人生の放課後

こんにちは＾＾




今年、

還暦を迎えました。



今年最後に。。。



自分で自分を

いっぱい

いっぱい

ほめてあげたいと思い

ＰＣに向かっています❤＾＾



私って、

一般常識的観点から考えると

とても”変わり者”

かもしれません（笑）




家族は、、、


「ろくな治療もせずに、

痛みをがまんして暮らしている」

と思っているかもしれません（笑）



でも、色々とお世話をかけ

日々助けてもらっています。

深く深く感謝m( _ _ )m



そして、

私を真理の道へと

お導き下さった方々に

深く深く感謝m( _ _ )m



そして、

私と関わり

思いやりという包容力で

包んで下さる方々に

深く深く感謝m( _ _ )m




人は、

決してひとりでは生きてはいない❣❣



今がどんな状況で

あろうとも。。。

きっと、

求めれば得られます。



信じる勇気と

前にすすむ勇気。



その結果が、、

もし自分が望んでいるものとは

違っていたとしても。。。



全ては

結果オーライで❤＾＾ｖ




きっと❣❣

旅立ちの時。。。

人生の放課後には＾＾


一番に

私の肉体に

溢れんばかりの

感謝”ありがとう”を言おうと思います。



”病”という苦楽を

共にした

私自身に”ありがとう～”

と、、、、

”ありがとう～”
”ありがとう～”

と、、、、

いっぱい❤
いっぱい❤



はぁ～＾＾


自分をほめれて

しあわせ者です❤





みんな、

それぞれ素敵です。


せひ、今年一年の自分を

ほめてあげて下さいネ＾＾/




みなさまにも

深く深く感謝❤

ありがとうございましたm( _ _ )m

どうぞ良い年をお迎え下さいませ(*^-^*)



来年が明るい未来へと

続く年となりますように。


今日もお読みいただきありがとうございました。
どうぞご縁ある方に届きますように。

懐かしい想い

こんにちは＾＾




やっと年賀状を

書き終えて、


ほっと一息❤





懐かしい友へ。。。



短い時間ですが

しばし、

想いを馳せます＾＾



中学、高校、短大。。。


年賀状だけの連絡になって

しまった友もいますが＾＾




記憶の中の友は



”あの頃のまま”




