アイスダイエット2日目な昨日♪
昼も夜もお菓子を食べてしまったため、アイスはパス。
もちろんアルコールもパス。
たまのお菓子は気持ち的に満たされますね。
☆本日の私（目標体重48kg）☆
体重 ： 生理後までストレス排除のため測定なし
☆本日私の体に入れたもの☆
朝食： りんご（1/5)、サラダ（レタス、セロリ、ミニトマト、ささみ）、雑穀米粥
間食： チョコレート菓子(200cal)
昼食： りんご(1/5)、サラダ（レタス、きゅうり）、おからローフ、野菜炒め（人参、ピーマン）、雑穀米粥
間食： チョコレート菓子(250cal)
夕食： カクテル(3杯)、きゅうりのサラダ(1本)、チーズ等おつまみ(今日はまぁ適度かな・・・)
その他：コーヒー(4杯)
アイスダイエット3日目にして飲んじゃった♪
へへっ。
今日は最近私がやっている満腹感を得る裏技？について書いてみます。
脂肪燃焼スープダイエット後、徐々に炭水化物摂取量を増やす目的で食べ始めた発芽玄米粥。
お粥なら見た目1膳でもお米は1/4膳以下じゃないでしょうか？
ってことは4膳食べていつもと同じカロリーなんですよねっ。
すごくないですか？
ゴハン、3回もおかわりできちゃいますっ。
しかも炊飯器で簡単に炊けてしまいます♪
今日からは発芽玄米を止めて（お高いのよっ！）雑穀米(白米+七穀米)に戻したのですが、今回は実験♪
炊飯器のお粥コースで炊くと水分が多いので、今回は普段お米を炊く倍の水量で炊いてみました。
そしたら炊き上がりがなんかねっとり・・・(-_-)。
そのまま食べるのも何なので（なんだよっ？）、食べる時にお湯を入れてグリグリ混ぜてみました。
そしたらっ！
お米がどんどんお湯を吸うっ！
結局最初の倍の量になっちゃいました。
食った～っ！って満足感♪
でもこれでも普段食べているお米の量の半分ほどなんだよね。
生理前なんかのとにかくいっぱい食べたい時期や、炭水化物を控えたい日なんかに
この裏技を上手く取り入れていこうと思います☆
しゃびしゃびにしすぎた場合、味気ない方は昆布茶や梅昆布茶を少し入れるといいですよ。
そこまでしゃびっとしていないけど、モノ足りなーいって方はごま塩がオススメです♪
（塩分摂りすぎるとむくむので少しだけね。）
でもっ！
くれぐれも炭水化物の減らしすぎには気をつけて下さいね。
炭水化物抜きダイエット等流行っていますが、成功された方は本当に意志の強い方だと思います。
私のような意志薄弱者は、炭水化物が不足すると脳が飢餓状態になり、いずれどこかで食欲が爆発してしまいます。
ワタシもゴハンいっぱい食べたーいっ！ってアナタっ！
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明日からもがんばります。
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間食： チョコレート菓子(250cal)
夕食： カクテル(3杯)、きゅうりのサラダ(1本)、チーズ等おつまみ(今日はまぁ適度かな・・・)
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アイスダイエット3日目にして飲んじゃった♪
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今日は最近私がやっている満腹感を得る裏技？について書いてみます。
脂肪燃焼スープダイエット後、徐々に炭水化物摂取量を増やす目的で食べ始めた発芽玄米粥。
お粥なら見た目1膳でもお米は1/4膳以下じゃないでしょうか？
ってことは4膳食べていつもと同じカロリーなんですよねっ。
すごくないですか？
ゴハン、3回もおかわりできちゃいますっ。
しかも炊飯器で簡単に炊けてしまいます♪
今日からは発芽玄米を止めて（お高いのよっ！）雑穀米(白米+七穀米)に戻したのですが、今回は実験♪
炊飯器のお粥コースで炊くと水分が多いので、今回は普段お米を炊く倍の水量で炊いてみました。
そしたら炊き上がりがなんかねっとり・・・(-_-)。
そのまま食べるのも何なので（なんだよっ？）、食べる時にお湯を入れてグリグリ混ぜてみました。
そしたらっ！
お米がどんどんお湯を吸うっ！
結局最初の倍の量になっちゃいました。
食った～っ！って満足感♪
でもこれでも普段食べているお米の量の半分ほどなんだよね。
生理前なんかのとにかくいっぱい食べたい時期や、炭水化物を控えたい日なんかに
この裏技を上手く取り入れていこうと思います☆
しゃびしゃびにしすぎた場合、味気ない方は昆布茶や梅昆布茶を少し入れるといいですよ。
そこまでしゃびっとしていないけど、モノ足りなーいって方はごま塩がオススメです♪
（塩分摂りすぎるとむくむので少しだけね。）
でもっ！
くれぐれも炭水化物の減らしすぎには気をつけて下さいね。
炭水化物抜きダイエット等流行っていますが、成功された方は本当に意志の強い方だと思います。
私のような意志薄弱者は、炭水化物が不足すると脳が飢餓状態になり、いずれどこかで食欲が爆発してしまいます。
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