夏ばて

夏ばて・・・しているわけではないのですが、大分サボってしまった
製菓もサボってます・・・

今日は夏ばて対策の記事を！
夏にはビタミンＢ1が必要！糖分をエネルギーに変える手助けをしてくれます！

さくらんぼ（サクランボ）
よもぎ（ヨモギ）
さやいんげん（いんげん豆）
ヒマワリの種
卵黄　
小麦
緑茶
小麦胚芽
栗
さつまいも
パイナップル

等が製菓に使えそうなものかな～

冷房による冷え・むくみ対策には血行を良くするビタミンＥ

ヒマワリの種　
卵黄　
小麦胚芽　
まつの実　
豆乳　
落花生（らっかせい）　
かぼちゃ（南瓜）　
アボカド（アボガド　
アーモンド

など等だそうです。