中だるみ。。

　中野駅前　・・・　中野駅中央線ホームから。。　👀

ゲッターズ占い　銀の鳳凰　１１月１９日；　いつもなら出来ることで失敗するかも。準備を怠らず、最後まで気を抜かないように！

最近・・・

木曜日は　江東区（国際展示場前；りんかい線）　まで　仕事に行っていますが・・・
テレワーク　が　また　増えてきているのかな？

電車の中も・・・

いつもより　余裕　がありました。。

個人的には　うれしい　けれど・・・

　有明　秋の標本木！　真っ赤だなね。。

１０：００　～　１１：００　　　　江東区　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　　１６名。。

　２００５年　から　お世話になっているけれど・・・

最近の　高層マンション　等々　の　建設　は　凄まじいね。。

一面　昔は・・・

原っぱ　だったんだけどねぇ。。　(;^ω^)

今月で　今年の教室　は　終了　です。。

９０分　→　６０分　に　なってしまいましたが、、、

充実の　６０分　にしたい！　　　と・・・　　思っています。。

マット座位；　下肢・下腿ウォームアップ　～　立位；　タオル　肩甲骨はがし　～　ソフトギム　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ　～　ソフトギム　スクワット　～　マット座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　坐骨神経痛予防ストレッチ　～　対角らせん　体幹トレーニング　～　クールダウン

コロナ前　の　プログラム　を　ギュッと　まとめていきます。。

来週は・・・　　最後　ポールストレッチ　で　締めます！　<(_ _)>

　電車の中では・・・

介護福祉士受験　の　勉強したが・・・

芦原先生　の　ものがたり　が　面白すぎて、、、

有明でも、、　家に帰って来てからも・・・

読んじゃった。。

芦原先生　は　極真会館　から　独立して　芦原会館　を　創り・・・
サバキ理論　を　打ち立てた　方！　小学校時代から　夢中　で　視ていた　空手バカ一代　では　ケンカ十段　と呼ばれ、、、

おいらのなかでは・・・

大山倍達館長　よりも　ヒーロー　でした！！

中だるみ　かなぁ。。

でも・・・

全部一気に　読み切ってしまえば・・・

明日から　介護福祉士勉強　一本！　と　（しばらく　１月まで。。）、、、

あと　もう少し　残ってます。。

これから・・・

読み切っちゃおうかな。。　

　帰りは・・・　　～～

豊洲まで・・・

海沿い　を　歩いてきました。。

普段通らない　道　を　帰って来たので・・・

脳に　いい刺激　を与えられました！（移り変わる景色　を　観るのは　非常に　脳にはいい！　）

夕方からは・・・

明日　健康診断　があるので、、、

中性脂肪、コレステロール　を　燃やしに・・・

　新宿コース　を　ロードワーク！　～～

　花も・・・

愛でながら、、、　　～～

明日の健康診断に　備えます。。

先週の　木曜日　から・・・

一滴も　酒　飲まなかったぞ！！　

さて・・・

吉と　出るか？？（ゲッターズ占い！　やばいなぁ。。）