じぶんのからだ の 裏側に 耳 を傾ける力！

今日は・・・

　寒かったね。。

一時期は・・・

夏日（２５℃）くらいあったから、、、

けっこう　寒がりのおいら　としては　ちょっと厳しくなってきました！　

　昨日より　色づいたかな？　沼袋　禅定院！

今日は・・・　朝から　冷たい

９：００　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型ショートデイサービス　　５名。。

スポーツ館　の　レジェンド！
K澤さん　は　今日が誕生日　でしたが、、、

ショートステイ　で　お休みでした。。　残念！

　百寿！　みんなで　拍手　してあげたかったな！

残念！

いくつになっても・・・

しっかり　元気で動ける　からだ！

１００歳　でも　これ（手を合わせてほっぺたに持っていく；寝たきり）じゃしょうがないのよ！

その通り！

実践しているんだから・・・

素晴らしい！！

そんな・・・

K澤さん　は　いらっしゃらなかったけれど、、、

しっかり　たのしく　運動しました！

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギム操体法；肩編　～　ソフトギムトレーニング　～　休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

ここの　クラス　も・・・

肩　が痛くて上がらない！　という方　が、、、

数人いらっしゃいます。。

肩こり、腰痛！

特に・・・

女性は　肩！
男性は　腰。。

が　統計的には　多いようですが・・・

関節障害　では　やはり　お医者さん　と相談　となります。。

筋　の　問題　であれば・・・

運動　で　手助けすることも可能です！

どちらにしても・・・

じぶんのからだ　の　裏側　の　ことば　に　耳を傾ける力！

が必要です！

皆さんの　腕　は　どこからどこまでですか？

皆さん　指先　から　肩峰（シャツ等に　ついている　肩の線あたり）　を指します。。

いやいや・・・

もっと　内側　です。。

鎖骨の　内側（からだの　真ん中）の付け根　から　指先　までが　腕　です！

そこから　動かさないと・・・

自分の　からだ　でも　知らないことはたくさんあります。。

　環六！　山手通り　～～

１４：００　～　１５：３０　　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　６名。。

定員１０名！　少なかったなぁ。。

１か月に　２回　の　ボディケア教室　ですが・・・

１０名　入れ替わり制　ですので・・・　　　月１　の教室になります。。

無理せず・・・

多くの方に参加してほしいな。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　→　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　整体操あしトレ　～　立位；　ソフトギム中心軸　～　カーフレイズ（踵上げ）～　４スタンスcheck　→　片足立ち　～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムダウン

月２回（メンバーは違います！）　同じメニュー　で　なるべく（おいらは　これがけっこう苦手）　つなげるようにしています！
種目　の流れ　だけみると　どこでも同じ事しかやっていないようで、、、　いろいろちょこちょこ違うのです。。

それを・・・

月１　ですので・・・　２か月間　だいたい同じメニューで！

１０月、１１月　と　つなげてきたので、、、

１２月、１月　は・・・

４スタンス　を　題材に・・・

じぶんの　個癖　を　チェックしていこうと思います。。

個別性　と　普遍性　に　スポット　を当てて！

　中野新橋！　～～

１２月　は・・・

１９日　に　やよい荘　も　頼まれています。。（土日　やよい荘　にいる　利用者さん　が入ってきたようです。。）

集中して・・・

勉強するには　いいかな。。

といっても・・・

今日は　中だるみ。。

ちょっと　テキスト　を読んだだけで、、、

終了です。。

気持ちを切り替えて・・・

明日から頑張ります。。

　島忠そば！　～～

このそばに　図書館　があって・・・

そこで　テキスト　読んだんだけど、、、

眠くなっちゃった。。　(-_-)zzz

ソフトバンクが日本一に王手！ムーア７回無安打ピッチ、中村晃が３打点・・・ がんばれ！

ソフトバンク　が　強すぎるのか？？
巨人　が　弱いのか？？
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sanspo/sports/sanspo-haw2011240010

工藤監督　は　応援していますが・・・

2年連続　4連敗（巨人）　は　いただけないな。。

テレビ　地上波　では・・・
明日は　放送予定あるけれど、、、　　明後日　は　見当たらない。。

日テレ　は　土日　を空けてはいるが・・・

どうなることやら？？

鉄腕ダッシュ　や　イッテQ　などを　楽しみにしている　視聴者　から　クレームは来ているよう。。
そんでもって・・・　　巨人　が　この体たらく　では　フォロー　のしようもないなぁ。。

