なりすけのとらばか日記

なりすけのトレーニング日誌、レースレポートなど

4月26日(火)

2016年04月26日 21時13分57秒 | トレーニング日誌
今日は、休み
更新していないのに
昨日は40人も訪問してくれ
大変ありがたい。
これから、たまに更新しよ。

今日は、山の中をラソアで
走ってました。
しめに道の駅どうしまでいきました。
超疲れた。
が、道の駅の帰りは
ほとんど下りで気持ち良かった。
夜、90分ジョッグでおしまい。

本日のトレーニング
バイク 朝 スピニング20分①
昼 バイク155キロ④
ラン 夜 90分②

3月28日(火)

2016年03月30日 01時12分20秒 | トレーニング日誌
今日は、夜勤。
昼から泳いで走っておしまい。
1日くらい寝なくても
なんとかなるでしょ?

本日のトレーニング
昼 スイム キック①
後 ラン90分③

3月28日(月)

2016年03月30日 01時03分49秒 | トレーニング日誌
お仕事は日勤。
朝、スピニングをやって
夜はスイム。
まさかのボイラー故障でお湯がでない。
プールの水も余熱で水温を保っていたが、いつもよりはかなり低め。
低いなりに気持ち良かった!

朝 スピニング45分②
夜 スイム スプリント①

3月27日(日)

2016年03月27日 21時55分54秒 | トレーニング日誌
今日は早番
この1週間はイージー週間で
疲労がだいぶ抜けた感じ。
明日から頑張るぞ。

本日のトレーニング
B スピニング80分①
R 80分①

10月9日(金)復活?

2015年10月09日 22時40分24秒 | トレーニング日誌
こないだちょっとブログを書いたけど
今日から本格的に復活か?

本日のトレーニング
スイム マスターズのレッスン 2400m
    メイン 50mⅩ20(1分)46秒以内→43~4秒で回す 
ラン  1時間45分(138)

2年ぶりに思う事がありまして、、、

2015年09月20日 18時37分25秒 | トレーニング日誌
2年ぶりの更新
ちょっと思う事がありまして

少年野球からプロ野球まで
今年もいっぱい野球を観戦しています。

強いチームって、落ち着いて見えるし
礼儀正しいし、憧れの存在です。

昨日、横浜高校対東海大相模高校の
試合を見ました。
結果は8回コールドゲームで
横浜高校が勝ちました。
現地で見ていて、技術とか以前に
なるべくしてなった結果かなあ?
と思いました。
東海は、審判にプレーや態度で注意をされる事が何回もありました。
話を聞く姿勢も腰に手を当て、ふて腐れているみたいに、、、
逆に横浜は、その辺はしっかりしていました。
東海は、その辺をしっかりやらないと
強いチームにはならない気がします。
昨日の横浜高校は、見習うことがたくさんありました。

そして、少年野球
今日、観戦した試合
残念でならないです。
バカ!アホ!何やってんだ!
両チームのベンチの指導者が子供に向けて
発していた言葉です。

試合は、もちろんグダグダです。
子供たちが訳わからなくなっていました。
バカ!アホ!でうまくなるなら
誰でもやれます。
自分はちゃんとやっていると
勘違いしている指導者が
平気でバカ!アホ!って言っている気がします。
まずは、野球を教えてあげて欲しい。
出来ないことは、教え方が悪いのだから、指導者は勉強欲しい。

人として悪い事をしていないのに
バカ!アホ!何やってんだ!
って怒られ続けたら
子供は、どんなに傷がつくのでしょうか?
特に怒られるのは
一生懸命頑張っている子に対してが
ひどいんだよね。

理不尽な事は大人になっても
心に残ります。

指導者は、子供たちの見本で
憧れの存在でいて欲しいです。
辛い顔をみるのは、もう嫌だ!

10月10日(木) リハビリ

2013年10月10日 22時12分23秒 | トレーニング日誌
今日は休み
午前中に上溝整形外科に行く。
こないだのレントゲンを元に
再診断。

第5腰椎の分離は、完璧にあるねえ。
でも、前の状態からみたら今のほうがいいよ。
大丈夫だ!

との診断。
で早速リハビリの手続きをして
午後にリハビリ。
動きを確認し、
股関節がうまく動いてないです。
腰を使って動いているので
動くようにしていきましょう。と言われトレーニング。
これだけでもかなり感じが良くなったので
ジムへ直行。
エアロバイクを軽い負荷で90分。問題なし。
帰宅後90分JOG。問題なし。

明日から徐々にトレーニングをやっていけそうだ。

本日のトレーニング
夕 エアロバイク90分
夜 90分JOG
 

10月7日(月)劇的に回復

2013年10月07日 22時12分40秒 | トレーニング日誌
今日は早番
土曜日の仕事中に魔女の一撃(ぎっくり腰)をくらい
腰がきつくなりました。
が、まあまっすぐ歩けたので軽症であろうと想像できました。
土日とリハビリして
本日は、動作の始まりに少し痛みが走るものの
仕事中はしっかりと力も入り、劇的に回復。
もう4~5年前みたいな思いはしたくなかったので
気合でリハビリに励んでよかったです。
今週中には通常トレーニングに戻せれば良いかな?

