一週間ぶり の 酒 が美味い！！

先週の　木曜日から　酒を断っていました。。

今日の・・・

　健康診断（区民検診）のため・・・　　　『いい病院ですよ！　患者さんに　寄り添ってくれる　先生　です！』　高円寺　庚申通り。。

腹囲　は・・・

もう　いまでは　どうしようもないかな。。　　それでも・・・

血圧、　コレステロール・中性脂肪　ボーダーライン　だからなぁ。。

ここ数年は・・・

検診まえにも　飲んでたからなぁ！　３６５日！！

久し振りに・・・

８日間　酒断ってみました。。

血液検査　の　結果　は　まだわからないけれど・・・

上　１３０台　下　８０台　でした。。（ボーダー　は　１３０以下、８０以下）

まぁ　それでも　ここ数年の　数値からすると　良い方　でした。。

まぁ、、、

これを機会に・・・

休肝日　でも　つくってみようかな。。

１週間ぶりの　酒　が　美味い！　(*^^*)

午前中　と　午後一　の　ふくろう　の仕事　は　有給　となりました。。

　G藤さん　が　代行してくれました！　<(_ _)>

来週　２５日　に　１００歳　百寿　の　誕生日　を迎える　K澤さん　に　ふくろう　から　の　プレゼント　を渡してくれました。。（来週の　水曜日　も　K澤さん　の　利用Day　なのですが・・・　ショートステイ　だそうです。。　ｻﾞﾝﾈﾝ　）

この　場所　にいられなかったのは・・・

悔い　が　残るなぁ。。　

ということで・・・

　たくさん　勉強　させていただき・・・（芦原先生　の　本　は、、　昨日の晩　付記以外　本文　は読み切りました！　　面白かったけれど、、　天才武道家　の最後に　泣けてきます！　それも　死因　は　親友あきらさん　と　同じ　ASL！！　悲しいね。。）

夕方　から・・・

ふくろう一般の部（ここは　お休み　になりませんでした！　なんせ・・・　月謝頂いているからね！　　）

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　３名。。

N本さん・・・

山形旅行　から　帰ってきました。。（山形牛　最高だった！　うらやましいなぁ。。　）

今現在　の　Max　で　先週に引き続いての　menu　で行いました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　→　下肢・下腿ストレッチ　～　マット座位；　壁　真向法トレーニング　～　マシン＆個別トレーニング　～　ダウン

壁　真向法トレーニング　は・・・

骨盤　を　立てるトレーニング！

N本さん　は　N澤さん＆M田さん　と　比較すると・・・

上手に　からだ　を　使って　いました。。

それでも・・・　

足つま先　まで　指先は届いていないので・・・

そこを　目指します！（N澤さんは、、　姿勢正しく歩けるように！　M田さんは、、　乗馬の姿勢がよくなるように！）

　平和の森公園　小学校側入り口付近！　～～

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　４名。。

社長　は・・・

久し振りに　参加　いただけました。。（N國さん　お休みでしたが・・・）

基本ベースメニュー　で　行いました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　４スタンスチェック　～　軸を揃えた　片足立ち　～　腰割り　～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ルーシーダットン腰トレ　～　クールダウン

基本　とはいえ・・・

目の前の方々　の・・・

苦手　な　パート　にスポットを当てて、、、

動き　がよくなるように・・・

導く！

それこそが・・・

コーチング　なのです。。

仕事終わりの・・・

酒は美味い！

誰か・・・

誘って！　こんな時期だから・・・

無理かなぁ。。　(;^ω^)💦

中だるみ。。

　中野駅前　・・・　中野駅中央線ホームから。。　👀

ゲッターズ占い　銀の鳳凰　１１月１９日；　いつもなら出来ることで失敗するかも。準備を怠らず、最後まで気を抜かないように！

最近・・・

木曜日は　江東区（国際展示場前；りんかい線）　まで　仕事に行っていますが・・・
テレワーク　が　また　増えてきているのかな？

電車の中も・・・

いつもより　余裕　がありました。。

個人的には　うれしい　けれど・・・

　有明　秋の標本木！　真っ赤だなね。。

１０：００　～　１１：００　　　　江東区　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　　１６名。。

　２００５年　から　お世話になっているけれど・・・

最近の　高層マンション　等々　の　建設　は　凄まじいね。。

一面　昔は・・・

原っぱ　だったんだけどねぇ。。　(;^ω^)

