今日も気持ちよく・・・

今日の夜ランは準レース用シューズを使ってビルドアップ、７：２１、０１、６：４３、２３、０７、５：４１でした。

昨日ははっきり書きませんでしたが、すでに２名の参加表明がありましたので・・・２３日に剣峠１５k地点折り返しで３０ｋのペース走を行います。６時４分近鉄四日市発の急行で伊勢市下車～アップを兼ねて外宮参拝～宇治山田駅で着替等荷物をコインロッカーへ～赤福本店で赤福ぜんざい～足神さま参拝後スタート

ゴール後は体力的に余裕があれば内宮参拝～モリスパ～ＮＯＪＩＭＡ・・・入浴は旭湯を予定していますが、皆さんの状況次第で、食事とどちらを先にするかを決めたいと思います。

峠部分（３０ｋ）だけ、峠折返し、途中で折り返し・・・いずれでも結構ですが、スタートは８時４０分頃になると予想しています。全部走って４０kです。

ようやく・・・

年明け以来体重が減らずにずっと苦しんでいたというか、あきらめていたのが今週になってようやく減少傾向に・・・練習量がそのまま成績に直結しているので、練習がしっかり出来れば体重も減ってくる・・・練習が出来る・・・という様によい方向に回りだしたのかと・・・夜ランも７：３３、２５、１０、６：５４、０３と気持ちよくビルドアップができました・・・そこで今度の日曜日、緩い（赤福ぜんざい、モリスパ、ＮＯＪＩＭＡ）のと３０ｋのペース走を企んでいます。設定は１０ｋまでを４７～８分、１５ｋまでを２７～８分として帰りは７２～３分を目標でトータル２時間２６～８分程度でと思ってます。アプローチとダウンを含めるとトータルで４０kになるかと思います。

一緒にやってみようという方が見えましたら連絡をお願いします。詳しい時間等連絡いたします。

夜ランでＵ田さんと・・・

去年のいつごろからか定かじゃないですが、私の定番コースで通勤ランをしている人を時々見かけていたのですが、今夜やっと正体が判りました。

コースで３周目を終えたところで目の前を通り過ぎようとするランナー・・・Ｕ田さんでした。Ｔ芝四日市工場から自宅までだと１０ｋくらいかな？いい練習になりますね。

今夜も寒かったですが、気持ちよくビルドアップ７：２６～６：４９まで４本でした。明日はルーセントタワーへ直行なのでいつもより１時間半遅くていいから、ゆっくりと朝ランが出来ます。頑張って少しでも５００ｋをオーバーしたいと思ってます。

今日は時間が・・・

ウイランさんの掲示板に書いた記事がアップできずに時間をとられて・・・ということで今日は就寝タイムです・・・オヤスミナサイ。

雪景色

昨日から降り続いた雪で、午前中は家の中で俟ったりと時間をつぶし、早めの昼を食べてから雪の様子を見に軽～くジョグに出かけました。


定番コースからの海蔵川河川敷右岸からの景色



同じく左岸からの景色です


四日市ドーム付近から北方向（員弁方面）の空は真っ白・・・雪が降っているのでしょう。


霞コースの５ｋゴール付近


同じく２ｋ付近


菰野方面はこんな感じでした

何もきついことはやっていないのに、右ふくらはぎが途中で何度も痙攣しかけて３時間くらいＬＳＤをやるつもりだったのに、半分以下でお終い・・・１４ｋでした。

ところで以前に書いた、写真をＤＶＤに焼き付ける件・・・２～３通りの方法で焼いてみてウインドウズのＤＶＤメーカーというソフトを使って焼いたものが一番使い勝手が良いというか、パソコンでの再生は全く問題がなく、ブルーレイ機で再生してみたところテレビ画面で十分に鑑賞に堪える解像度で見ることができました。今のところ４枚作成して有りますがご希望の方に差し上げます。ＤＶＤの空きディスクが１０枚ほど残っていて、もう使わないのでこの範囲でしたらコピー枚数を増やすだけですからお気軽にお申し付けください。