あなたのよく眠れる方法は何ですか？

普段からよく眠れるタイプなのですが、寝つきが悪い夜もたま～にあります。

↓↓↓↓↓　こんなとき　↓↓↓↓↓


●夕食が少なめで、お腹がすいてしまった夜

…こんな時わたしの胃袋は、牛乳を温めて飲むくらいでは満足してくれず、
冷凍ご飯を温めおにぎりにして食べて、ようやく満足して眠りにつけます。

真夜中に食べてすぐ寝るなんて、すごい体に悪そう～と思いつつも、
すぐに眠れていい夢みてます。

（めったにないので、たまーにしかやってませんが…）


●部屋が極端に暑かったり寒かったりする時

…真夏の夜は、あまりの暑さに目が覚めることが時々ありましたが、

冷房をタイマー予約で切れるようにしたら、快適に過ごせるようになりました。

…真冬は寝る直前まで部屋を暖めておき、靴下を履いて寝ていました。

体を温めてあげると、寝つきは良いみたいです