今月で　今年の教室　は　終了　です。。

９０分　→　６０分　に　なってしまいましたが、、、

充実の　６０分　にしたい！　　　と・・・　　思っています。。

マット座位；　下肢・下腿ウォームアップ　～　立位；　タオル　肩甲骨はがし　～　ソフトギム　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ　～　ソフトギム　スクワット　～　マット座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　坐骨神経痛予防ストレッチ　～　対角らせん　体幹トレーニング　～　クールダウン

コロナ前　の　プログラム　を　ギュッと　まとめていきます。。

来週は・・・　　最後　ポールストレッチ　で　締めます！　<(_ _)>

　電車の中では・・・

介護福祉士受験　の　勉強したが・・・

芦原先生　の　ものがたり　が　面白すぎて、、、

有明でも、、　家に帰って来てからも・・・

読んじゃった。。

芦原先生　は　極真会館　から　独立して　芦原会館　を　創り・・・
サバキ理論　を　打ち立てた　方！　小学校時代から　夢中　で　視ていた　空手バカ一代　では　ケンカ十段　と呼ばれ、、、

おいらのなかでは・・・

大山倍達館長　よりも　ヒーロー　でした！！

中だるみ　かなぁ。。

でも・・・

全部一気に　読み切ってしまえば・・・

明日から　介護福祉士勉強　一本！　と　（しばらく　１月まで。。）、、、

あと　もう少し　残ってます。。

これから・・・

読み切っちゃおうかな。。　

　帰りは・・・　　～～

豊洲まで・・・

海沿い　を　歩いてきました。。

普段通らない　道　を　帰って来たので・・・

脳に　いい刺激　を与えられました！（移り変わる景色　を　観るのは　非常に　脳にはいい！　）

夕方からは・・・

明日　健康診断　があるので、、、

中性脂肪、コレステロール　を　燃やしに・・・

　新宿コース　を　ロードワーク！　～～

　花も・・・

愛でながら、、、　　～～

明日の健康診断に　備えます。。

先週の　木曜日　から・・・

一滴も　酒　飲まなかったぞ！！　

さて・・・

吉と　出るか？？（ゲッターズ占い！　やばいなぁ。。）

免疫力 を 向上させよう！！

おいらは・・・

ゲッターズ占い　での　銀の鳳凰！

今日　１１月１８日　は・・・
勝算があると思えることは、思い切って挑戦を。　自分の勘を信じて突き進んで！　という　アドバイス　でした。。

とはいっても・・・

そんな　ギャンブラー　のような　予定　はなく・・・

いつもの　水曜日　という感じでした。。　(;^ω^)

　暖かい日　が続きます。。（もう　１１月　も半ばなのにね。。）～～

１０日間　連続　降水量なし！

寒がりで　雨　が嫌いな　おいらには　丁度いいけれど・・・

コロナウィルス　が　広がっています！　東京　は・・・

４９３名　の　新規感染者！！　

第二波　の　山　を越えて　記録的な数字　です。。

教室　の　まくら　でも　皆さんに　お伝えしましたが・・・

風邪、インフル、コロナ　は　乾燥状態　だと　広がりやすいです！

加湿器　等　を上手に使い・・・

４０％　～　６０％　（低くても、高くても　ダメ　だそうです。。）　を　キープ　出来るように、、、

真夏の　熱中症　ではないですが・・・
こまめに　水分補給　を行って　喉を潤す　ようにしてください！　<(_ _)>

やれることをしっかりやる！

これが重要です！！

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　５名。。

　ふくろうスポーツ館

運動　を　適度に行う事で・・・

免疫力　を　高める！！

朝一　で・・・
I口さん　を　徒歩で　自宅までお迎えに。。　～～

I口さん　は・・・
右下肢　が　ちょっと動きづらい　ということで、、　左手　で　四点杖　を　持って歩きますので、、　右斜め後ろ　から　おはなし　をしながら　見守り　を行います。。

ふくろう　に　到着後・・・

一服して（お茶を一杯）　から　バイタル　を測りますが、、、
ここのところ、、　自動計測の　体温計　を使っていますが、、　送迎　で　持っていかれちゃったので・・・

久し振りに　脇に挟む　タイプ　を　使って、、、
I口さん　ご自身で　脇に挟んで　計ってみよう！　と　促すと・・・

指　で　先端こすったり、、　　ケースに戻したり　しているので・・・

指でこすっても　体温計測　出来ないと思うよ！　　とか　言いながら、、　様子を見ていると・・・

どうやら　タートルネック　であるのと　シャツ　を着ているので　脇に　自分で入れないようであった。。　

お茶目　だなぁ。。　

シャツをまくり上げ、、、　　体温計　を　脇に持っていき、、　　挟んでいただきました。。　OK

最近　は　割と　笑顔も多く・・・
よく　おはなし　をします。。　ボソボソ　言われるので　聞き取りづらいのが　難点　ではありますが（耳　の聞こえが悪いからなぁ。。　　）。。。