時間って思っているよりも

早く過ぎ去っていく氣がします。



だから。。。



生きる事を大切にしよう～❤

と強く思う頃ごろです＾＾




日々、

身体のどこかに

”痛み”をかかえての生活にも

慣れてしまい（笑）


つらい、、、けど。


何、、くそっ❣❣と

楽しく動いてみます＾＾ｖ



やせがまんでするのではなく、



楽しく生きる術を

身につける為の学びだと

肝に銘じてみます（笑）




健康であっても。。。

病であっても。。。



それぞれの人生。



大切に生きるよう

課題が与えられている氣がします🎶



友の

健康としあわせを

願いつつ。。。



懐かしい想い。

心穏やかに

ありがとう～❤


今日もお読みいただきありがとうございました。
どうぞご縁ある方に届きますように。

自然治癒力について

こんにちは＾＾




クリスマスは

楽しく過ごされましたでしょうか❤



私は仕事でしたが。。。



家族でケーキを頂き

ささやかな

喜びの、ひと時を

うれしたのし時間に

感謝でした❤




今日は

亡き安保徹先生の

癌は自然治癒力で治るという

記事を転載させて頂きます。



”病”全般に共通する内容です。


※少し長くなりますが、

お読み頂ければ嬉しいです。



どんどん。。。


真実を知っていくキッカケに

なれば幸いです＾＾



～以下転載～

【ガンは治せる病気である】
〜故 安保徹教授〜

● ガンは、異常な細胞ではなく、

「低酸素」「低体温」のなかで、

生き延びるために、生まれてきます。

逆の環境を与えれば、ガンは自然退縮していきます。

● ガンは、体に悪さをする存在ではなく、

「低酸素」「低体温」という体内環境に対する、

「体の適応現象」です。　

● ヒトの体内深部は酵素がもっとも活発に働ける

約37.2度を維持しています。

わきの下は36.2～3度が平熱となります。

● 解熱剤、痛みどめ、抗がん剤、ステロイド剤…。

これらはすべて交感神経を刺激して

血流を止め体温 を下げ、免疫力を低下させます。 　

● 私は、長年の研究の中で、

「生命体は自分自身では失敗しない」

ことを強く実感しました。

● 体は、より良い方向へと動くようにできています。

● ガンの人は、細胞に

「酸素が少なく」

「リンパ球の数が少ない」

ことが特徴です。

● 血流が悪くなると、

細胞は「酸素不足」になります。

● 血流がとだえると、

体温が下がってしまいます。
● ガン細胞は、

「 正常細胞からミトコンドリアが削られた 」

だけの違いに過ぎないのです。

元は共通の遺伝子です。

● ですから、遺伝子レベルであろうと、

細胞レベルであろうと、

ガンを死滅させようとして、

抗がん剤や放射線で攻撃すれば、

正常な細胞も、同じ遺伝子を使っているから、

生命そのものが、滅びることになります。

● 抗がん剤は、

兵器のマスタードガス をもとに、

1950年から1960年代に活発に開発され、

現在 使われている主な抗がん剤は、

この時期に出揃いました。

● 抗がん剤は、

「低酸素」「低体温」「高血糖」をもたらします。

この3つは、発ガンの内部環境そのものです。

抗がん剤治療によって、

ますますそれら3条件に拍車をかけます。

これではガンが治るはずがありません。

● ガンの人の内部環境は、

「ミトコンドリアが少なく」

「低酸素」「低体温」です。

逆の環境を与えれば、

ガンは自然退縮していきます。

ミトコンドリアが働きやすい

環境をつくればよいのです。

● 具体的には、

・食事の内容や、量を変えたり、

・早寝を心がけたり、

・運動を始めたり、

・体を温めたり、

ということです。

● 体を温めることによって、

ミトコンドリアが活性化します

● 免疫力を高めるために、

一番てっとり早い方法が、「 入浴 」です。

ぬるめの湯に、ゆったり入るのが効果的です。

● 熱い湯に入ると、

交感神経が刺激されてしまいます。

交感神経が緊張すると、

血管が収縮し、血流が悪化します。

● 体温＋4度C、

少しぬるめと感じるくらいが、

副交感神経が活発になり、免疫力が高まります。

● 具体的には、40度から41度くらいのお風呂に、

10分から30分浸かっているぐらいです。

● 時間に余裕があるときは、