明日　は・・・

ぜひ　一つ　勝ってほしい！　ジャイアンツに！！

もともと・・・

オールスターゲーム　でも、、、

人気の　セ　　　実力の　パ　　って・・・

言われていたのが、、　そのうち・・・

人気も実力も・・・

パシフィック　に　持っていかれるぞ！！

　沼袋　禅定院！　の　銀杏。。

９：３０　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型ショートデイサービス　　4名。。

人数が　少ないからかな。。

ヘルパーさん　1人　サロン　へ移ったのかな？？

う～ん。。

人事　に口出したくはないんだが・・・

非常に痛い。。

スポーツ館　は　動きが多い（利用者さん）　し、、　マシン指導等　それなりの　知識　も必要だからなぁ。。

痛いなぁ。。

文句を言わず（もう　言ってるけれど・・・　）に・・・

やるべきことを　やる！

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギム操体法；肩編　～　ソフトギムトレーニング　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング；椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

4名　の　利用者さん　が・・・

トレーニング目的　は　もちろん違うけれど・・・

同じ　流れ　で出来るので、、、

火曜日　は　動きやすい　ことは間違いない！！

皆さんに・・・

楽しんで　生活能力　を　高めてもらいたい。。

　だんだん・・・　色づいていく！　楽しめるぞ。。　(*^^*)

4週目　は・・・

夕方まで　仕事なし！

介護福祉士実務者研修テキスト　・・・

社会の理解Ⅱ　を　復習。。

こんなに・・・

毎日まいにち　勉強するって、、、

学生時代　でも　ないな。。　

1月　までは・・・

黙々と・・・

頑張るのみ！！

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　2名。。

Kちゃん　今日は・・・

お休みでした。。

なので・・・

なんか　物足りない感覚の中・・・

Kちゃんペース　を　はずして、、、

しっかり　運動　しました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギム操体法；肩編　～　ソフトギムトレーニング　～　立位；　ソフトギム中心軸　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り　～　スクワット＋カーフレイズ　～　ソフトギムスクワット　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

Kちゃんペース　は　4週微妙に違いながら・・・
同じような運動　を　リズムよく　行います！　発達障害の指導は　流れとリズム　が　やはり大事です。。

彼に　興味がないと　まったく運動しないからね。。

午前中の　リハビリ型　は・・・
T中さん　が　左肩　が　上がらなくなってきているということで、、、

夕方の　このクラス　は・・・
O浦さん　の　右肩　が　ひっかかり　があり　スムーズに上がっていかない　傾向　があるので・・・

ソフトギム操体法　を　入れました。。

痛み　が　ある方向と　逆方向に・・・
ソフトギムボール　を　使って　抵抗　をかけながら　強く動かします。。
そのことで、、　痛みのある方向の　筋　を　休ませ　動きやすく　します！！

　スポーツ館！　明日の　リハビリ型　は　5名。。

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　2名。。

社長は・・・

ふくろうの家　の　ミーティング　のため　お休みでした。。（お忙しいですね。。）

ということで・・・

今日も、、　Y本さん　と　K山さん　との　トレーニング　です！

Y本さん　が・・・　（脳性まひ　を　抱えています）

区民検診　の　結果　を持ってきて見せてくれました。。

おいら　よりも　数値　がいいね！　(;^ω^)💦

ただ・・・

中性脂肪　が　少なすぎて　甲状腺　に異常があるか　check　した方がいい！　と　言われたようです。。

おいらは・・・

悪玉コレステロール（LDL）　が　１２０　ボーダー　のところ　１４０　あったということで　注意　を受けました。。

原因はわかってるんだよね。。

検診　前に・・・

テリー伊藤の　唐揚げ　を　目一杯食ってるからなぁ。。ｺﾚﾀﾞ　ﾏﾁｶﾞｲﾅｲ!