それでも・・・

コミュニケーション　も　よくとれるようになり・・・

体調も　良いように　感じます！

うれしいね！！

その後・・・　　I口さん　マシントレーニング！

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル；　肩甲骨はがし　→　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　休憩　～　M尾さん　マシン　＆　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

おしゃべり　＆　トレーニング

笑い　は　免疫力　をあげます！！

コロナ禍　だからこそ・・・

トレーニング　です！！

１３：３０　～　１４：３０　　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　バランスアップ体操　　１４名。。

今年も・・・

今日入れて　あと・・・

２回！

　ここへ　来た帰りは・・・　　テリー伊藤の　唐揚げ＆卵焼き　を買って帰ります。。　(*^^)v

ということで・・・

仕上げ１回目！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　ソフトギム　肩操体法トレーニング　ROMを意識して　～　ソフトギムダウン

膝、O脚　を気にしている方　が　みえる、、　　　肩　に　痛み・不具合　を感じている方　が　いらっしゃる。。

教室前後に　皆さんが　おしゃべりしている　姿　を観察して・・・

ニーズ　を　探ります！

からだ　の　どこに　不具合　を感じていても・・・

全体性の原則　から　個別性＆特異性　に　結び付けていく　流れ　は変わらない！！

全身の　歪み　を　整える　ことで・・・

一つひとつ　の　痛み・不具合　を　治めていく！！

これが・・・

おいらの　セラピューティック・レクリエーション　です！

帰宅後は・・・

久し振りに　床屋　へ出かけ、、、

その後は・・・

　勉強　です！！

銀の鳳凰座

７年間の闇が終わり、　希望の年へ。（２０２１）

うん！

そうなってほしいね！！　<(_ _)>

臨機応変に こまめに！

中野区　沼袋　の・・・

禅定院　の　銀杏　も、、　色づいてきました。。

　今週は・・・

暖かい　ようなので、、、

真っ黄色　になるのは・・・

まだ先かな？？

それでも・・・

自然を　身近に　感じられる　生活がいいね！　(*^^*)

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　３名。。

少ない人数　でしたが・・・

それだけに、、、　　内容は　濃くもなります！　

人数は・・・

おいらにとっては　大きな問題　ではありません！！

目の前に　いる方　が　最大限　楽しんでいただければ・・・

それで　いいんです！

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル；　肩甲骨はがし　→　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　手・腕ストレッチ　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　ソフトギムダウン

人数は少ないし・・・

全員　マシントレーニング　を　希望　している方々　でしたので、、、

一つひとつ　を　きちっと　行いました。。

たのしく・・・

おはなし　しながら。。。　

　グループホーム　おさたけ

１４：３０　～　１５：３０　　　　中野区　　　　グループホーム　おさたけ　　　　　６名。。

歯科検診（義歯）？　が　体操　の前に　行われていて、、、

実質　１５分～２０分　って感じだったかな。。（運動時間）

検診　は　大切なこと。。

仕方がないよね。。

おいらは・・・

いつだって、、、

臨機応変　に　こまめに　　　　　　　です。。　

椅子座位；　足踏み＆コグニサイズ　～　お～ちたおちた（レク）　～　チューブトレーニング抜粋　～　ダウン

楽しく　たのしく　脳トレ＆動きづくり！

学生（東京体育専門学校　１９８３年～１９８５年）時代・・・

セラピューティック・レクリエーション　という　授業　が　ありました！

おいらは・・・

指導者、トレーナー、コーチ　です！（介護者　ではないなぁ。。　）

さっきも書いたけれど・・・

目の前に居る　方々　が　健康　になってくれれば・・・

いいんです！

介護認定　を　受けていようがいまいが、、、

子どもか、　大人か、、　障碍者　か？？

は　まったく関係ないのです。。

そこに　臨機応変に　こまめに　対応出来るのが・・・

プロ　ですから。。ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾙ　ｳﾁ　ﾊ　ﾌﾟﾛｼﾞｬﾈｪｶ｡｡