「 半身浴 」がおすすめです。

発汗するので、ときどき水分補給します。

全身浴以上に、体内の毒素が排出されます。

● 実際、治った人たちに聞いてみると、

一日十二時間風呂に入った、とか聞いています。
　
● 高齢者や病気の治療中の人は、

「 足湯 」や「 湯たんぽ 」が、おすすめです。

● 池見酉二郎教授が集めた癌の自然退縮は

74例に上りました。

風邪、面疔、マラリア などで、

高熱が出た後に癌が消失しました。

温かい内部環境で、酸素 が運ばれ、

循環がよくなって、癌が自然退縮したものと考えられます。

● また、アレルギー反応 とか、

癌の周りで炎症 が起きているときに、

自然退縮 が始まっていたといいます。

● ミトコンドリアは太陽に

当たることによってつくられます。

免疫力を上げるためには、日光 が不可欠です。

一日一時間くらいは屋外で過ごすのがおすすめです。

● 有酸素運動は、

ミトコンドリアを活性化します。

激し過ぎる運動は

交感神経が刺激されてしまい逆効果です。

歩くことを習慣にするとよいでしょう。

● 腸内環境が悪化すると、

免疫の要である、リンパ球 が育ちません。

腸内環境を良くするためには、食事が大切です。

● 野菜や、キノコ、未精白の穀類などは、

リンパ球を育てます。

日本人は、野菜と海草好きですから、

一般的には、腸にはリンパ球がいっぱいあります。

（ ＊菌床栽培のキノコの多くは菌床に農薬、

防カビ剤等多用されているので要注意です ）

● 野菜や果物を食べると、

ミトコンドリアが活性化し、

体内で 呼吸が促進されます。

● 腸内環境をよくするように努めれば、

癌の進行は大体1～2ヵ月で止まります。

リンパ球が働いて退縮まで行くには、

1年ぐらいかかります。

焦らずに、ゆっくり取り組めばいいのです。

● 免疫力が上がってリンパ球が増えれば、

がんは自然退縮するものなのです。

リンパ球 の数が1800～2000個／mm3あれば、

がんは自然退縮します。

● ところが、

リンパ球を確実に減らしてしまうものがあります。

それが 三大療法 です。

● とくに、放射線治療を受けると、

その後、リンパ球の減少が長く続いてしまいます。

● ネズミに悪性のガンを発ガンさせるためには、

ガン細胞を百万個も注射しなければなりません。

しかし、ネズミに放射線を当てて

リンパ球を減らしておくと、

たったの千個注射するだけで発ガンしてしまいます。

● 肉食に傾いた食事も癌の要因となります。

肉や脂っこいものを、いっさい食べては

いけないというわけではありません。

適度に摂取すればよいですが、

基本は玄米菜食がよいでしょう。

● 玄米が合わない人は、白米に玄米を少し混ぜたり、

分づき米にするといいでしょう。

● 私自身、玄米を主食とし、

野菜、海草、キノコ類をよく食べ、

肉や魚などは週に1、2回食べる生活です。

● 基本を抑えていれば、

あまりぎちぎちに守らない方が良いでしょう。

自分を縛るのはよくありません。

● ガンの検査を頻繁に受けすぎないことが重要です。

● ガンの自然退縮のときに何が起こるかといいますと、

腫瘍マーカーが上がるんですね

● 腫瘍マーカーはガン細胞のかかえている、

膜とか細胞質の構成成分ですから、

免疫能 が上昇し、

ガン細胞が破壊されはじめたときにも、

腫瘍マーカーは上昇します。

● X線写真、CTやMRIの画像に

一喜一憂する必要もありません。

CTなどで検査して、

ガンのサイズが急に大きくなって、

びっくりすることがあります。

このときは ガンの中が壊死して治っている、

ということも、長崎の田嶋先生が

症例を報告していらっしゃいます。

● 見かけが大きくなって、中が壊死する、

繊維が強いときはそのまま空洞化して治るし、

弱いときはそのあとで潰れる という形をとるんです。

● 腫瘍マーカーが上がったり、

ガンのサイズが大きくなったと怯えて、

また体を痛める治療に引き込まれる人も多いです。

そこは注意した方が良いですね。

● 転移は怖くありません。

ガンが治るサインです。

体が治癒力を発揮してガンをたたいている最中です。

（ ただし、リンパ球が少ない場合はこの限りではない ）

● リンパ球が上り始めたときに、

転移を起こしやすいということがはっきりしました。

