒以内→４３～４秒で回す　
ラン　　１時間４５分（１３８）

２年ぶりに思う事がありまして、、、

２年ぶりの更新
ちょっと思う事がありまして

少年野球からプロ野球まで
今年もいっぱい野球を観戦しています。

強いチームって、落ち着いて見えるし
礼儀正しいし、憧れの存在です。

昨日、横浜高校対東海大相模高校の
試合を見ました。
結果は８回コールドゲームで
横浜高校が勝ちました。
現地で見ていて、技術とか以前に
なるべくしてなった結果かなあ？
と思いました。
東海は、審判にプレーや態度で注意をされる事が何回もありました。
話を聞く姿勢も腰に手を当て、ふて腐れているみたいに、、、
逆に横浜は、その辺はしっかりしていました。
東海は、その辺をしっかりやらないと
強いチームにはならない気がします。
昨日の横浜高校は、見習うことがたくさんありました。

そして、少年野球
今日、観戦した試合
残念でならないです。
バカ！アホ！何やってんだ！
両チームのベンチの指導者が子供に向けて
発していた言葉です。

試合は、もちろんグダグダです。
子供たちが訳わからなくなっていました。
バカ！アホ！でうまくなるなら
誰でもやれます。
自分はちゃんとやっていると
勘違いしている指導者が
平気でバカ！アホ！って言っている気がします。
まずは、野球を教えてあげて欲しい。
出来ないことは、教え方が悪いのだから、指導者は勉強欲しい。

人として悪い事をしていないのに
バカ！アホ！何やってんだ！
って怒られ続けたら
子供は、どんなに傷がつくのでしょうか？
特に怒られるのは
一生懸命頑張っている子に対してが
ひどいんだよね。

理不尽な事は大人になっても
心に残ります。

指導者は、子供たちの見本で
憧れの存在でいて欲しいです。
辛い顔をみるのは、もう嫌だ！

10月10日（木） リハビリ

今日は休み
午前中に上溝整形外科に行く。
こないだのレントゲンを元に
再診断。

第５腰椎の分離は、完璧にあるねえ。
でも、前の状態からみたら今のほうがいいよ。
大丈夫だ！

との診断。
で早速リハビリの手続きをして
午後にリハビリ。
動きを確認し、
股関節がうまく動いてないです。
腰を使って動いているので
動くようにしていきましょう。と言われトレーニング。
これだけでもかなり感じが良くなったので
ジムへ直行。
エアロバイクを軽い負荷で９０分。問題なし。
帰宅後９０分ＪＯＧ。問題なし。

明日から徐々にトレーニングをやっていけそうだ。

本日のトレーニング
夕　エアロバイク９０分
夜　９０分ＪＯＧ
　

10月7日（月）劇的に回復

今日は早番
土曜日の仕事中に魔女の一撃（ぎっくり腰）をくらい
腰がきつくなりました。
が、まあまっすぐ歩けたので軽症であろうと想像できました。
土日とリハビリして
本日は、動作の始まりに少し痛みが走るものの
仕事中はしっかりと力も入り、劇的に回復。
もう４～５年前みたいな思いはしたくなかったので
気合でリハビリに励んでよかったです。
今週中には通常トレーニングに戻せれば良いかな？

本日のトレーニング
夜　水中歩行９０分

10月4日（金） 久しぶりに頑張ったマスターズ

今日は、休み
天気が微妙だったので
午前中にマッサージを受けて
午後からジムで、ウエイトとエアロバイク。
夕方は、ケンシロウと遊ぶ約束をしていたので帰宅。
夜は、マスターズ。
最近淡々とこなすメニューばかりで意外と楽だったのだが
今日は、５０ｍを１分サークル４０秒切りで泳ぐノルマ。
４本を４セット。頑張って泳ぎきったぞ！

本日のトレーニング
後　エアロバイク９０分
夜　マスターズ　アップ　２５０ｍ
　　　　　　　　Ｐ＆Ｋ　　５０ｍＸ４（７５秒）
　　　　　　　　Ｐ　　　　５０ｍＸ４（６０秒）～ゆったり
　　　　　　　　Ｐ　　　　５０ｍＸ４（６０秒）～テンポあげ
　　　　　　　　Ｆｒ　　　５０ｍＸ４（６０秒）～４０秒以内
　　　　　　　　ＩＭ　　　５０ｍＸ３（１分４０秒）～イージー
　　　　　　　　（これをＦｒ４セット、ＩＭ３セット）
　　　　　　　　ダウン　１００ｍ
　　　　　　　　計　　　２１５０ｍ
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１０月２日(水)

