アイスダイエット2日目な昨日♪
昼も夜もお菓子を食べてしまったため、アイスはパス。
もちろんアルコールもパス。
たまのお菓子は気持ち的に満たされますね。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
☆本日の私(目標体重48kg)☆
体重 : 生理後までストレス排除のため測定なし
☆本日私の体に入れたもの☆
朝食: りんご(1/5)、サラダ(レタス、セロリ、ミニトマト、ささみ)、雑穀米粥
間食: チョコレート菓子(200cal)
昼食: りんご(1/5)、サラダ(レタス、きゅうり)、おからローフ、野菜炒め(人参、ピーマン)、雑穀米粥
間食: チョコレート菓子(250cal)
夕食: カクテル(3杯)、きゅうりのサラダ(1本)、チーズ等おつまみ(今日はまぁ適度かな・・・)
その他:コーヒー(4杯)
アイスダイエット3日目にして飲んじゃった♪
へへっ。
今日は最近私がやっている満腹感を得る裏技?について書いてみます。
脂肪燃焼スープダイエット後、徐々に炭水化物摂取量を増やす目的で食べ始めた発芽玄米粥。
お粥なら見た目1膳でもお米は1/4膳以下じゃないでしょうか?
ってことは4膳食べていつもと同じカロリーなんですよねっ。
すごくないですか?![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_hat.gif)
ゴハン、3回もおかわりできちゃいますっ。
しかも炊飯器で簡単に炊けてしまいます♪
今日からは発芽玄米を止めて(お高いのよっ!)雑穀米(白米+七穀米)に戻したのですが、今回は実験♪
炊飯器のお粥コースで炊くと水分が多いので、今回は普段お米を炊く倍の水量で炊いてみました。
そしたら炊き上がりがなんかねっとり・・・(-_-)。
そのまま食べるのも何なので(なんだよっ?)、食べる時にお湯を入れてグリグリ混ぜてみました。
そしたらっ!
お米がどんどんお湯を吸うっ!
結局最初の倍の量になっちゃいました。
食った~っ!って満足感♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yaho.gif)
でもこれでも普段食べているお米の量の半分ほどなんだよね。
生理前なんかのとにかくいっぱい食べたい時期や、炭水化物を控えたい日なんかに
この裏技を上手く取り入れていこうと思います☆
しゃびしゃびにしすぎた場合、味気ない方は昆布茶や梅昆布茶を少し入れるといいですよ。
そこまでしゃびっとしていないけど、モノ足りなーいって方はごま塩がオススメです♪
(塩分摂りすぎるとむくむので少しだけね。)
でもっ!
くれぐれも炭水化物の減らしすぎには気をつけて下さいね。
炭水化物抜きダイエット等流行っていますが、成功された方は本当に意志の強い方だと思います。
私のような意志薄弱者は、炭水化物が不足すると脳が飢餓状態になり、いずれどこかで食欲が爆発してしまいます。
ワタシもゴハンいっぱい食べたーいっ!ってアナタっ!
ポチポチ↓っとしてみませんか?![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
読んでくれてありがとう。
ランキングに参加しています。
明日からもがんばります。
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昼も夜もお菓子を食べてしまったため、アイスはパス。
もちろんアルコールもパス。
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☆本日の私(目標体重48kg)☆
体重 : 生理後までストレス排除のため測定なし
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間食: チョコレート菓子(200cal)
昼食: りんご(1/5)、サラダ(レタス、きゅうり)、おからローフ、野菜炒め(人参、ピーマン)、雑穀米粥
間食: チョコレート菓子(250cal)
夕食: カクテル(3杯)、きゅうりのサラダ(1本)、チーズ等おつまみ(今日はまぁ適度かな・・・)
その他:コーヒー(4杯)
アイスダイエット3日目にして飲んじゃった♪
へへっ。
今日は最近私がやっている満腹感を得る裏技?について書いてみます。
脂肪燃焼スープダイエット後、徐々に炭水化物摂取量を増やす目的で食べ始めた発芽玄米粥。
お粥なら見た目1膳でもお米は1/4膳以下じゃないでしょうか?
ってことは4膳食べていつもと同じカロリーなんですよねっ。
すごくないですか?
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ゴハン、3回もおかわりできちゃいますっ。
しかも炊飯器で簡単に炊けてしまいます♪
今日からは発芽玄米を止めて(お高いのよっ!)雑穀米(白米+七穀米)に戻したのですが、今回は実験♪
炊飯器のお粥コースで炊くと水分が多いので、今回は普段お米を炊く倍の水量で炊いてみました。
そしたら炊き上がりがなんかねっとり・・・(-_-)。
そのまま食べるのも何なので(なんだよっ?)、食べる時にお湯を入れてグリグリ混ぜてみました。
そしたらっ!
お米がどんどんお湯を吸うっ!