転移というのは、

原発巣が リンパ球によって攻撃されて、

散らばっている状態なのです。

● そして散らばった後にすっと消えていく。

● じっさい、転移が起こったガンが、

自然退縮して治るということを何十例も経験しました。

● 京都研究所の福田先生は、転移したあとに、

いい結果が出るという症例をいっぱいもっていらっしゃいます。

● 意外と、肺転移、肝転移、骨髄転移した後に

消えていることがある。

● 免疫細胞がガンを叩くときには、

必ず炎症反応が起こって、発熱、痛み、不快を伴います。

肺ガンなら咳が出てきたりします。

● 患者さんも、医師たちも、こういう症状が、

治癒の過程で起こることを分かっていないので、

つい、症状を止めたくなるのです。

しかし薬を服用して症状を止めることは、

治癒反応を止めているわけで、

ガンを治すためには、まったく逆効果なことです。

● ガンの自然退縮につながる治癒反応 が始まると、

一週間ぐらいは寝込むような辛い症状が続きます。

その後、リンパ球が増えてガンが退縮し始めます。

● この治癒反応は昔から、

傍腫瘍症候群（パラネオプラスティック・シンドローム）

という名前で、ガン患者の治癒過程で

必ず起こる反応 として知られていました。

ところが、戦後、抗がん剤を使うようになって以来、

忘れ去られてしまったのです。

● 発熱、痛みのほかに、痺れなどの神経症状も出てきます。

傍腫瘍神経症候群

（ パラネオプラスティック・ニューロロジカル・シンドローム ）

と呼ばれます。

● 今の若い医師たちは、

この治癒反応の 存在自体を知らないことが多いようです

● 体が血流障害を治そうとして、

血流が押しかけるときに痛みが出ます。

それを痛み止めで常に止めていると、

血流障害によって、顆粒球増多が起こり、

発ガンが促されます。

● 血流を止めれば、炎症反応が止まる、

これが消炎鎮痛剤のしくみです。

これは、病気の治癒による消炎とはまったく違います。

● 痛み止め（ 消炎鎮痛剤 ）は、

血管を閉じ、血流を止めます。

全身の血流が悪くなり、

血管がたえず絞られた状態になり血圧も上がり、

動脈硬化も進行します。

組織破壊が繰り返され、

細胞のガン化 が促進されます。

ガンが見つかったら、発ガンした場所に

血流が増えるようにするべきだと思います。

● 現代医療は、症状を、

徹底的に薬で取り去るという方向に進んできました。

しかし、じつは苦しい症状こそが、

治癒のために必要なプロセスだったのです。

● 現代医療は、症状を消すことに専心したために、

治癒とは正反対の方向に向かっていたのです。

● 例えば、痛む、熱をもつ、腫れ上がる、発疹が出る、

こういう症状は、じつに不快です。

しかし、その症状こそ、

患部に血流を送って治そうとしている、

体の治癒反応なのです。

● 熱があるから、痛みがあるからこそ、

治癒に向かうのです。

それゆえ、対症療法は、

本当の治癒をもたらさないのです。

その結果、病を慢性化させてしまいます。

● 消炎鎮痛剤 と ステロイド剤 を、

病気治療に使い続けてはいけません。

血流障害を起こし 組織破壊を促す

「 病をつくる薬 」の代表格です。

● 痛みや発熱、かゆみ、下痢などの不快症状は

体が治るときに生ずる「 治癒反応 」です。

● こうした治癒反応を、医者は悪玉とみなし、

症状を薬で抑える対処療法を行います。

● 患者さんはいったん楽にはなりますが、

治癒反応を抑えられ、病気の治りは悪くなり、

さらに薬を足すという悪循環が始まります。

● 例えば、潰瘍性大腸炎で現れる下痢や腹痛は治癒反応ですが、

どこの医療機関で受けても、消炎鎮痛剤とステロイド剤によって、

この治癒反応は完全に止められてしまいます。

● 本来、治癒反応を促す治療を行っていれば治る病気も、

対症療法を続けることで難治化し、

本格的な難病になっていきます。

● 難病に指定されている病気は、

医療が 難病にしてしまったものが少なくありません。

● 病気を治したいと願うならば、

薬の常用をやめることが大切です。

● 熱、痛み、下痢、吐き気、だるさ、

などの様々な不快症状は、

すべて体が自ら治ろうとする治癒反応であり、

悪者ではありません。

● 体が治ろうとするときには、

副交感神経優位になり血管を開き、