わかっていれば・・・

次回　気を付ければ　よし！

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　チューブトレーニング　～　ソフトギムボールトレーニング（下半身）　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

マシントレ　の　あと・・・

3人で、、　　いじめ、虐待、が　なぜなくならないのか？

日本人の　特性？

経験談　を　含めて　いろいろな　話をしました。。

勉強になるなぁ。。

少しでも、少しずつ！

勤労感謝の日！

　柳通り！　～～

月二回！　土日、月　と　・・・

祝日でなくても　３連休　が　あります。。（実務者研修終わってから・・・）

２０２０　１１月、１２月　は　五星三心占い（ゲッターズ占い）　では　リフレッシュの月　です。。（だから　いいのかな？）

２３日　は・・・　面倒な問題を誰かに押し付けたり、他人まかせにしたりせず、自分で出来ることは自分で。

今日は・・・

かみさん　も　休み　でしたが、、、　　勉強　もしたし、、　買い物　もつきあったよ。。(*^^*)

午前中・・・　　モーニングショー　を　視てから、、、

　杉並コース　ロードワーク！～～

ここ　数週間・・・

週末から　週初め　は、、、

ロードワーク　を　しっかりしています！

それでも・・・

まだ　体力　は　コロナ禍前　に　比較すると、、、

６０％　くらいかな？？

筋力　を　戻す　のはもちろんだけれど・・・

スタミナ　も　まだまだ　です。。（走り出しても　歩行　している時間も多い。。　　）

まぁ・・・

介護福祉士学科試験　終わるまでは、、、

こんな　調子　かな？

　紅葉山公園。。　～～

午後は・・・

かみさん　も　休みだし、、、

TV　視ちゃうなぁ。。

ひるおび　から　科捜研、　相棒　の再放送まで　しっかり視ちゃった。。

それでも・・・

テキスト（社会の理解Ⅰ）　と　合格テキスト２０２１（介護過程、人間の尊厳と自立）　を　やりました。。

まぁ・・・

少しずつでも　頭の中に　入れておく！（情報＆知識）

聞こえの悪い　脳のはたらき　を　傾向とする　おいら　は・・・

咄嗟　には、、、

理解できない　傾向　があるので、、、

地道　な　勉強　が大切です。。　少しでも！

　杉並区　の　公園！～～

ここで・・・　　腰割り→バーピー→腕立て　２０回ずつ　～　ディップス５０回！

筋トレ　も　しっかり　少しずつ！

夜は・・・

鍋しました。。

美味かった！！

スポーツ情報も小出しに。。 (*^^*)

いい夫婦の日！　特に・・・　普通　の日。。(*^^*)

銀の鳳凰；　友人とのランチが楽しい時間に。夕方には帰宅し、仕事の準備をし、ゆっくり入浴を。

ランチかぁ？？　一人寂しく・・・　コンビニ食だな。。

まだ・・・

コロナ禍前の　仕事　が　戻らないために、、、

明日まで　３連休！

まぁ・・・

有難いことです！（でも、、、　　プール　の　仕事　が　待ち遠しいね。。）

介護福祉士学科試験　の　準備　を　しっかりしろ！　という　時　の　流れ　なのかもしれないね。。

ということで・・・

　実務者研修修了証　が　今日来ました。。　<(_ _)>

　午前中は・・・　布団も干して、、、

その・・・

実務者研修　で　行った　レポート　免除部分　の　問題を行いました。。（こころとからだのしくみ　Ⅰ）

おいらの脳は・・・

情報　を前もってしっかり入れておくことで　働く（耳；きこえ　が悪いので　新しい情報　に弱いのです！）という　習慣が出来ています。。

ひらめき力　を　高めるために・・・

基本　を　しっかり入れておく！（今月いっぱい　は　集中して入れたいと思います。。）

午後は・・・

　中野駅前　まで　～～　大酉の市　には　２６日　に行きます！(*^^*)

本屋に　行って・・・

スポーツ・健康づくり関連の　知識本　を　物色　してきました。。（落ち着いたら・・・　買いたいな！）

帰って来て・・・

昼食後、、、

TVタックル　＆　新婚さんいらっしゃい　を　視てから・・・

　哲学堂コース　を　ロードワーク！　～～

健康診断までは・・・

有酸素運動　中心メニュー！

健康診断　終わったので・・・

筋トレ　も　増やしていこうと思います。。

　哲学堂公園　～～

いつもの　コースを外れて・・・

石段　の　上り下り　を　増やしました。。

　哲学堂　野球場横！　～～　；　日本シリーズ　巨人に分が悪いね。。　ソフトバンク　強いなぁ！　しかし・・・　なんで？　home　を　大阪ドームにしたんだろ？　東京ドーム　は使えない（都市対抗）のは仕方ないが、、　神宮　とかでやれば良かったんじゃないかな？　両球場共に　パシフィックホーム球場　では　分も悪いよなぁ。。　でも・・・

