●筋トレ
筋トレは今のところ2回実施。（10/1・10/3）
今月は15回目標で。
・懸垂30回（連続ではなく休み休み）
・腹筋15分（20秒腹筋＋10秒休む×30セット）
ツイストレッグレイズ
バイシクルクランチ
クランチ
ニートゥーチェスト
・ダンベル種目サイドレイズ7回✖️2セット
タンパク質の方は
温泉卵やスルメをこまめに食べるようにしました。
特に卵は割と多めに食べてもいいらしいんで、
卵習慣はじめます。とりあえず朝2個・夜2個の1日4個生活。
中山きんにくんさんは、5個食べてるらしいです。
私の家の温泉卵作る容器が、2個までしか入らないので
とりあえず朝晩2個にしておきます。
●ジョギング
10/3は10km走った
ラップタイム
6:54 6:31 6:34 6:19 6:02
6:12 5:29 6:39 5:44 5:45
1:02:13
前半は軽く流しているつもりだったけど、
割と調子いい気がして、後半5kmは変化走っぽく走った。
結果、後半5kmは29:49で30分切れた。
自分としては上出来です。
10/2. 3km
10/3 10km
10月計 13km