血流を増やして傷ついた組織を修復します。

● 痛みや熱、腫れ、などの症状は、

血流が増え、組織を修復する際に生じるもので、

この苦しい修復プロセスを通り抜けた先に、

治癒というゴールが待っています。

● 病気を治すには、

治癒反応を応援してあげればいいのです。

血流を止める消炎鎮痛剤やステロイド剤 を

使わないようにすること。

痛くても、できる範囲で動かして血流を促すこと。

下痢は止めず水分を十分にとること。

このような方法で、やがて体は治っていきます。

● 病気によっては、かなり苦しいこともあります。

血流が増えるほど、

痛み、かゆみ、炎症などが強くなるからです。

治癒反応があまり強くて耐え難い場合には、

症状の2～3割を取る程度に薬を使ってしのぐのはやむを得ません。

症状が和らいだら、

また体が治る反応を助けてあげて下さい。

● ありがたいことに、いったん障害を受けても、

私たちの組織は血流さえ送りこまれれば、

修復されるようにできています。

● 対症療法で使用される薬の中で、

もっとも体を破綻させるのは、

消炎鎮痛剤と ステロイド剤です。

● 痛みが起こる原因は、そもそも血流障害です。

消炎鎮痛剤で血流障害はさらに悪化します。

薬をやめると、体は血流を再開させるために血管を開きます。

また痛みがぶり返して、いたちごっこになります。

● 消炎鎮痛剤を常用している人は、

血流 が途絶えてしまうために、

高血圧、耳鳴り、めまい、頭痛、腰痛を

併発している人が少なくありません。

● 長期使用に伴って組織破壊が進みます。

● 交感神経緊張により、

血糖値を上昇させるグルカゴンの分泌を促します。

また、インスリンを分泌する

膵臓のランゲルハンス島を破壊します。

● 骨盤内の血流が悪くなり、

子宮内膜症や卵巣嚢腫にかかりやすくなります。

● 慢性的な血流障害によって、

体のあちこちに痛みが生じるようになります。

● その結果、高血圧、糖尿病、不眠症、便秘、頭痛など、

新たな病気が上乗せされます。

● そのたびに医師は、降圧剤、経口糖尿薬、睡眠薬などの薬を処方します。

薬漬け医療のはじまりです。

● 消炎鎮痛剤を服用したことによって、

破綻をきたしている人は多いはずです。

● 湿布薬、内服薬、座薬 といろいろありますが、

どれもまったく同じことが起こります。

● 消炎鎮痛剤よりさらに 血流を止める力、

消炎作用 が強いのが ステロイド剤 です。

● ステロイド剤の組成はコレステロールと同じものです。

コレステロールは血管の内側に付着し、

蓄積してくると、酸化コレステロールに変化し、

動脈硬化の原因になります。

ただし、酸化する前の新鮮なコレステロールは、

ホルモンや細胞の膜をつくる材料として、欠かせない脂質です。

● ステロイド剤を使い続けると、体に蓄積され、

酸化コレステロールに変化して、組織を酸化し、

組織破壊が進行して悪化の一途をたどります。

● ステロイド剤の常用は、

新たな病気を上乗せします。

頻脈になり不安感が増すようになります。

血糖値が上がり糖尿病を発症します。

組織破壊が進むと、体のあちこちに痛みが生じます。

● そのたびに降圧剤、精神安定剤、経口糖尿薬、消炎鎮痛剤が加わり

薬漬けから逃れられなくなります。

● 医師の多くは、ステロイド剤を使うことが

治癒反応を止めて病気を難治化させ、

新たな病気を生み出しているという認識がありません。

● アレルギー反応は、

抗原や汚染物質を体外に排泄するために、

体が必要にせまられて起こしている反応です。

発熱、炎症、かゆみ、発疹など、

さまざまな不快症状が現れます。

目的は血流をふやし、

有害物質を排泄することにあります。




ここから少し。。。。「 膠原病」について❣❣


※　●「 膠原病」でも、リンパ球とウィルスが闘って、

破壊された組織を修復するために、

炎症を「わざわざ」起こします。

リンパ球による炎症反応は

つらい症状となって現れますが、

そこを通り抜けないと体は治ってくれません。

● 体が治る反応を、

ステロイド剤で止めてはいけないのです。

● 治癒とは逆行する方向で消炎していることが、

危険だといっているのです。

● 多くの医師はステロイド剤や消炎鎮痛剤の害を軽視しています※





● 高血圧の治療薬で私が危惧しているのは、

