先週の 木曜日から 酒を断っていました。。
今日の・・・
健康診断（区民検診）のため・・・ 『いい病院ですよ！ 患者さんに 寄り添ってくれる 先生 です！』 高円寺 庚申通り。。
腹囲 は・・・
もう いまでは どうしようもないかな。。 それでも・・・
血圧、 コレステロール・中性脂肪 ボーダーライン だからなぁ。。
ここ数年は・・・
検診まえにも 飲んでたからなぁ！ ３６５日！！
久し振りに・・・
８日間 酒断ってみました。。
血液検査 の 結果 は まだわからないけれど・・・
上 １３０台 下 ８０台 でした。。（ボーダー は １３０以下、８０以下）
まぁ それでも ここ数年の 数値からすると 良い方 でした。。
まぁ、、、
これを機会に・・・
休肝日 でも つくってみようかな。。
１週間ぶりの 酒 が 美味い！ (*^^*)
午前中 と 午後一 の ふくろう の仕事 は 有給 となりました。。
G藤さん が 代行してくれました！ <(_ _)>
来週 ２５日 に １００歳 百寿 の 誕生日 を迎える K澤さん に ふくろう から の プレゼント を渡してくれました。。（来週の 水曜日 も K澤さん の 利用Day なのですが・・・ ショートステイ だそうです。。 
ｻﾞﾝﾈﾝ ）
この 場所 にいられなかったのは・・・
悔い が 残るなぁ。。 
ということで・・・
たくさん 勉強 させていただき・・・（芦原先生 の 本 は、、 昨日の晩 付記以外 本文 は読み切りました！ 
面白かったけれど、、 天才武道家 の最後に 泣けてきます！ それも 死因 は 親友あきらさん と 同じ ASL！！ 悲しいね。。）
夕方 から・・・
ふくろう一般の部（ここは お休み になりませんでした！ なんせ・・・ 月謝頂いているからね！ 
）
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ３名。。
N本さん・・・
山形旅行 から 帰ってきました。。（山形牛 最高だった！ うらやましいなぁ。。
）
今現在 の Max で 先週に引き続いての menu で行いました。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 頚肩腕ストレッチ → 腰筋トレ → 下肢・下腿ストレッチ ～ マット座位； 壁 真向法トレーニング ～ マシン＆個別トレーニング ～ ダウン
壁 真向法トレーニング は・・・
骨盤 を 立てるトレーニング！
N本さん は N澤さん＆M田さん と 比較すると・・・
上手に からだ を 使って いました。。
それでも・・・
足つま先 まで 指先は届いていないので・・・
そこを 目指します！（N澤さんは、、 姿勢正しく歩けるように！ M田さんは、、 乗馬の姿勢がよくなるように！）
平和の森公園 小学校側入り口付近！ 
～～
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ４名。。
社長 は・・・
久し振りに 参加 いただけました。。（N國さん お休みでしたが・・・）
基本ベースメニュー で 行いました。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ ４スタンスチェック ～ 軸を揃えた 片足立ち ～ 腰割り ～ スクワット＋カーフレイズ ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ ルーシーダットン腰トレ ～ クールダウン
基本 とはいえ・・・
目の前の方々 の・・・
苦手 な パート にスポットを当てて、、、
動き がよくなるように・・・
導く！
それこそが・・・
コーチング なのです。。
仕事終わりの・・・
酒は美味い！
誰か・・・
誘って！ こんな時期だから・・・
無理かなぁ。。 (;^ω^)💦