今日は、夜勤
夜勤前にトレーニング
ジムでエアロバイクとスイムをやる。
スイムは、重い感じだった。

本日のトレーニング
後 エアロバイク４５分(１４５)
スイム３７００m

10月1日（火） 今日からトレーニング再開

今日は休み
本当なら昨日からトレーニングを再開しようかと思っていたが
早番で、帰宅後は結婚記念日＆なおすけの誕生日であったので
食事を食べに行ったりしてトレーニングはせずでした。

今日は、起きたらなんと腰痛！
日中は雨も降っていたので
朝一でマッサージに行って、温泉に行って
さっさとケア。
午後からスイム３５５０ｍとエアロバイク
夜は雨が降るかなあ？と思ったので再びジム行ってトレッドミルで走りました。
初日にしては上出来だ。

本日のトレーニング
後　スイム３５５０ｍ
　　エアロバイク６０分（１２５）
夜　トレッドミル４５分（１４０）

9月29日（日）

今日は早番
今日までは、オフトレ
タダ動くだけのトレーニング。
明日から、トレーニング再開！

宮ヶ瀬のときとは違って
かなりリフレッシュされた感じがあり。
がんばるぞ！

と思ったら明日は結婚記念日＆なおすけの誕生日なので
あさってから頑張るぞ！

本日のトレーニング
夕　スピニング1時間（１１０）
　　ラン2時間（１１０）

9月28日（土）

今日は早番
勤務後にジム直行！
エアロバイクとスイムをやって
帰宅後にラン。頑張った！

本日のトレーニング
夕　エアロバイク５５分（１４５）
　　スイムＩＭの練習２０００ｍ
夜　９０分走（１４５）

9月27日（金） マスターズに出る

今日も休み
昨日久しぶりにブログを更新したら
訪問数が倍に増えた。
ありがとうございます。

基本的に、今週までは軽くトレーニング。
だけど、夜にマスターズに参加。
休養が充分なのか
やたらと泳げた。
休むのも大事だね。

昔みたいに、レースの本数こなしても
全然大丈夫！ってわけにも行かなくなっているので
来年は、レースをしぼるぞ！

本日のトレーニング
朝　スピニング４５分（１１０）
後　ラン２時間（１１０）
夜　エアロバイク３０分（１１０）
　　マスターズ　アップ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｋ＆Ｐ　　５０ｍＸ４（７５秒）
　　　　　　　　Ｐ　　　４００ｍＸ２
　　　　　　　　メイン　　５０ｍＸ４（６０秒）
　　　　　　　　　　　　　５０ｍＸ４（５５秒）
　　　　　　　　　　　　　５０ｍＸ４（６０秒）
　　　　　　　　　　　　　５０ｍＸ４（５５秒）
　　　　　　　　　　　　　５０ｍＸ４（６０秒）
　　　　　　　　ダウン　２００ｍ
　　　　　　　　計　　　２４００ｍ

９月２６日（木） ぼちぼち動き出す

今日は休み
宮ヶ瀬での走りをきっかけに
このままトレーニングを続けても疲れるだけと
９月は思い切ってオフ！にしていました。
たまにかーるく動いていたけど。。。

そんな中、サンライズに出場して
自分の中では、思ったよりも良い感じでゴールしました。
が、順位が思ったより良くなかったな。。。
珠洲もそんな感じだったし、

ミドルを２本やって思ったこと。
体が動き出す頃には終了！
って感じでした。

五島は、バイクの後半が異常に伸びたおかげで順位が上がりましたが
ミドルは、調子があがったところで終了！だと思いました。
だから、気持ちがよかった割りには順位が上がっていなかったのではないのか？
と感じました。

まあ、良い感じは良い感じなので
９月は疲労を抜いたわけで、、、
そろそろ量を増やしていこうかなと思っています。

本日のトレーニング
朝　スピニング４５分（１１０）
前　エアロバイク９０分（１１０）
夕　スピニング４５分（１１０）
夜　エアロバイク３０分（１１０）
　　スイム１５００ｍＩＭ