筋肉痛

今日は筋肉痛でした。
階段を下りるのが辛く、椅子からの立ち上がりも辛かったです

なんで筋肉痛になったか。

朝、７時40分までに６,５年生は校庭を50周。
４年生は20周するのですが、なんかチンタラチンタラ歩いているのか、
走っているのか？
走れって言ってもスピードが変わらないので、
寒いのもあったし・・・
「俺に抜かれたらプラス一周。抜いたらマイナス一周」で、
走り始めました。
時間にして10分ぐらいでしょうか。
着込んでいましたし、アンダーシャツがビッショリ。

「今日のランニング辛かった者。」と挙手を促す。
５,６人が手を上げました。
いつもペースを落として、チンタラ走っているメンバーです。
昨日は、上気して顔が赤くなってます。
ランニングなんて手を抜こうと思えば幾らでも抜ける。
それじゃ、駄目なんだ。規定の周回を走れなかったのは、
次回は走れるように。走れた者は、タイムを縮めるように。
常に上を目指した練習をしないと。
罰則があるなしで変えちゃ駄目だ。みたいな事を伝えましたが、
来週はどうでしょう。また走らないと駄目だろうな。

その後、体育館移動して体操と筋トレ。
なんとなく筋トレに参加。
変形スクワット３０、Ｖ字腹筋２０、変形スクワット５０、
足上げ腹筋30秒、変形スクワット２０、背筋２０。
スクワット３０で止めるつもりだったんですが、
最後までやろうよ
途中で止めるのはズルイって４年生が言うので
ついつい最後までやってしまった。

そばで見ていたコーチは、
「見ているだけで、筋肉痛になりそうです。」

絶対来週はやらない