セラピューティック・レクリエーション　；　自発的・創造的な　療術活動？？

療術　“的”　な　再創造　かな？？

あそび　を　再創造　して・・・　　不定愁訴　を　治め、、　脳　の　トレーニング　につなげる？？

（もう　一回　教科書　読んでみるか。。　　）

この・・・

学問＆知識

に、、、　　おいらの　道　があるような気がする！

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　２名。。

　ふくろうスポーツ館

Kちゃん　と　O浦さん　と・・・　（Kちゃん　の　ヘルパー　で来ていた　N津さんと、、、）

少ないなりに　しっかりと　運動しました！

Kちゃん！

いつもの　N山さん（ヘルパー）　じゃなかったので、、、

ちょっと　緊張　していたなぁ。。　

でも・・・

そういう　経験　も　大切！

普段と違う時に・・・

いつものように！！

その　雰囲気づくり　も　おいらの仕事！

椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　手・腕ストレッチ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ　～　チューブバックキック　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレーニング　～　ダウン

気持ち　が　委縮すると・・・

動きも　小さくなるからね。。

元気よくいかなきゃ！！　

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　２名。。

Y本さん　＆　K山さん　の　お二人。。

社長は・・・

忙しいのかな？？

それでも・・・

お二人とは　ながいお付き合い　ですから、、、

安定の教室　ですね。。

Y本さん（脳性まひ）　も　日々　体調は変わりますから（調子は？　と　聞くと・・・　いつもと変わらず！　それが一番だよね！！　(*^^*)　）・・・

じぶんの　からだ　をコントロールするのは　大変でしょうが・・・

どのように　動けば　一番BESTか？

が　・・・

わかってきているように感じます！

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　チューブトレーニング　～　ソフトギムトレーニング　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

同じプログラム　でも・・・

同じではないのです！！

 

 

読み切り力 が たらん！

知識　が　しっかり　頭の中でまとめられていない！

というのは・・・

もちろんだけれど、、、

短文　の　問題　を　読み切る力　が　足りないな！！

介護福祉士過去問　を　解いているけれど・・・

読み切れてないから　間違い　に　つながっている　問題　も　多い。。

　いまはなき、、　新井小学校前！　～～

やはり　耳　が悪い　人生　を送ってきた　おいら　は・・・（最近は　👀　目　も　悪い。。ﾛｳｶﾞﾝﾀﾞｧ｡｡）

大まかに取り込んで　納得させていく　癖　がついてるな。。

それを・・・

補ってきたのが、、、

反復力！

何回も　行う事　で、、、

小さい失敗　を　繰り返しながら・・・

自分の中に　取り込んできた！！

それが・・・

皆さん　と　一緒に行っている、、、

整体操プログラム　である。。

何回もなんかいも・・・

やるっきゃないな！！

９：００　～　１０：３０　　　　中野区　　　　哲学堂公園弓道場　　　たのしい健康体操　　　１２名。。

　日常生活でも活かせる、体の動かし方を覚えられます！　

そのとおり！　(*^^*)

よくぞ書いてくれました。。

体操　の　中で　普段の生活活動　の　ヒント（痛みや動きにくさ）　になる　動きづくり　を　紹介しています。。

ぜひ・・・

遊びに来てください。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　→　下肢・下腿ストレッチ　～　整体操あしトレ　　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　４スタンスcheck　～　片足立ち　～　ダンベル体操　～　ソフトギムボールトレーニング　～　ダウン

本当は・・・

歩行トレーニング　も入れたいのですが、、、

蜜　になるのも　ねぇ？

ソーシャルディスタンス　を　とりながら　行っています。。

嫌な時代　だね。。

まぁ・・・

もうしばらくの　辛抱　かな。。

　哲学堂　野球場　横！　～～

帰宅後は・・・

　勉強です！！( ..)φメモメモ

過去問　で　問題の出し方　に　慣れながら（読み切る練習）・・・

知識を高めるために、、、

実務者研修　の　課題テキスト（初任者研修受講者　免除分　の　項目）　と　合格テキスト　を　読む！

ふくろう　の　社長からも・・・

過去問集　を頂いているので、、、　（がんばらんとね！　　）

あと・・・

２か月半！！

あたまに　ぶっこむ！　しかありません。。

　紅葉山公園　～～

夕方・・・

科捜研　だけ視て、、、

脳を　リフレッシュ　するために、、、

　杉並コース　を・・・　～～

ロードワーク！！

トレーニング　も　勉強も・・・

地道にコツコツ！！