解毒17の方法-3

こんにちは＾＾

昨日はライブに行ってきました❤

愉しかった～＾＾

昨晩は10時に就寝

今朝6時までぐっすり眠りました。

ありがたいです。

良い氣をたくさん頂きました。

感謝です❤

人は時に、

勝手な思い込みや、取違いをしてしまいます。

どれも被害妄想の類、虚構の世界です。

善人ぶるのも噓の世界です。

真の世界を映せる心へと日々改心快心です＾＾

ひとつひとつ経験体験をして学び

成長、変わってゆくだけ。。。

階段を一段一段と昇ってゆくように

真のよろこびの心へと❤

では、、、続けます＾＾

～以下、転載より～

⑤食物繊維を摂る

免疫系の約7割は、腸内細菌のバランスにより

コントロールされています。

腸内フローラの多様性があるほど

免疫系の守備範囲が広く、

抵抗力や復元力が強まります。

腸内細菌の調整には食物繊維が重要です。

デンプンなどは小腸でほとんど分解されて

吸収されるので腸内細菌の餌にはなりません。

大腸まで分解吸収されずに

たどり着くのが食物繊維です。

胃や小腸で分解されにくい食物繊維が

腸内細菌の主食となります。

食物繊維は海藻や根菜類に多く含まれています。

メカブ、ワカメ、モズクなどの海藻類は

ヌルヌルしています。

これは「アルギン酸」や「フコイダン」という

食物繊維に水分子が多く結合することにより

ヌルヌルになるのです。

日本人は昔から昆布、ワカメ、海苔などの

海藻類をよく食べてきました。

これは腸内フローラの環境を整える

とともに、必須ミネラルをバランスよく

摂取するための優れた食習慣です。

海藻類、根菜類がたっぷり入った

「具だくさんの味噌汁」で

食物繊維を多く摂るのが最適な方法です。

～以上、「解毒17の方法」井上正康氏著書より抜粋～ 

もうすぐ長いお盆休みが待っています～♬

何をしましょう＾＾

楽しみです❤

日々、

こころ感謝で楽しんで過ごします＾＾ｖ

今日もお読みいただきありがとうございました。

どうぞご縁ある方に届きますように。