結局最初の倍の量になっちゃいました。
食った~っ!って満足感♪
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でもこれでも普段食べているお米の量の半分ほどなんだよね。
生理前なんかのとにかくいっぱい食べたい時期や、炭水化物を控えたい日なんかに
この裏技を上手く取り入れていこうと思います☆
しゃびしゃびにしすぎた場合、味気ない方は昆布茶や梅昆布茶を少し入れるといいですよ。
そこまでしゃびっとしていないけど、モノ足りなーいって方はごま塩がオススメです♪
(塩分摂りすぎるとむくむので少しだけね。)
でもっ!
くれぐれも炭水化物の減らしすぎには気をつけて下さいね。
炭水化物抜きダイエット等流行っていますが、成功された方は本当に意志の強い方だと思います。
私のような意志薄弱者は、炭水化物が不足すると脳が飢餓状態になり、いずれどこかで食欲が爆発してしまいます。
ワタシもゴハンいっぱい食べたーいっ!ってアナタっ!
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炭水化物抜きってよくないんだ。
初めて知りました。アハハ...。
最近ダンナもワタシも夕飯はおかずだけなので。
でもダンナは昼にワタシは朝食兼昼食に
炭水化物を取ってるので大丈夫かな??と。
発芽玄米って確かに高いよね。
うちには買えないよ~~。
雑穀米の方が安いの??
うちも雑穀米にしようかな??
そんなに増えるんだねー。
発芽玄米は食べたことあるけど、雑穀米はなかったから今度休日にためしてみるねっ!
発芽玄米より安いし、いっぱい食べられるなんてお得っ!
さすが!主婦みんみさんだね!^^
お粥にたまご入れて、ポン酢かけて食べるのが好きでねー(笑)
どんぶり一杯食べてた事があるの。
でも太らなかったなあ…
結局量は多くなかったって事なんだね、多分。
玄米を水に浸して放置すれば芽が出ます。
春は冷蔵庫の上にタッパウェアに入れた玄米+水を1日くらい置けばOKですよ。
もう暑いくらいだから室温で大丈夫でしょう。
確か血液型別健康法で森田さんがやってたのを見たのかな?
旦那に「見て~」て見せたら「気持ち悪い」って言われてしいました。
ヤツはケミカルな男だから。
私は発芽玄米+雑穀を食べています。
旦那と子供は白米+押麦で。
お試しあれ!
昆布茶は初めて聞きましたv
でも程よい酸味が美味しそう♪
唾液の分泌がぁ・・v
弟君は昨夜も10時すぎに、
煎餅とバニラアイスもりもり食べてましたよv
家では10時頃に夜食大会です。
アイスやらお菓子やらをテレビ見ながら・・。
私への嫌がらせか?って言いたくなりますよv
お粥、いいよね~。最近全然作ってなかった。
つわりが治まった頃、急激に食欲が出てきちゃうだろうから、
そしたら夜はお粥とかにしようかなぁ~。
お粥にね、市販のわかめスープを入れて、
グツグツして、そのあと卵を割りいれて、
雑炊にしたりするよ。簡単で美味しいよぉ~
味つけをアレンジしたいときは、ごま油入れたり、
キムチ入れたりしてま~す♪
ごま塩もいいね
塩分多くてなかなか手出せないけど、
明太子やたらこもすて難い・・・・
ちなみに、私はお米の分量間違えて出来上がったらおかゆになってたことがありました。
昆布入れると美味しいのね、今度間違えたら昆布入れてみるね。
なんか30度くらいのお湯につけて
半日くらいだったか?(あやふやでごめん)
30度くらいを保つらしいよ。
そうすると、発芽するらしい。
やったことないけどさ。
低インシュリンダイエットは、なかなか難しいよね。
一生やればいいけど、白米の量とか元にもどせば、
すぐリバウンドするらしいし。
減量は後がこわいよ
コンニャクごはんって売っているけど高いもんね。
↑いいこと、聞いちゃった・・・て思ったけど
うちミキサーないのだ
今、バナナアイスと井村屋のミニあずきバーを
食べちゃった。
運動後のアイスはいいねー
でも少しだけでも摂らないとドカ食いにつながる可能性アリ。
脳の栄養って炭水化物だけなんだよね。
その脳が「栄養たらんぞっ!」って思い始めちゃうと何か食べたくて食べたくてしょうがない状態になっちゃうの。
炭水化物食べないヒトは、夜はお饅頭1つ食べて寝るといいって聞いたよ。
雑穀米はね、おいしいから食べてるんだ。
白米に混ぜるだけだからそんなに高くないし。
ぜひ試してみてね。
らっき。
お粥はオススメだよ。
ちょっとのゴハンですんごい食べたって感じになるよ。
普通に炊いたゴハンよりも、水分大目で炊いてそこにお湯を投入したほうが水分吸ってくれるの。
一度やってみてね。