10月の習慣
・朝ランは辞める（寒いから）
・朝筋トレ→晩走る
10月の目標
・20kmノンストップでなんとか走る
・ジョギングは、いつも決まったコースを走るのではなく、新たに開拓してラン中も景色を楽しむようにする。
・月間数値目標は下記の通り設定した。
<筋トレ>
●いつもの腹筋メニュー（月間15日間以上）
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
●懸垂
月間目標750回
<今月の走行距離>
月間目標120km
<タバタ（ジャンピングスクワット）>
月間目標8タバタ（4分8回）