降圧利尿剤の害です。

利尿剤は体から水分を搾り取る作用があります。

脱水で血液量を減らして血圧を下げることに成功しても、

脱水で血液はドロドロになり、血液が流れなくなってしまいます。

● 利尿剤による脱水は、全身で循環障害を起こします。

目では房水の排出がうまくいかなくなり、

眼圧が上昇し、緑内障を発症します。

血液の濾過や尿の産生ができなくなり、

腎不全が起こります。

● 実は腎臓病でも、緑内障でも利尿剤が使われています。

いずれの病気も、利尿剤によって循環障害がつくられ、

▪️緑内障→腎臓病

▪️高血圧→緑内障

▪️腎臓病→高血圧

といった具合に、新たな病気が上乗せされてしまいます。

● 私の母は、緑内障の点眼薬（ 利尿剤 ）を止めたら、

目のかすみが完全になくなり、

調子が良くなって、驚いていました。

点眼薬で 水分を搾り取られて 循環障害 を起こし

、見る機能が低下していたのです。

● 腎機能低下の患者に、

利尿剤を投与することも問題です。

尿を出すには、血行を良くする必要があるのです。

それを、利尿剤で化学的に腎臓を働かせようとすると、

腎機能が壊されていきます。

利尿剤→脱水→血液粘性上昇→血流障害→頻脈→顆粒球増多→腎障害

の図式が見えます。

● 利尿剤は多くの病気に使われています。

利尿剤を服用した患者は、激しい喉の渇きと体調不良を訴えます。

渇きが強いのに、身体は水を十分に吸収できなくなってしまいます。

そして破綻していくのです。

● 患者が増え続けている病気があれば、

その治療法に疑問をもつ必要があります。

●「 みんなこの治療を受けているから 」とか、

「偉い先生が処方してくれる薬だから 」と、

医者任せにしていては、治るものも治らなくなる可能性があります。

自分の身体を救うためには、動物的な勘を働かせる必要があるのです。
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ガンは自然治癒力で治せる病気である！
免疫力を高める方法を学び実践すること！

～以上、転載より～



身体の声を聴いて

身体に感謝し、任せ、

余計な事をしないのが一番かもしれませんね＾＾



食べすぎも注意かもです＾＾ｖ



「空腹こそ最高の栄養」❣❣



免疫力ＵＰで、つらい冬も

乗り越えていきます🎶


今日もお読みいただきありがとうございました。
どうぞご縁ある方に届きますように。

年末を迎えて

こんにちは＾＾



明日は冬至。


寒さも本番。



今年は、、、

慌ただしい1年でした。



個人的には

良い1年を

過ごさせて頂いたと

感謝しております＾＾



このまま、、、


怪我なく、この冬を

越えていきたいなぁ～と

思っています（大笑）





「何が真実なのか！」




自身の”直感”を。。。


フルに活動させる時代へと

突入しましたネ（笑）




～以下、内海　聡氏の記事より～

※お読み頂けたらと思います＾＾



菅総理が8人でアクリル板なしで会食。


トランプ大統領がコ〇ロは

詐欺ばかりだと述べる理由は何か。


今年のイン〇ルエンザ患者数や

死亡者数がほとんどゼロな理由は何か。


新型コ〇ナは流行して

パンデミックになっている、

というウソ。

多い多いと騒いでいる

現在でさえ1000人以下だが

例えばイン〇ルエンザは

一日に万人を超えてカウントされる。

他のウイルス性疾患と比べても

明らかに人数が少ないのに

なぜ多いようにウソをつくのか

考えなければならない。


マスクでイン〇ルエンザが減ったなら

コ〇ナも減らなければならず、

イン〇ルエンザが減った理由は

医学的には全く別物であり、

それは検査数の激減である。



なぜこうまでして

テレビウイルスを広げ、

経済を破壊し

超管理社会を作ろうとしているか

考えなければいけない。



～転載以上、
　　　ありがとうございました～



真実を。。。

知ろうとする思いあれば＾＾



大丈夫。大丈夫。大丈夫。(*^-^*)/


何があっても

こわがらない❤



私がちが、怖がる事を

よろこぶ人たちもいる！

という真実を知ること大切。



少しハードな内容になりましたが＾＾；

不安は病も悪化させます。


どうぞ、

こころ穏やかにありましょう(*^-^*)

