こんにちは^^
昨日はライブに行ってきました❤
愉しかった~^^
昨晩は10時に就寝
今朝6時までぐっすり眠りました。
ありがたいです。
良い氣をたくさん頂きました。
感謝です❤
人は時に、
勝手な思い込みや、取違いをしてしまいます。
どれも被害妄想の類、虚構の世界です。
善人ぶるのも噓の世界です。
真の世界を映せる心へと日々改心快心です^^
ひとつひとつ経験体験をして学び
成長、変わってゆくだけ。。。
階段を一段一段と昇ってゆくように
真のよろこびの心へと❤
では、、、続けます^^
~以下、転載より~
⑤食物繊維を摂る
免疫系の約7割は、腸内細菌のバランスにより
コントロールされています。
腸内フローラの多様性があるほど
免疫系の守備範囲が広く、
抵抗力や復元力が強まります。
腸内細菌の調整には食物繊維が重要です。
デンプンなどは小腸でほとんど分解されて
吸収されるので腸内細菌の餌にはなりません。
大腸まで分解吸収されずに
たどり着くのが食物繊維です。
胃や小腸で分解されにくい食物繊維が
腸内細菌の主食となります。
食物繊維は海藻や根菜類に多く含まれています。
メカブ、ワカメ、モズクなどの海藻類は
ヌルヌルしています。
これは「アルギン酸」や「フコイダン」という
食物繊維に水分子が多く結合することにより
ヌルヌルになるのです。
日本人は昔から昆布、ワカメ、海苔などの
海藻類をよく食べてきました。
これは腸内フローラの環境を整える
とともに、必須ミネラルをバランスよく
摂取するための優れた食習慣です。
海藻類、根菜類がたっぷり入った
「具だくさんの味噌汁」で
食物繊維を多く摂るのが最適な方法です。
~以上、「解毒17の方法」井上正康氏著書より抜粋~
もうすぐ長いお盆休みが待っています~♬
何をしましょう^^
楽しみです❤
日々、
こころ感謝で楽しんで過ごします^^v
今日もお読みいただきありがとうございました。
どうぞご縁ある方に届きますように。