本日のトレーニング
夜 水中歩行90分

10月4日(金) 久しぶりに頑張ったマスターズ

2013年10月04日 21時35分36秒 | トレーニング日誌
今日は、休み
天気が微妙だったので
午前中にマッサージを受けて
午後からジムで、ウエイトとエアロバイク。
夕方は、ケンシロウと遊ぶ約束をしていたので帰宅。
夜は、マスターズ。
最近淡々とこなすメニューばかりで意外と楽だったのだが
今日は、50mを1分サークル40秒切りで泳ぐノルマ。
4本を4セット。頑張って泳ぎきったぞ!

本日のトレーニング
後 エアロバイク90分
夜 マスターズ アップ 250m
        P&K  50mX4(75秒)
        P    50mX4(60秒)~ゆったり
        P    50mX4(60秒)~テンポあげ
        Fr   50mX4(60秒)~40秒以内
        IM   50mX3(1分40秒)~イージー
        (これをFr4セット、IM3セット)
        ダウン 100m
        計   2150m
 
                                    

10月2日(水)

2013年10月03日 03時06分46秒 | トレーニング日誌
今日は、夜勤
夜勤前にトレーニング
ジムでエアロバイクとスイムをやる。
スイムは、重い感じだった。

本日のトレーニング
後 エアロバイク45分(145)
スイム3700m

10月1日(火) 今日からトレーニング再開

2013年10月01日 21時38分26秒 | トレーニング日誌
今日は休み
本当なら昨日からトレーニングを再開しようかと思っていたが
早番で、帰宅後は結婚記念日&なおすけの誕生日であったので
食事を食べに行ったりしてトレーニングはせずでした。

今日は、起きたらなんと腰痛!
日中は雨も降っていたので
朝一でマッサージに行って、温泉に行って
さっさとケア。
午後からスイム3550mとエアロバイク
夜は雨が降るかなあ?と思ったので再びジム行ってトレッドミルで走りました。
初日にしては上出来だ。

本日のトレーニング
後 スイム3550m
  エアロバイク60分(125)
夜 トレッドミル45分(140)

9月29日(日)

2013年09月29日 22時42分43秒 | トレーニング日誌
今日は早番
今日までは、オフトレ
タダ動くだけのトレーニング。
明日から、トレーニング再開!

宮ヶ瀬のときとは違って
かなりリフレッシュされた感じがあり。
がんばるぞ!

と思ったら明日は結婚記念日&なおすけの誕生日なので
あさってから頑張るぞ!

本日のトレーニング
夕 スピニング1時間(110)
  ラン2時間(110)

9月28日(土) 

2013年09月28日 22時18分00秒 | トレーニング日誌
今日は早番
勤務後にジム直行!
エアロバイクとスイムをやって
帰宅後にラン。頑張った!

本日のトレーニング
夕 エアロバイク55分(145)
  スイムIMの練習2000m
夜 90分走(145)

9月27日(金) マスターズに出る

2013年09月27日 21時41分30秒 | トレーニング日誌
今日も休み
昨日久しぶりにブログを更新したら
訪問数が倍に増えた。
ありがとうございます。

基本的に、今週までは軽くトレーニング。
だけど、夜にマスターズに参加。
休養が充分なのか
やたらと泳げた。
休むのも大事だね。

昔みたいに、レースの本数こなしても
全然大丈夫!ってわけにも行かなくなっているので
来年は、レースをしぼるぞ!

本日のトレーニング
朝 スピニング45分(110)
後 ラン2時間(110)
夜 エアロバイク30分(110)
  マスターズ アップ 200m
        K&P  50mX4(75秒)
        P   400mX2
        メイン  50mX4(60秒)
             50mX4(55秒)
             50mX4(60秒)
             50mX4(55秒)
             50mX4(60秒)
        ダウン 200m
        計   2400m

9月26日(木) ぼちぼち動き出す

2013年09月26日 22時18分03秒 | トレーニング日誌
今日は休み
宮ヶ瀬での走りをきっかけに
このままトレーニングを続けても疲れるだけと
9月は思い切ってオフ!にしていました。
たまにかーるく動いていたけど。。。

そんな中、サンライズに出場して
自分の中では、思ったよりも良い感じでゴールしました。
が、順位が思ったより良くなかったな。。。
珠洲もそんな感じだったし、

ミドルを2本やって思ったこと。
体が動き出す頃には終了!
って感じでした。

五島は、バイクの後半が異常に伸びたおかげで順位が上がりましたが
ミドルは、調子があがったところで終了!だと思いました。
だから、気持ちがよかった割りには順位が上がっていなかったのではないのか?
と感じました。

まあ、良い感じは良い感じなので
9月は疲労を抜いたわけで、、、
そろそろ量を増やしていこうかなと思っています。

本日のトレーニング
朝 スピニング45分(110)
前 エアロバイク90分(110)
夕 スピニング45分(110)
夜 エアロバイク30分(110)
  スイム1500mIM