日々、感謝です❤


今日もお読みいただきありがとうございました。
どうぞご縁ある方に届きますように

放っておけば、いずれは収束へ

こんにちは＾＾


もう、

１２月ですね。



世間の騒ぎが色々と

ありますが。。。


どんな感情も

放っておけば。。。

いずれは収束へと向かっていきます。




以下は他記事の転載です。

良ければ、お読み下さい。


～以下転載より～

ストレスホルモンがもたらす

「心理的視野狭窄」

不安や恐怖に支配されると、

私たちは「目の前の心配事」しか見えなくなり、

冷静な判断ができない

「心理的視野狭窄きょうさく」にハマります。



これはストレスホルモン、

コルチゾールのしわざです。

興奮して頭がまっ白になり、

「○○するしかない」と思い込んでしまう。


人の意見を冷静に聞いたり、

客観的に状況を分析したり

することができなくなるのです。


コルチゾールは、血中濃度が高い状態が

長く続くと脳を萎縮させてしまうほど強力な物質です。



不安は日々、数限りなくわいてきます。


「地震が来るのでは」

「クビになるのでは」

「老後破産しそう」

「嫌われたらどうしよう」

「がんになるのでは」……。


芥川龍之介が

「将来への唯ぼんやりとした不安」

という言葉を遺して自殺したように、


どんな不安でも、

とらわれてしまうと

命を縮めるので要注意です。


しかも、不安というものは打ち消そうとしても、

グルグル考え続けても、

余計にふくれあがるものです。



そこで、

「どんな感情も、放っておけば収まる」

という整理術をおすすめします。



不安がわいたら

「○○のことで、私は今とても不安です」

と口に出して受け入れ、

5回ぐらい、ゆっくり深呼吸。

これでコルチゾール濃度が下がってラクになります。



そして「すぐ動く」。



背伸び、机の片付け、お茶を飲む……。

人間の「心の器」は思うより小さく、

立ち上がった瞬間に別件が浮かぶなど、

感情はかんたんに入れ替わります。



不安解消に向けて

「なにかやってみる」と

気分も変わり

悩み続けるよりはるかに有意義です。




日課も心を安定させます。



長寿の職業のひとつである

「お坊さん」を見てみましょう。


早起き、掃除、お供え、読経など多くの

「お勤め」を毎日欠かさず行うことが、

心の安定につながっています。


その姿を見習って、朝食を作る、

ラジオ体操、草花の世話をするなど

“日課”を決めて無心に実行すると心が安定します。

早歩き、なわとびなど、リズミカルな有酸素運動も効果的。




「お楽しみ」も大事です。



私の患者さんの多くは、

うつ病や不安障害を抱えていますが、

ほぼ全員まじめな完璧主義者で、

気分転換が苦手です。



「おいしいものを食べたい」などの欲望にも

罪悪感を覚える人が多くいます。



心からやりたいこと、楽しいこと、

好きなものをぜひ見つけてください。



心に余裕ができると、、、、



「不安はみんなにある。

いちいちビビってたら身が持たない」


「放っておけば消える」


と開き直ることができたり、


「まてよ、データにもっと当たってみよう」

「相談窓口をさがそう」と、

視野が広がって客観的に考えられるようになったりします。




こうして不安を。。。



「生きている証」

として

楽しめるようになったら、

天下無敵です。


～以上転載より～



”苦あれば楽あり”

”笑う門には福来る”


ありがたい。

ありがたい。

ありがたい。

ありがたい。

と、声にして。


とりあえず笑っていきましょうか～＾＾/


今日もお読みいただきありがとうございました。
どうぞご縁ある方に届きますように。