ジャイアンツファン　という　ことでもないけれど。。。

監督は・・・

同い年でもある　工藤ちゃん　の方が　好きだしなぁ。。　まぁ・・・　子どもの頃は　ジャイアンツファンだからな。。

仕方ないか。。

　江古田の森公園　トチノキ君。。～～　葉　が　落ちちゃったね。。

哲学堂　と　江古田の森　の　間の　江原公園　で・・・

テッポウ（相撲；貴景勝優勝したね。。　おめでとう！）　と　腰割り→バーピー→腕立て（今日から　２０回ずつ！）　と　斜め懸垂！　→　ステップワーク

からだ　に　いろいろ　な刺激を入れます。。

脳が休みます！

女子ゴルフ　は・・・

古江選手　が　２週連続V　でしたね！　おめでとうございます！
渋野選手　も　笑顔が戻って来て　調子も少し上がっているようです。。　笑顔　を続ければ・・・　スランプなんて　解消するよ！

笑顔と言えば・・・

陸上　福士選手　頑張ったね！　優勝は出来なかったけれど、、　好成績でした。。　駅伝は　は引退らしい。。
トラック競技　で　東京２０２０　を　目指せ！！

帰って来てから・・・

徳さん　の　路線バスの旅　を　視ながら（マチャミ　がゲスト　で　中野・杉並　でした！）、、　テキスト復習！（人間の尊厳と自立）

明日も休み！

明日　も　頑張るよ。。

珍手「後ろもたれ」で9勝目の宇良、場内どよめきと拍手それでも「自分の思惑通りでは…」・・・ でっかい奴 に 勝つ！

銀の鳳凰！
気になる人を誘って食事に行ってみて。ゆっくりと距離を縮めていきましょう！

う～ん　こんな　甘い　食事　したいなぁ。。　けど　このご時世じゃね。。

という中で・・・

明日　は　千秋楽！

推しメン！相撲取り。。
宇良関！！

十両東　西１３枚目。。　勝ち越し！！　

小さい相撲取り　が　大きい相撲取り　に　勝つ！
おいらの中では・・・

柔よく剛を制す
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20201121-0184

業師！

期待したいね。。

おいらは・・・

１８０ｃｍ（この間の　健康診断　では　１７９．５　位だったかな？　だんだん　縮みます。。）　体重　９１ｋ！

決して小さい方ではないけれど・・・

　散打（中国武術　の　バチバチ　何でもあり　の　頃は　８０K　前半でした）

この　写真　の　相手は　１００ｋ台！

大きくても・・・　

２０ｋ　違いました。。

超重量級！！

おいらは・・・

重量級　でしたが、、　ここ　のクラスにエントリーしていました。。

おっきい奴　を　ぶっとばした　方が　かっこいいもんね！(*^^*)

　今日は・・・

お休みでしたので、、、

うん。。

頭わりぃ　おいらにとっては・・・

巨大な敵　です。。

介護福祉士　の　勉強　中だるみ　を起こしている中でも、、、

頑張ってます！

　中野通り！　～～

夕方　は　脳　をリフレッシュするために・・・

LSD（ロングスローディスタンス）　を行いました。。

しかし・・・

先週の　土曜日　に　LSD　を　やって、、、

１週間　が　早い！！

今年は・・・

あまり　いい年　ではなかったので、、、

早く終わって・・・

来年らいねん！！

　紅葉狩り！　本一公園。。　～～

　新宿　都庁北側！　～～

帰って来てから・・・

もう一度、、、

勉強　と　思ったけれど、、、

長く続きませんでした。。

明日も　お休み！！

仕切り直し　です。。　

うん！　どっからでも　スタート　出来る！

　屋上から・・・　中野駅方面！　布団　を帰って来てから　取り込みました。。

明日　も　がんばろう！

一歩前に　進むために。。